Mat som kan irritere blæren
Overaktiv blære, noen ganger kjent som tranginkontinens, er et problem som resulterer i en plutselig trang til å urinere og potensielt tap av blærekontroll.
En rekke faktorer påvirker denne tilstanden. En faktor er væskeinntaksvolum; jo mer væske du drikker, jo mer må du tisse. Røyking er også en faktor. Røyking irriterer blæremuskelen, og spasmer forårsaket av røykers hoste kan resultere i urinlekkasje.
Visse matvarer kan irritere blæren eller urinveiene og forverre symptomene. Effekten av ulike matvarer på en overaktiv blære varierer fra person til person. Bruk prøving og feiling for å finne ut hvilke matvarer som påvirker deg personlig.
Tomatprodukter
I følge Cleveland Clinic er tomater en sur mat som potensielt kan irritere blæren og forverre OAB-symptomer. Personer som er spesielt sensitive bør også kutte ut tomatprodukter, for eksempel:
- pasta
- pizzasaus
- ketchup
- salsa
Kaffe og te
Synderen i kaffe og te er koffein. Det kan øke blæreaktiviteten og resultere i
Hvis du er spesielt følsom for koffein, husk at selv koffeinfri kaffe og te inneholder noe koffein.
Sjokolade
Som kaffe og te, inneholder en porsjon sjokolade også noe koffein – omtrent 1/4 mengden i en kopp kaffe. Prøv hvit sjokolade, som vanligvis ikke har koffein, eller mørk sjokolade, som inneholder mer kakao og kan tilfredsstille lysten din med en mindre mengde.
Appelsiner, lime og sitroner
Som tomater inneholder sitrusfrukter store mengder sitronsyre, noe som kan forverre blærekontrollen. Sitrusfrukter å passe på er:
- appelsiner
- lime
- sitroner
- grapefrukt
Du bør fortsatt inkludere frukt som en del av ditt sunne kosthold, så prøv mindre sure typer som epler eller bananer. Fordi alle reagerer forskjellig på mat, eksperimenter for å se hvilke frukter som forårsaker mer problemer.
Alkoholholdige drikkevarer
Sammen med sjokolade og kaffe, legg til voksendrikker på listen over laster du kanskje vil begrense hvis du har en overaktiv blære. Dette inkluderer:
- øl
- vin
- brennevin
Alkohol kan irritere blæren og forstyrre signalene til hjernen din som gjør deg oppmerksom på blæreoverløp.
Kullsyreholdige drikker
Bruset i kullsyreholdige drikker kan potensielt forverre OAB-symptomer. Vær forsiktig med drinker som:
- brus
- sprudlevann
- energidrikker
Drikker med både kullsyre og koffein kan være ekstra trøbbel, og det samme kan champagne, som har kullsyre og blærestimulerende alkohol.
Krydret mat
De samme matvarene som får øynene til å vanne og brenne leppene dine, kan også irritere blæren, råder Urology Care Foundation. Vær forsiktig med krydret paprika og sauser. Vær ekstra forsiktig med krydret salsa, som inneholder en annen mat på denne listen: tomater.
Igjen, alle reagerer forskjellig. Før du kutter ut krydret mat helt, eksperimenter for å se hvilke som påvirker deg og hvilke som ikke gjør det.
Søtningsmidler
Ifølge Cleveland Clinic er det noen bevis på at både kunstige og naturlige søtningsmidler kan øke OAB-symptomer. Som med andre matvarer, trenger du kanskje ikke å kutte ut sukker helt, men det kan være lurt å eksperimentere og se om symptomene dine reduseres når du begrenser disse i kostholdet ditt.
Bearbeidet mat
Bearbeidet mat inneholder mange kunstige ingredienser, som smakstilsetninger og konserveringsmidler, som kan irritere blæren og forverre OAB-symptomer. Et sunt, balansert kosthold bør inneholde naturlig og fersk mat, som grønnsaker og fullkorn. Dette gjelder spesielt for personer som har OAB.
Løk
I likhet med krydret og sur mat, kan løk forårsake blæreproblemer og øke trangen til å urinere. Rå løk er de viktigste synderne, så prøv å lage dem før du spiser dem for å redusere den negative effekten de kan ha på blæren.
Tranebær
Mange hevder at tranebærjuice lindrer symptomer på urinveisinfeksjoner, men tranebær er sure. På samme måte som tomater og sitrusfrukter, kan tranebær potensielt irritere blæren og forårsake tranginkontinens. Du kan bli fristet til å prøve tranebærjuice for lindring, men det kan forverre symptomene dine. Hvis du skal ta i deg væske, er vann det beste alternativet (se neste lysbilde).
Balansert vanninntak
Konvensjonell visdom kan tyde på at for å unngå den konstante trangen til å urinere, kan man drikke så lite væske som mulig. Men det er ikke tilfelle. Når det gjelder vanninntak og OAB, er ordet å huske «balanse.»
For mye vann vil sikkert føre til problemer, men for lite væske vil gjøre urinen mer konsentrert og sur og kan føre til økt behov for å bruke badet. Begrensning av væskeinntaket kan også potensielt gjøre deg forstoppet.
Legen din kan fortelle deg den rette balansen, men de fleste eksperter foreslår å drikke tilsvarende seks 8-ounce glass per dag og begrense inntaket om kvelden.
Før en matdagbok
Fordi effekten av mat på kroppen kan være forskjellig fra person til person, er det umulig å si sikkert at du bør eller ikke bør unngå hver av disse matvarene. En matdagbok kan hjelpe deg med å identifisere hvilke matvarer som får symptomene dine til å forverres.
Legg merke til hvilken mat du spiste, når du spiste dem og eventuelle symptomer du opplever etterpå. Dette vil tillate deg å se eventuelle mønstre eller sammenhenger mellom maten du spiser og OAB-symptomene dine.
Mer OAB-informasjon
Husk at hvis du har blæreproblemer, snakk med legen din om det. Jo før du oppdager et problem, jo raskere kan du behandle og håndtere det.
Hvis du allerede har blitt diagnostisert, her er noen flere ressurser for å hjelpe deg med å håndtere tilstanden din:
- Urttilskudd for å lette OAB
- Legemidler for å behandle OAB-symptomer
Discussion about this post