Stadier av menstruasjonssyklusen

Menstruasjonsfase

Menstruasjonsfasen er den første fasen av menstruasjonssyklusen. Det er også når du får mensen.

Denne fasen starter når et egg fra forrige syklus ikke blir befruktet. Fordi graviditet ikke har funnet sted, faller nivåene av hormonene østrogen og progesteron.

Den fortykkede slimhinnen i livmoren, som ville støtte en graviditet, er ikke lenger nødvendig, så den renner gjennom skjeden. I løpet av mensen frigjør du en kombinasjon av blod, slim og vev fra livmoren.

Du kan ha menstruasjonssymptomer som disse:

• kramper (prøv disse hjemmemedisinene)
• ømme bryster
• oppblåsthet
• humørsvingninger
• irritabilitet
• hodepine
• tretthet
• smerte i korsryggen

I gjennomsnitt er kvinner i menstruasjonsfasen av syklusen i 3 til 7 dager. Noen kvinner har lengre menstruasjoner enn andre.

Follikulær fase

Follikkelfasen starter på den første dagen av mensen (så det er en viss overlapping med menstruasjonsfasen) og slutter når du har eggløsning.

Det starter når hypothalamus sender et signal til hypofysen om å frigjøre follikkelstimulerende hormon (FSH). Dette hormonet stimulerer eggstokkene dine til å produsere rundt 5 til 20 små sekker kalt follikler. Hver follikkel inneholder et umodent egg.

Bare det sunneste egget vil til slutt modnes. (I sjeldne tilfeller kan en kvinne ha to egg modne.) Resten av folliklene vil bli reabsorbert inn i kroppen din.

Den modne follikkelen setter i gang en økning i østrogen som gjør slimhinnen i livmoren tykkere. Dette skaper et næringsrikt miljø for et embryo å vokse.

De gjennomsnittlig follikulær fase varer i ca 16 dager. Det kan variere fra 11 til 27 dager, avhengig av syklusen din.

Eggløsningsfase

Økende østrogennivåer under follikkelfasen får hypofysen til å frigjøre luteiniserende hormon (LH). Dette er det som starter prosessen med eggløsning.

Eggløsning er når eggstokken frigjør et modent egg. Egget beveger seg nedover egglederen mot livmoren for å bli befruktet av sædceller.

Eggløsningsfasen er den eneste gangen i menstruasjonssyklusen du kan bli gravid. Du kan fortelle at du har eggløsning ved symptomer som disse:

• en svak økning i basal kroppstemperatur
• tykkere utflod som har tekstur av eggehvite

Eggløsning skjer rundt dag 14 hvis du har en 28-dagers syklus – midt i menstruasjonssyklusen. Den varer i omtrent 24 timer. Etter en dag vil egget dø eller løse seg opp hvis det ikke blir befruktet.

Visste du?

Fordi sædceller kan leve opptil fem dager, kan graviditet oppstå hvis en kvinne har sex så mye som fem dager før eggløsning.

Lutealfase

Etter at follikkelen slipper egget sitt, endres det til corpus luteum. Denne strukturen frigjør hormoner, hovedsakelig progesteron og noe østrogen. Økningen i hormoner holder livmorslimhinnen tykk og klar for implantering av et befruktet egg.

Hvis du blir gravid, vil kroppen din produsere humant koriongonadotropin (hCG). Dette er hormonet graviditetstester oppdager. Det bidrar til å opprettholde corpus luteum og holder livmorslimhinnen tykk.

Hvis du ikke blir gravid, vil corpus luteum krympe bort og resorberes. Dette fører til reduserte nivåer av østrogen og progesteron, noe som forårsaker starten på mensen. Livmorslimhinnen vil falle av under mensen.

I løpet av denne fasen, hvis du ikke blir gravid, kan du oppleve symptomer på premenstruelt syndrom (PMS). Disse inkluderer:

• oppblåsthet
• bryst hevelse, smerte eller ømhet
• humørsvingninger
• hodepine
• vektøkning
• endringer i seksuell lyst
• matlyst
• problemer med å sove

Lutealfasen varer i 11 til 17 dager. De gjennomsnittlig lengde er 14 dager.

Identifisere vanlige problemer

Hver kvinnes menstruasjonssyklus er forskjellig. Noen kvinner får mensen til samme tid hver måned. Andre er mer uregelmessige. Noen kvinner blør kraftigere eller i et lengre antall dager enn andre.

Menstruasjonssyklusen din kan også endre seg i visse perioder av livet ditt. Det kan for eksempel bli mer uregelmessig når du nærmer deg overgangsalderen.

En måte å finne ut om du har problemer med menstruasjonssyklusen din, er å spore mensen. Skriv ned når de starter og slutter. Registrer også eventuelle endringer i mengden eller antall dager du blør, og om du har flekker mellom mensen.

Enhver av disse tingene kan endre menstruasjonssyklusen din:

• Prevensjon. P-pillen kan gjøre mensen kortere og lettere. Mens du bruker noen piller, vil du ikke få mensen i det hele tatt.
• Svangerskap. Mensen din bør stoppe under graviditet. Utelatt menstruasjon er et av de mest åpenbare første tegnene på at du er gravid.
• Polycystisk ovariesyndrom (PCOS). Denne hormonelle ubalansen hindrer et egg i å utvikle seg normalt i eggstokkene. PCOS forårsaker uregelmessige menstruasjonssykluser og uteblitt menstruasjon.
• Myomer i livmoren. Disse ikke-kreftfremkallende vekstene i livmoren din kan gjøre mensen lengre og tyngre enn vanlig.
• Spiseforstyrrelser. Anoreksi, bulimi og andre spiseforstyrrelser kan forstyrre menstruasjonssyklusen og få mensen til å stoppe.

Her er noen tegn på et problem med menstruasjonssyklusen din:

• Du har hoppet over mensen, eller mensen har stoppet helt.
• Mensen din er uregelmessig.
• Du blør i mer enn syv dager.
• Mensen din er mindre enn 21 dager eller mer enn 35 dager fra hverandre.
• Du blør mellom mensen (tyngre enn spotting).

Hvis du har disse eller andre problemer med menstruasjonssyklusen eller menstruasjonen din, snakk med helsepersonell.

Takeawayen

Hver kvinnes menstruasjonssyklus er forskjellig. Det som er normalt for deg er kanskje ikke normalt for noen andre.

Det er viktig å bli kjent med syklusen din – inkludert når du får mensen og hvor lenge de varer. Vær oppmerksom på eventuelle endringer, og rapporter dem til helsepersonell.