Vi kobler ikke ofte depresjon med fysisk smerte, men forskning viser at denne psykiske lidelsen virkelig kan gjøre vondt.
Depresjon gjør vondt. Og mens vi ofte kobler denne psykiske sykdommen sammen med følelsesmessig smerte som tristhet, gråt og følelser av håpløshet,
Selv om vi ikke ofte tenker på depresjon som fysisk smerte, gjør noen kulturer det – spesielt de der det er «tabu» å snakke åpent om mental helse.
Ulike kulturer kan forstå depresjon forskjellig. For eksempel kan asiatiske amerikanere være mer sannsynlig å beskrive og forstå depresjon som fysiske symptomer. Dette kan påvirke hvilken behandling de søker og hvem de søker den fra. Dette sammenlignes med vestlige forståelser av depresjon som primært en indre stemningsopplevelse.
Men å holde disse fysiske symptomene øverst i hodet er like viktig som de følelsesmessige effektene.
For det første er det en fin måte å holde sjakk med kropp og sinn. Fysiske symptomer kan signalisere når en depressiv periode er i ferd med å begynne eller gi deg en anelse om hvorvidt du opplever depresjon eller ikke.
På den annen side viser fysiske symptomer at depresjon faktisk er veldig reell og kan være skadelig for vårt generelle velvære.
Her er syv av de vanligste fysiske symptomene på depresjon:
1. Tretthet eller konsekvent lavere energinivå
Tretthet er et vanlig symptom på depresjon. Noen ganger opplever vi alle lavere energinivåer og kan føle oss trege om morgenen, i håp om å bli i sengen og se på TV i stedet for å gå på jobb.
Selv om vi ofte tror at utmattelse stammer fra stress, kan depresjon også forårsake tretthet. Men i motsetning til hverdagstrøtthet, kan depresjonsrelatert tretthet også forårsake konsentrasjonsproblemer, følelser av irritabilitet og apati.
Men fordi mange fysiske sykdommer, som infeksjoner og virus, også kan forårsake tretthet, kan det være utfordrende å finne ut om utmattelsen er relatert til depresjon eller ikke.
En måte å fortelle det på: Selv om hverdagstrøtthet er et tegn på denne psykiske lidelsen, kan andre symptomer som tristhet, følelse av håpløshet og anhedoni (mangel på glede i daglige aktiviteter) også være tilstede når du er deprimert.
2. Redusert smertetoleranse (aka alt gjør mer vondt)
Føles det noen gang som om nervene dine brenner og likevel ikke finner noen fysisk årsak til smerten? Det viser seg at depresjon og smerte ofte eksisterer side om side.
En studie fra 2015 viste en sammenheng mellom personer som er deprimerte og redusert smertetoleranse, mens en annen studie i 2010 viste at smerte har større innvirkning på personer som er deprimerte.
Disse to symptomene har ikke et klart årsak-og-virkningsforhold, men det er viktig å evaluere dem sammen, spesielt hvis legen din anbefaler medisiner.
Litt forskning
3. Ryggsmerter eller verkende muskler over det hele
Du kan føle deg bra om morgenen, men når du først er på jobb eller sitter ved en skolepult, begynner ryggen å gjøre vondt. Det kan være stress, eller det kan være depresjon. Selv om de ofte er forbundet med dårlig holdning eller skader, kan ryggsmerter også være et symptom på psykiske plager.
EN
Psykologer og psykiatere har lenge trodd at følelsesmessige problemer kan forårsake kroniske smerter, men detaljene forskes fortsatt på, for eksempel sammenhengen mellom depresjon og kroppens inflammatoriske respons.
Nyere studier
4. Hodepine
Nesten alle opplever sporadiske hodepine. De er så vanlige at vi ofte avskriver dem som ikke noe alvorlige. Stressende arbeidssituasjoner, som konflikt med en kollega, kan til og med utløse denne hodepinen.
Imidlertid kan det hende at hodepinen ikke alltid skyldes stress, spesielt hvis du har tolerert kollegaen din tidligere. Hvis du merker en overgang til daglig hodepine, kan det være et tegn på depresjon.
I motsetning til uutholdelig migrenehodepine, svekker ikke depresjonsrelatert hodepine nødvendigvis ens funksjon. Beskrevet av National Headache Foundation som «spenningshodepine», kan denne typen hodepine føles som en mild bankende følelse, spesielt rundt øyenbrynene.
Mens disse hodepinene blir hjulpet av reseptfrie smertestillende medisiner, oppstår de vanligvis regelmessig. Noen ganger kan kronisk spenningshodepine være et symptom på alvorlig depressiv lidelse.
Hodepine er imidlertid ikke den eneste indikasjonen på at smerten din kan være psykologisk. Personer med depresjon opplever ofte tilleggssymptomer som tristhet, følelser av irritabilitet og redusert energi.
5. Øyeproblemer eller nedsatt syn
Opplever du at verden ser uskarp ut? Mens depresjon kan få verden til å se grå og dyster ut, antyder en forskningsstudie fra 2010 i Tyskland at denne bekymringen for psykisk helse faktisk kan påvirke ens syn.
I den studien av 80 personer hadde deprimerte individer problemer med å se forskjeller i svart og hvitt. Kjent av forskere som «kontrastoppfatning», kan dette forklare hvorfor depresjon kan få verden til å se tåkete ut.
6. Magesmerter eller uro i underlivet
Den synkende følelsen i magen er et av de mest gjenkjennelige tegnene på depresjon. Men når magen begynner å krampe, er det lett å avskrive det som gass eller menstruasjonssmerter.
Smerter som forverres, spesielt når stress oppstår, kan være et tegn på depresjon. Faktisk antyder forskere fra Harvard Medical School at ubehag i magen som kramper, oppblåsthet og kvalme kan være et tegn på dårlig mental helse.
Hva er linken? I følge disse Harvard-forskerne kan depresjon forårsake (eller være et resultat av) et betent fordøyelsessystem, med smerte som lett kan forveksles med sykdommer som inflammatorisk tarmsykdom eller irritabel tarmsyndrom.
Leger og forskere refererer noen ganger til tarmen som «den andre hjernen», fordi de har funnet en sammenheng mellom tarmhelse og mentalt velvære. Magen vår er full av gode bakterier, og hvis det er ubalanse mellom gode bakterier, kan det oppstå symptomer på angst og depresjon.
Å spise et balansert kosthold og ta probiotika kan forbedre ens tarmhelse, noe som også kan forbedre humøret, men ytterligere forskning er nødvendig.
7. Fordøyelsesproblemer eller uregelmessige tarmtider
Fordøyelsesproblemer, som forstoppelse og diaré kan være pinlige og ubehagelige. Ofte forårsaket av matforgiftning eller gastrointestinale virus, er det lett å anta at ubehag i tarmen stammer fra en fysisk sykdom.
Men følelser som tristhet, angst og overveldelse kan forstyrre fordøyelsessporene våre. En 2011
Smerte er en annen måte hjernen din kommuniserer på
Hvis du føler ubehag ved å identifisere og snakke om plagsomme følelser, som tristhet, sinne og skam, kan dette føre til at følelser manifesterer seg annerledes i kroppen.
Hvis du opplever noen av disse fysiske symptomene over lengre tid, gjør en avtale med din primærlege eller sykepleier. Hvis du ikke allerede har en leverandør, kan Healthline FindCare-verktøyet hjelpe deg med å få kontakt med leger i ditt område.
I følge American Psychological Association er depresjon en av de vanligste psykiske lidelsene, og påvirker 14,8 millioner amerikanske voksne hvert år.
Depresjon kan være forårsaket av en rekke faktorer, for eksempel genetikk, eksponering for barndomsstress eller traumer, og hjernekjemi. Personer med depresjon trenger ofte profesjonell hjelp, som psykoterapi og medisiner, for å bli helt frisk.
Så ved avtalen din, hvis du mistenker at disse fysiske symptomene kan være mer enn overflatenivå, be om å bli screenet for depresjon og angst. På denne måten kan helsepersonell gi deg den hjelpen du trenger.
Les denne artikkelen på spansk.
Juli Fraga er en autorisert psykolog basert i San Francisco, California. Hun ble uteksaminert med en PsyD fra University of Northern Colorado og gikk på et postdoktorstipend ved UC Berkeley. Hun er lidenskapelig opptatt av kvinners helse og nærmer seg alle øktene sine med varme, ærlighet og medfølelse. Se hva hun holder på med Twitter.
Discussion about this post