Mer enn halvparten av oss bruker over seks timer på å sitte ned hver dag, og en utvidet bakdel er ikke det eneste resultatet. Å sitte kan ha kort- og langsiktige effekter på helsen og kroppen din, noe som gjør denne tilsynelatende godartede aktiviteten potensielt dødelig.
Les videre for å finne ut hvor skadelig det kan være å sitte hele dagen – fra hodet til tærne.
1. Svake bein og setemuskler
Hvis du ikke bruker dem, mister du dem! Ved å sitte hele dagen er du ikke avhengig av dine kraftige underkroppsmuskler for å holde deg oppe. Dette fører til muskelatrofi, som er svekkelse av disse musklene. Uten sterke bein- og setemuskler for å stabilisere deg, risikerer kroppen å bli skadet.
2. Vektøkning
Bevegelse får musklene til å frigjøre molekyler som lipoproteinlipase, som hjelper til med å behandle fett og sukker du spiser. Når du tilbringer mesteparten av dagen på å sitte, reduseres frigjøringen av disse molekylene og bakenden har større risiko for å utvide seg, ifølge forskning. Du har også større risiko for metabolsk syndrom, selv om du trener. En
3. Stramme hofter og dårlig rygg
Som med ben- og setemusklene, vil hoftene og ryggen lide av å sitte. Sittende fører til at hoftebøyerne forkortes, og sittestillingen din kan også skade ryggen, spesielt hvis du har dårlig holdning eller ikke bruker en ergonomisk stol. Også dårlig holdning mens du sitter kan forårsake kompresjon på skivene i ryggraden og kan føre til for tidlig degenerasjon, noe som resulterer i kroniske smerter.
4. Angst og depresjon
Mindre forstått enn noen av de fysiske effektene av å sitte, er de mentale effektene. Men risikoen for både depresjon og angst er høyere hos personer som sitter mest. Dette kan være fordi de mentale helsemessige fordelene ved trening mangler når man bruker dagene på å sitte ned i stedet for å bevege seg. I så fall kan disse risikoene reduseres med regelmessig trening.
5. Kreftrisiko
Nye studier tyder på at langvarig sittestilling kan øke risikoen for visse typer kreft, inkludert lunge-, livmor- og tykktarmskreft. Årsakene til dette er ikke helt klare.
6. Hjertesykdom
Å sitte kan skade hjertet ditt, potensielt føre til hjerte- og karsykdommer. En studie fant at menn som brukte mer enn 23 timer i uken på å se på TV hadde 64 prosent større risiko for å dø av hjerte- og karsykdommer enn menn som bare så på TV i 11 timer. Eksperter sier at folk som sitter mer har 147 prosent høyere risiko for å lide av hjerteinfarkt eller hjerneslag.
7. Diabetesrisiko
Personer som bruker mer tid på å sitte har også 112 prosent økt risiko for diabetes. I
8. Åreknuter
Å sitte i lange perioder kan føre til at blod samler seg i bena. Dette kan føre til åreknuter, eller edderkoppårer, en mindre versjon av førstnevnte. Selv om de vanligvis ikke er skadelige i seg selv, kan disse hovne og synlige årene være stygge. I sjeldne tilfeller kan de føre til mer alvorlige tilstander, som blodpropp.
9. Dyp venetrombose (DVT)
Dyp venetrombose er en type blodpropp som er vanligst i bena. Når en del av denne blodproppen bryter av, kan den kutte blodstrømmen til andre deler av kroppen, for eksempel lungene, og forårsake lungeemboli. Dette er en medisinsk nødsituasjon som kan føre til store komplikasjoner eller til og med død. Å sitte for lenge, selv på en lang biltur, kan forårsake DVT.
10. Stive skuldre og nakke
Som med bena, rumpa og korsryggen, vil skuldrene og nakken også lide av langvarig sittestilling. Dette gjelder spesielt hvis du er bøyd over å se på en dataskjerm.
Discussion about this post