Å spise den anbefalte mengden frukt og grønnsaker (8–10 porsjoner per dag) kan være vanskelig når du ikke føler deg bra og smaksløkene endres på grunn av cellegift.
Smoothies er gode fordi næringsstoffene er blandet og klare til å bli absorbert uten massevis av innsats fra fordøyelsessystemet. Alt du trenger å gjøre er å legge alle ingrediensene i blenderen din, og du har et deilig måltid!
Her er fem enkle smoothieoppskrifter fra naturlege Melissa Piercell.
1. Grønn energiforsterker
Råsalat er kanskje ikke tiltalende under cellegiftbehandlinger, så denne smoothien er flott for noen som leter etter en smakfullere måte å få mer grønt i kostholdet på.
Det er en sikker energiforsterker på grunn av det konsentrerte klorofyllet og jernet i hvert blad. Lav appetitt? Dette gir også et godt alternativ for måltidserstatning, takket være proteinet og fettet i nøtter og hamphjerter.
Ingredienser
- 1 kopp av favorittgrønnsakene dine (spinat, grønnkål, mangold, etc.)
- 1 ss. kakao
- 1/2 ts. kanel
- 2 ss. hamp hjerter
- 2 ss. mandelsmør
- sjokolade mandelmelk (nok til å dekke ingrediensene)
Kombiner grønnsakene, kakao, kanel, hamphjerter, mandelsmør og sjokolademandelmelk i en blender. Bland til jevn.
2. Enkel Berry Blast
Bær er høy i vev-helbredende antioksidanter og avgiftende fiber. Nyt denne raske og enkle smoothien for en travel morgen.
Ingredienser
- 3/4 kopp av favorittbærene dine
- 1 scoop proteinpulver (som Vega søtet med stevia, vanilje eller bærsmak)
- mandelmelk (nok til å dekke ingrediensene)
Kombiner bær, proteinpulver og mandelmelk i en blender. Bland til jevn.
3. Fersken og krem
Kalsium er viktig når det kommer til beinstyrke (spesielt for de som har hatt cellegift). Her er en deilig beinbyggende smoothie som er perfekt for sommeren når fersken er i sesong.
Ingredienser
- 1 kopp frosne fersken
- 1/4 ts. organisk vaniljeekstrakt
- 2/3 kopp økologisk vanlig gresk yoghurt
- 2 ss. lønnesirup
- økologisk kumelk eller geitemelk (nok til å dekke ingrediensene)
Kombiner fersken, vaniljeekstrakt, gresk yoghurt, lønnesirup og melk i en blender. Bland til jevn.
4. Chemo Brain Smoothie
Hvis cellegift får deg til å miste appetitten, er dette en flott måltidserstatning.
Høyt fettinnhold er bra for å redusere kognitiv svikt og mental tåke, som vanligvis rapporteres hos de som går gjennom cellegift. Den inneholder også en god mengde omega 3 for å bekjempe betennelse.
Denne smoothien vil garantert fylle deg!
Ingredienser
- 1 banan
- 1/2 avokado
- 1/4 kopp valnøtter
- 2 ss. av favorittnøttesmøret ditt
- 2 ss. linfrø
- kokosmelk (nok til å dekke ingrediensene)
Kombiner banan, avokado, valnøtter, nøttesmør, linfrø og kokosmelk i en blender. Bland til jevn.
5. Hodepine Be Gone
Kreftbehandlinger kan få oss til å føle at vi har blitt påkjørt av en lastebil. Denne smoothien er et godt valg for noen som opplever betennelse, hodepine eller noen form for operasjonssmerter.
Ananas, gurkemeie, ingefær og papaya har alle anti-inflammatoriske egenskaper. Denne oppskriften bør betraktes som en matbit fordi den ikke har noe protein. (Som et alternativ, legg til litt gresk yoghurt for ekstra protein.)
Ingredienser
- 1/2 kopp ananas
- 1/4 ts. gurkemeie
- 1/4 ts. ingefær
- 1/4 kopp frossen papaya
- kokosvann (nok til å dekke ingrediensene)
- honning, etter behov
Kombiner ananas, gurkemeie, ingefær, papaya, kokosvann og honning i en blender. Bland til jevn.
Denne artikkelen dukket først opp på Rethink Breast Cancer.
Rethink Breast Cancers oppgave er å styrke unge mennesker over hele verden som er bekymret for og påvirket av brystkreft. Rethink er tidenes første kanadiske veldedighetsorganisasjon som bringer dristig, relevant bevissthet til 40-tallet og under publikum. Ved å ta en banebrytende tilnærming til alle aspekter av brystkreft, tenker Rethink annerledes om brystkreft. For å finne ut mer, besøk nettsiden deres eller følg dem på Facebook, Instagram og Twitter.
Discussion about this post