Natalie Kelley, som fikk diagnosen ulcerøs kolitt (UC) i 2017, har siden viet sin livsstilscoachingpraksis til å styrke andre som lever med kroniske sykdommer.
Tillit til sosiale mediers dag og alder kan føles nesten umulig. Legge en kronisk sykdom på toppen av det? Å opprettholde selvtillit kan begynne å føles nesten umulig.
Hvis du hadde spurt meg i en alder av 16 hele veien gjennom begynnelsen av 20-årene om jeg var trygg, ville jeg ha sagt til deg: «Absolutt.» Når jeg ser tilbake nå, innser jeg hvor usikker jeg virkelig følte meg og hvordan selvtilliten min bare var en fasade jeg skapte for å virke selvsikker.
Gjennom tenårene og studieårene mine, har jeg taklet dyptliggende usikkerhet, selvhat og intens angst som dessverre manifesterte seg i en spiseforstyrrelse. Da jeg ble diagnostisert med UC i en alder av 21, etter år med leting etter svar på min «mystiske sykdom» – alt mens jeg prøvde å finne viljen til å bli frisk fra spiseforstyrrelsen min – falt selvtilliten min til et lavt nivå.
Etter å ha forsøkt å navigere i den kroniske sykdommen min sammen med plagene mine i 20-årene, dating, livet etter college og alt annet i mellom mens jeg fortsatt møtte selvhatet og usikkerheten som lever inni meg, skjønte jeg endelig å late som om jeg var selvsikker. nok.
Jeg kom til enighet med det faktum at selvtillit måtte komme fra noe dypere, et sted med ekte selvtillit som bare ville komme fra å lære å elske meg selv.
Reisen fra selvhat og flauhet over min tilstand til selvkjærlighet var en humpete – men også den vakreste.
Her er hvordan jeg endelig lærte at det å leve med en kronisk sykdom ikke trenger å bety å føle deg usikker, flau og skamfull for alltid bare fordi du føler deg annerledes.
Erkjenne forskjellen mellom selvtillit og selvtillit
En ting jeg lærte? Selvtillit og selvtillit er ikke det samme.
Jeg oppdaget at selvtillit avhenger mer av dine prestasjoner og hvor godt du tror du «presterer» i livet ditt, noe som åpenbart kan føles skremmende med en kronisk sykdom. Imidlertid er tillit mer en urokkelig tro på og respekt for deg selv.
Jeg forsto at selvtillit ikke er en følelse i seg selv – selv om følelser som nervøsitet, angst, frykt og frykt er helt normale (og trygge folk fortsatt føler disse tingene!). Det er ikke et personlighetstrekk eller en tro på din evne.
Det er mer troen på at uansett evnenivå, er du verdig – kjærlighet (fra deg selv og andre), vennskap, muligheter, glede og mye mer.
Bli kjent med deg selv, virkelig
Da jeg la ut på en selvkjærlighetsreise, skjønte jeg raskt: Hvordan kunne jeg elske noen jeg egentlig ikke kjente? I årevis var synet mitt så overskygget av selvhat og kroniske sykdomssymptomer at jeg forlot meg selv på mange måter, og glemte å ta en pause og sjekke inn med mitt sinn, mitt hjerte og min sjel.
For å skape et bedre forhold til meg selv startet jeg med å skaffe meg tid hver eneste dag. Symptomene mine er alltid de roligste om morgenen, så jeg fant ut at det hjalp meg å ha en dedikert, ikke-omsettelig morgenrutine.
Hver morgen bruker jeg nå alt fra en time til 2 timer på min egen energi. Jeg leser, jeg journalfører, jeg trekker orakelkort, jeg mediterer. Jeg sitter rett og slett med meg selv, følelsene mine, drømmene mine, sorgen min – alt sammen.
Å ta denne tiden for meg selv hjalp meg til å føle meg mer selvsikker. Jeg løp ikke lenger fra hvordan jeg hadde det og lærte å holde meg gjennom alle sesongene mine. Det hjalp meg endelig å føle at jeg faktisk kjente meg selv.
Dette hjalp meg til å stå mer fast i min selvtillit og ikke føle meg påvirket av andres negative meninger, kommentarer eller tanker om min kroniske sykdom. Jeg hadde min egen rygg, og jeg følte meg trygg på det.
Ikke prøv å være ditt gamle jeg
«Sammenligning er gledens tyv.»
Vi har alle hørt dette sitatet på et eller annet tidspunkt. Selv om jeg er helt enig, er det jeg tror er enda sannere at sammenligning med ditt tidligere selv er den største tyven av glede og selvtillit, spesielt når du lever med en kronisk sykdom.
Så lenge dagdrømte jeg konstant om hvem jeg var før UC. Jeg ville gråte, og skulle ønske jeg fortsatt var den versjonen av meg selv som kunne løpe lange distanser, være spontan og gå ut og spise uten frykt.
Jeg skjønte raskt hvor mye dette tok meg ut av nåtiden, og fjernet meg fra å elske den jeg er nå. Ved å sette fortiden mitt på en pidestall, sendte jeg en underbevisst melding til meg selv om at hvem jeg var med en kronisk sykdom var mindre enn.
Når disse tankene dukket opp, ville jeg gjenta for meg selv: «Livet mitt og jeg er annerledes, men ikke dårlige. Annerledes, men ikke dårlig. Annerledes, men ikke dårlig. Annerledes, men ikke dårlig.» Livet mitt etter diagnosen var ekstremt annerledes – men det betydde ikke at det var dårlig.
Jeg begynte å omforme tankene mine rundt mitt «nye» liv. Jeg begynte å prøve å finne gleden i det, selv om livet mitt føltes annerledes enn hvordan jeg hadde forestilt meg det.
Ved å være mer tilstede og bevisst jobbe med å finne hvordan jeg ønsket å leve mitt nye liv mens jeg jobbet med, ikke mot kroppen min, begynte jeg å føle meg mer styrket i stedet for bare å føle meg som en mindre versjon av den jeg pleide å være.
Det var en «og»-situasjon – «Jeg savner mitt gamle liv og det gamle jeg» og «Jeg erkjenner at jeg og livet mitt nå fortsatt er verdt å nyte og utforske.» Gjennom dette kom jeg faktisk til å elske den jeg er nå, enda bedre enn den jeg var før. Kronisk syk me er snillere mot seg selv, mildere mot seg selv og mer takknemlig for de små tingene.
Å gi meg selv tillatelse til å omfavne nye versjoner av meg selv var en vakker gave.
Finn kronisk syke venner og fellesskap
Å komme i kontakt med folk gjennom nettbaserte støttegrupper og Instagram som fikk meg til å føle meg mindre alene og mer forstått, var en stor del av selvtillitsreisen min med UC.
Å komme i kontakt med andre som håndterer en kronisk sykdom som UC eller andre former for inflammatorisk tarmsykdom (IBD) – over hele landet og til og med verden – åpnet øynene mine for hvor mange mennesker som føler på nøyaktig samme måte. Jeg skjønte hvordan jeg følte meg og tingene jeg måtte gjøre for meg selv, ikke trengte å få meg til å føle meg mindre enn eller «rar». De førte meg nærmere folk som får det.
Å vite at jeg kunne le med internettvennene mine om min forferdelige legetime eller en forferdelig første date (på grunn av UC-symptomer) gjorde disse øyeblikkene som pleide å slå selvtilliten min til ting som bare føltes normalt i mitt kronisk syke miljø.
Gjennom dette anerkjente jeg også hvem i livet mitt som var verdig til å fortsette på denne reisen sammen med meg. Hvis en venn eller partner fikk meg til å føle meg som en byrde eller handlet på en måte som rystet selvtilliten min, holdt jeg ikke lenger fast på grunn av usikkerhet og frykt for at jeg aldri ville finne noen bedre for meg. I stedet lærte jeg å gå bort fra disse forholdene.
Vedta sannhetssystemet-metaforen
Etter å ha skapt et forhold til meg selv, sluppet sammenligningen med det gamle meg, og funnet et oppløftende fellesskap, ble jeg så selvsikker og trygg på min egen oppfatning av meg selv at andres meninger om meg og min sykdom ikke kunne rokke meg.
Mens jeg gikk gjennom denne selvtillitsreisen, leste jeg boken «De fire avtalene», der forfatteren forklarte et konsept kalt «sannhetssystemer».
I et nøtteskall sier dette konseptet at alle har sitt eget sannhetssystem eller linsen de ser verden gjennom. Den er satt sammen av deres egne erfaringer, synspunkter og mer.
Så, noen andres mening om deg er en del av deres sannhetssystem, men det trenger ikke å være en del av ditt. Din mening om deg selv er det som lever i ditt sannhetssystem. Og det er den eneste meningen som betyr noe.
Det er derfor det er så viktig å skape en sterk, positiv, selvsikker oppfatning av deg selv.
Takeawayen
Reisen til varig selvtillit med kronisk sykdom kan føles ekstremt vanskelig, men det er en reise verdt å legge ut på.
Natalie Kelley, grunnleggeren av Masse og godt, er en tankesett og livsstilscoach for kroniske sykdommer og vert for Plenty and Well Podcast, basert i Sacramento, California. Hun ble diagnostisert med ulcerøs kolitt i 2017 og brukte helse- og velværebloggen sin til å diskutere livet med en kronisk tilstand. Etter en livsendrende oppblussing i 2018 og et sykehusopphold, skjønte hun at hensikten hennes gikk dypere og oppnådde sin holistiske helsecoach-sertifisering. Hun tilbyr nå personlig coaching og et gruppeprogram, The Path to Empowered Acceptance, som hjelper folk å finne aksept, selvtillit og glede på helsereisene sine.
Discussion about this post