Sosial angst

Symptomer på sosial angstlidelse

Sosial interaksjon kan forårsake følgende fysiske symptomer:

• rødmende
• kvalme
• overdreven svette
• skjelving eller risting
• vanskeligheter med å snakke
• svimmelhet eller svimmelhet
• rask puls

Psykologiske symptomer kan omfatte:

• bekymrer meg intenst om sosiale situasjoner
• bekymringsfull i dager eller uker før en hendelse
• unngå sosiale situasjoner eller prøve å blande seg i bakgrunnen hvis du må delta
• bekymre deg for å flau deg selv i en sosial situasjon
• bekymre deg for at andre mennesker vil legge merke til at du er stresset eller nervøs
• trenger alkohol for å møte en sosial situasjon
• savner skole eller jobb på grunn av angst

Det er normalt å noen ganger føle seg engstelig. Men når du har sosial fobi, har du en konstant frykt for å bli dømt av andre eller ydmyket foran dem. Du kan unngå alle sosiale situasjoner, inkludert:

• stille et spørsmål
• jobbintervjuer
• shopping
• bruker offentlige toaletter
• snakker i telefonen
• å spise offentlig

Symptomer på sosial angst kan ikke forekomme i alle situasjoner. Du kan ha begrenset eller selektiv angst. For eksempel kan symptomer bare oppstå når du spiser foran mennesker eller snakker med fremmede. Symptomer kan oppstå i alle sosiale omgivelser hvis du har et ekstremt tilfelle.

Hva forårsaker sosial angst?

Den eksakte årsaken til sosial fobi er ukjent. Gjeldende forskning støtter imidlertid ideen om at det er forårsaket av en kombinasjon av miljøfaktorer og genetikk. Negative erfaringer kan også bidra til denne lidelsen, inkludert:

• mobbing
• familiekonflikt
• seksuell mishandling

Fysiske abnormiteter som serotonin ubalanse kan bidra til denne tilstanden. Serotonin er et kjemikalie i hjernen som hjelper til med å regulere humøret. En overaktiv amygdala (en struktur i hjernen som styrer fryktrespons og følelser eller tanker om angst) kan også forårsake disse lidelsene.

Angstlidelser kan oppstå i familier. Forskerne er imidlertid ikke sikre på om de faktisk er knyttet til genetiske faktorer. For eksempel kan et barn utvikle en angstlidelse ved å lære oppførselen til en av foreldrene sine som har en angstlidelse. Barn kan også utvikle angstlidelser som et resultat av å bli oppvokst i kontrollerende eller overbeskyttende miljøer.

Diagnostisering av sosial angstlidelse

Det er ingen medisinsk test for å sjekke om sosial angstlidelse. Din helsepersonell vil diagnostisere sosial fobi fra en beskrivelse av symptomene dine. De kan også diagnostisere sosial fobi etter å ha undersøkt visse atferdsmønstre.

Under avtalen vil helsepersonell be deg om å forklare symptomene dine. De vil også be deg om å snakke om situasjoner som forårsaker symptomene dine. Kriteriene for sosial angstlidelse inkluderer:

• en konstant frykt for sosiale situasjoner på grunn av frykt for ydmykelse eller forlegenhet
• føle angst eller panikk før en sosial interaksjon
• en erkjennelse av at frykten din er urimelig
• angst som forstyrrer dagliglivet

Behandling for sosial angstlidelse

Flere typer behandling er tilgjengelig for sosial angstlidelse. Behandlingsresultatene er forskjellige fra person til person. Noen mennesker trenger bare en type behandling. Andre kan imidlertid kreve mer enn én. Din helsepersonell kan henvise deg til en psykiatrisk helsepersonell for behandling. Noen ganger kan primærhelsetjenestene foreslå medisiner for å behandle symptomer.

Behandlingsalternativer for sosial angstlidelse inkluderer:

Kognitiv atferdsterapi

Denne terapien hjelper deg å lære å kontrollere angst gjennom avslapning og pust, og hvordan du kan erstatte negative tanker med positive.

Eksponeringsterapi

Denne typen terapi hjelper deg gradvis å møte sosiale situasjoner, i stedet for å unngå dem.

Gruppeterapi

Denne terapien hjelper deg å lære sosiale ferdigheter og teknikker for å samhandle med mennesker i sosiale omgivelser. Deltakelse i gruppeterapi med andre som har samme frykt kan få deg til å føle deg mindre alene. Det vil gi deg en sjanse til å praktisere dine nye ferdigheter gjennom rollespill.

Hjemmebehandlinger inkluderer:

Unngå koffein

Mat som kaffe, sjokolade og brus er sentralstimulerende midler og kan øke angsten.

Få rikelig med søvn

Det anbefales å sove minst åtte timer per natt. Mangel på søvn kan øke angst og forverre symptomer på sosial fobi.

Din helsepersonell kan foreskrive medisiner som behandler angst og depresjon hvis tilstanden din ikke blir bedre med terapi og livsstilsendringer. Disse medisinene helbreder ikke sosial angstlidelse. Imidlertid kan de forbedre symptomene dine og hjelpe deg med å fungere i ditt daglige liv. Det kan ta opptil tre måneder før medisiner forbedrer symptomene dine.

Medisiner godkjent av Food and Drug Administration (FDA) for å behandle sosial angstlidelse inkluderer Paxil, Zoloft og Effexor XR. Din helsepersonell kan starte deg med en lav dose medisiner og gradvis øke reseptbeløpet for å unngå bivirkninger.

Vanlige bivirkninger av disse medisinene inkluderer:

• søvnløshet (søvnløshet)
• vektøkning
• urolig mage
• mangel på seksuell lyst

Snakk med helsepersonell om fordeler og risiko for å avgjøre hvilken behandling som er riktig for deg.

Utsikter for sosial angstlidelse

Ifølge ADAA snakker om lag 36 prosent av mennesker med sosial angst ikke til helsepersonell før de har hatt symptomer i minst 10 år.

Personer med sosial fobi kan stole på narkotika og alkohol for å takle angst utløst av sosial interaksjon. Ubehandlet, sosial fobi kan føre til annen høyrisikoatferd, inkludert:

• alkohol og narkotikamisbruk
• ensomhet
• tanker om selvmord

Utsiktene for sosial angst er gode med behandling. Terapi, livsstilsendringer og medisiner kan hjelpe mange mennesker til å takle angsten og funksjonen i sosiale situasjoner.

Sosial fobi trenger ikke å kontrollere livet ditt. Selv om det kan ta uker eller måneder, kan psykoterapi og/eller medisiner hjelpe deg med å begynne å føle deg roligere og mer trygg i sosiale situasjoner.

Hold frykten din under kontroll ved å:

• gjenkjenne utløserne som får deg til å begynne å føle deg nervøs eller ute av kontroll
• trene avslapning og pusteteknikker
• tar medisinen din som anvist