Typer smarttelefonrelaterte skader

Smarttelefonrelaterte skader er en økende bekymring i den digitale tidsalderen.

Utbredelsen av smarttelefoner har revolusjonert måten vi kommuniserer, jobber og underholder oss på. Imidlertid har denne teknologiske velsignelsen også introdusert en rekke fysiske og mentale helseproblemer. Smarttelefonrelaterte skader blir stadig mer vanlig, og rammer mennesker i alle aldre. La oss finne ut hva disse skadene er og hva som spesifikt forårsaker dem.

Typer smarttelefonrelaterte skader

Muskel- og skjelettlidelser

En av de mest utbredte problemene forbundet med bruk av smarttelefon er muskel- og skjelettlidelser (MSD). Disse skadene påvirker vanligvis nakke, skuldre, hender og håndledd.

• Text neck: Denne tilstanden er forårsaket av langvarig fremre hodestilling når du ser ned på en smarttelefonskjerm. En studie publisert i Surgical Technology International fant at vekten på cervical ryggraden øker betydelig med fremre hodestilling. I en 60-graders vinkel kan belastningen på nakken være så mye som 27 kilo (60 pund).
• Tommelskader: Gjentatte belastningsskader (RSI) som «texting thumb» eller «gamers thumb» skyldes hyppige tekstmeldinger eller spilling. Senene i tommelen kan bli betent, noe som fører til smerte og begrenset bevegelighet.

Synsproblemer

Utvidet bruk av smarttelefon kan føre til flere synsrelaterte problemer.

• Øyebelastning: I følge American Optometric Association er digital øyeanstrengelse (digital eye strain) preget av symptomer som tørre øyne, tåkesyn og hodepine. Forskning viser at rundt 60 % av mennesker opplever digital øyebelastning som følge av forlenget skjermtid.
• Nærsynthet: Nyere studier tyder på en sammenheng mellom økt skjermtid og forekomsten av nærsynthet hos barn og ungdom. En rapport fra Verdens helseorganisasjon (WHO) spår at innen 2050 vil nesten halvparten av verdens befolkning være nærsynt, delvis på grunn av økt skjermtid.

Psykologiske effekter

Bruk av smarttelefon har også betydelige psykologiske konsekvenser.

• Søvnforstyrrelser: Det blå lyset som sendes ut av smarttelefonskjermer kan forstyrre produksjonen av melatonin, et hormon som regulerer søvnen. En studie publisert i tidsskriftet PLOS ONE fant at eksponering for blått lys før leggetid kan betydelig forsinke søvnutbruddet og redusere søvnkvaliteten.
• Psykiske helseproblemer: Overdreven bruk av smarttelefoner har vært knyttet til angst, depresjon og redusert sosial interaksjon. En undersøkelse utført av Pew Research Center fant at 45 % av tenåringer føler seg overveldet av presset til å svare umiddelbart på meldinger og varsler.

Årsaker til smarttelefonrelaterte skader

Flere faktorer bidrar til økningen i smarttelefonrelaterte skader:

• Langvarig bruk: Den gjennomsnittlige personen bruker omtrent 3,5 timer om dagen på smarttelefonen sin, ifølge en rapport fra eMarketer. Denne utvidede bruken øker risikoen for å utvikle muskel- og skjelettplager og synsproblemer.
• Dårlige stillinger: Mange brukere inntar dårlige stillinger, for eksempel å bøye seg over enhetene sine eller holde telefonene i vanskelige vinkler, noe som fører til belastning på muskler og ledd.
• Høyfrekvent bruk: Kontinuerlig sjekk av varsler og interaksjon med apper kan føre til repeterende bevegelser, noe som øker sannsynligheten for gjentatte belastningsskader.
• Upassende brukstider: Bruk av smarttelefoner før sengetid kan forstyrre søvnmønsteret, og overdreven bruk under arbeid eller studietid kan føre til mental tretthet og redusert produktivitet.

Mens smarttelefoner tilbyr mange fordeler, kan misbruk av dem føre til en rekke fysiske og psykiske helseproblemer. Ved å iverksette forebyggende tiltak og fremme ansvarlig bruk, kan vi redusere risikoen forbundet med smarttelefonrelaterte skader.