Mine kroniske smerter i korsryggen og halebenet forverres av lange dager ved datamaskinen. I årevis har jeg vært på jakt etter den perfekte sitteputen for å lindre denne smerten.
Jeg eier for tiden fem puter fra fem forskjellige selskaper. En bor i kontorstolen min, en i bilen min, en i kjærlighetssetet i bakgården, og to roterer rundt etter behov.
Smerter i korsryggen er en av de
I dag skal jeg utforske seks forskjellige seteputer for å hjelpe deg med å velge det beste alternativet for deg.
Hvordan vi valgte
Så jeg er noe av en selvutnevnt ekspert når det kommer til smertestillende sitteputer. Slik samlet jeg produktene på denne listen:
- Funksjoner: Jeg inkluderte flere størrelser, en rekke fasthets- og støttenivåer, forskjellige materialer og forskjellige prispunkter.
-
Klinisk forskning og ekspertinnsikt: Jeg så på fagfellevurderte studier og forskning for vitenskapelige og medisinske anbefalinger. For eksempel en
2018 studie sammenlignet seteputer med skum og gel hos 80 personer som kjører på jobb. Mens begge typer puter forbedret smerter i korsryggen, ble gelsetene funnet å være betydelig mer effektive. - Personlig erfaring: Siden jeg har prøvd flere seteputer, inkluderte jeg noen av mine velprøvde favoritter.
- Selskapets omdømme og åpenhet: Vi undersøkte hvert selskap og hvert produkt, og sørget for at det ikke var noen advarsler fra Food and Drug Administration (FDA), gruppesøksmål mot selskapet eller tilbakekallinger, blant andre kriterier.
- Kunde anmeldelser. Jeg begrenset søket mitt til produkter med minst 4-stjerners rangeringer og brukte Fakespot for å luke ut falske anmeldelser.
Healthlines seteputeplukker
Best for kontoret
Pute Lab Trykkavlastende setepute
Pris: $$$
Jeg kjøpte nylig dette produktet, og det ble raskt min gå-til-setepute. Faktisk sitter jeg på den mens jeg skriver dette!
Den bruker en spesiell hyperfoam, et mykt rebounding memory-skum som føyer seg rundt bena og hoftene, noe som gjør denne puten enestående sammenlignet med lignende design. Jeg liker også veldig godt hvordan ryggen buer opp for å vugge og støtte halebeinet.
Selv etter å ha sittet på dette i timevis, sitter jeg igjen med betydelig mindre halebein og korsryggsmerter enn jeg får når jeg sitter uten den ekstra puten.
Hyperskummet er tilsatt luktreduserende kull, og trekket kan vaskes i maskin og finnes i 11 farger.
Det er dyrere enn lignende produkter, og siden er ofte utsolgt for populære farger.
Best for korsryggsmerter
BackJoy SitSmart Posture Plus
Pris: $$
I motsetning til de fleste gel- eller memoryskum-baserte puter, er BackJoy SitSmart Posture Plus laget av etylen-vinylacetat, eller EVA, et gummilignende materiale. Denne fastere substansen og formen på denne puten vipper hoftene oppreist, noe som kan avlaste trykket og belastningen fra korsryggen.
EVA er også vanntett og lett vaskbar, noe som gjør dette til et godt valg for camping eller andre utendørsaktiviteter.
Den forhøyede ryggen løfter bekkenet litt over setet, noe som beskytter halebeinet og fremmer riktig holdning. Med over 1300 Amazon-anmeldelser har Posture Plus en gjennomsnittlig vurdering på 4 stjerner. Anmelderne liker spesielt godt at den er lett, slitesterk og gir lindring av ryggsmerter.
SitSmart er tilgjengelig i fire farger. BackJoy har også en litt mer støpt modell som de kaller SitSmart Posture Core, som koster $10 mer enn Posture Plus.
Dette er det fasteste alternativet på listen, så jeg anbefaler det ikke for nylige halebein- eller hofteskader. Selv om du ikke nylig er skadet, er SitSmart ganske enkelt for fast for noen mennesker.
Beste sittepute for sykling
Bikeroo stor sykkelsetepute
Pris: $$
Laget for å fungere med både innendørs og utendørs sykler, dette gel setetrekket er bredt og designet for å avlaste trykket på halebeinet og ryggraden. Den sklisikre bunnflaten, sammen med justerbare stropper og snorer, holder puten sikkert på setet.
Den kommer også med en varmebestandig bæreveske og har en 4,3-stjerners Amazon-vurdering basert på nesten 10 000 anmeldelser. Flere anmeldere bemerker at dette er et flott alternativ for Peloton-sykler.
Det tilbakevendende temaet i de 5 prosent av anmeldelser som er 1 stjerne er at det ikke er så behagelig og ikke ga trykk eller smertelindring. Over 80 prosent av anmelderne gir den minst 4 stjerner, så kjørelengden din kan variere.
Best for lange kjøreturer
Lilla Ultimate Setepute
Pris: $$$
Purple, selskapet kjent for sine madrasser, lager også sitteputer. I likhet med madrassene er putene laget av Purple Grid-materialet, en hyperelastisk polymer som er pustende, trykkavlastende og slitesterk.
Designet for å sitte i over 8 timer, Ultimate Seat Cushion er Purples dypeste, bredeste alternativ. Det er populært blant lastebilsjåfører, leveringssjåfører, spillere og personer i større kropper som kanskje trenger ekstra støtte. Det konturformede sporet fremmer god holdning og riktig ryggradsjustering.
Prøv det risikofritt i 30 dager, nyt gratis frakt og retur, og nyt 1-års garantien.
På 7,3 pund er denne puten ikke den mest bærbare. Det er også det dyreste alternativet på denne listen. Hvis du ikke er en karrieresjåfør eller en hardcore gamer, er det mange andre putealternativer.
Best for reise
Teton Sports Camping Setepute
Pris: $
Dette er nok en pute jeg har i arsenalet mitt. Det er det ideelle alternativet for budsjettvennlig, koffertvennlig trykkavlastning på farten. Når den ikke er oppblåst, er den liten nok til å passe lett i en veske eller håndbagasje. Jeg bruker dette mest på fly og når jeg sitter på harde benker på restauranter, barer eller parker.
Den blåses lett opp med noen få pust og veier mindre enn 8 gram. Den har en 4,5-stjerners rangering med over 1250 Amazon-anmeldelser, basert på dens portabilitet, rimelighet og bekvemmelighet.
Det er en enkel pute som er best for reiser, men det er ikke et godt alternativ for kontoret eller bilen. Ønsker du en pute til hverdags er ikke dette valget for deg.
Best for halebensavlastning
AnboCare Ortopedisk Donut Setepute
Pris: $$
Smultringformede puter har vært en standardanbefaling for halebensskader i flere tiår. Tidligere var de ofte oppblåsbare, og disse alternativene finnes fortsatt.
AnboCare-puten er solid, siden den er laget av minneskum med et gellag på toppen. Denne smultringen kan brukes i kontorstoler, biler, rullestoler, fly, sofaer og mer. Med nesten 2000 Amazon-anmeldere har den en gjennomsnittlig vurdering på 4,4 stjerner. Anmeldere er glade for dens evne til å lindre smerter fra ryggradsskader, ømhet etter fødsel og skader på halebenet eller halebenet.
Det avtakbare trekket kan maskinvaskes og har et bærehåndtak.
Siden den er designet for skader, er den nødvendigvis fast. Dette er sannsynligvis ikke puten for deg hvis du ikke har en halebeinskade, hemoroider eller et annet medisinsk behov.
Hva om du trenger mer enn en sittepute?
Puter er bare ett verktøy i verktøysettet for kroniske ryggsmerter. Hvis du trenger mer avlastning enn en setepute gir, prøv disse tipsene:
- Ta regelmessige pauser fra å sitte. Ikke sitt i mer enn 30 minutter av gangen. Vi vet at dette rådet ikke alltid er praktisk, men det er nyttig å endre aktivitet og posisjon så ofte du kan. Still inn tidtakere for å minne deg selv på å bevege deg, strekke deg eller gå rundt.
- Bytt stol. Den flotteste seteputen i verden vil ikke veie opp for en ikke-støttende stol. Hvis stolen din er gammel, skadet, dårlig laget eller bare ikke komfortabel for deg, bør du vurdere å oppgradere til et mer støttende alternativ.
- Arbeid med holdningen din. Riktig holdning gjennom forbedret kjernestyrke kan lindre smerter i korsryggen, redusere frekvensen av hodepine og lette spenninger i skuldre og nakke. For å forbedre holdningen din, bør du vurdere en holdningskorrektor, se en fysioterapeut og jobbe med å styrke rygg- og skuldermusklene med trening.
Hvis du bruker mye tid på å sitte ned, fortjener kroppen en sittepute for å avlaste det presset. Gå for alternativet som passer best til kroppens behov, enten det er trykkavlastning, holdningsstøtte eller bærbarhet.
Uansett hva du velger, håper jeg det hjelper deg å sitte rettere, og viktigst av alt, føle deg bedre.
Ash Fisher er en forfatter og komiker som lever med hypermobilt Ehlers-Danlos syndrom. Når hun ikke har en vinglete-hjort-baby-dag, er hun på tur med corgien sin, Vincent. Lær mer om henne på henne nettsted.
Discussion about this post