7 spørsmål du bør stille gynekologen om overgangsalder ved neste kontroll

Hvordan vet jeg at jeg er i overgangsalder?

Er det overgangsalder eller noe annet? Godt spørsmål!

Overgangsalder typisk starter i slutten av 40- eller 50-årene, men kan starte tidligere eller senere. Symptomene kan variere basert på en rekke faktorer, som livsstil, miljø og genetikk.

I følge Linda Goler Blount fra Black Women’s Health Imperative (BWHI), er det mer sannsynlig at svarte kvinner opplever hetetokter og nattesvette, mens hvite kvinner er mer sannsynlig å oppleve tørr skjede.

Her er noen tegn på at du kan oppleve overgangsalder:

• Mensen din begynner å bli uregelmessig. De kan også bli tyngre eller lettere.
• Du opplever hetetokter og nattesvette.
• Sex kan bli smertefullt på grunn av vaginal tørrhet.
• Det er vanskeligere å få sove og holde seg i søvn.
• Du er mer irritabel enn vanlig.
• Energilagrene dine er lave.
• Din libido endres.
• Du merker endringer i hår og negler, som fortynning eller tørrhet.

Alt dette kan også være tegn på andre forhold. Det kan imidlertid være vanskelig å finne ut når du faktisk går gjennom det, fordi overgangsalderen finner sted over tid.

Følgende kan også føre til tap av menstruasjon og kan forveksles med overgangsalder:

• svangerskap
• problemer med skjoldbruskkjertelen eller hypofysen
• svulster i eggstokkene
• polycystisk ovariesykdom (PCOS)

Derfor er det viktig å holde kontakten med en helsepersonell. De kan bidra til å avgjøre om overgangsalder eller noe annet forårsaker symptomene dine.

Vil sexlysten min endre seg når jeg går inn i overgangsalderen?

Det er mulig for overgangsalderen å falle sammen med endringer i libido. Hormonsvingninger kan bidra til en nedgang i sexlysten din, og vaginal tørrhet kan gjøre sex mindre behagelig.

Men det er komplisert. Mange faktorer kan påvirke din interesse for sex, og ikke alle opplever et fall i libido når de går inn i overgangsalderen.

Hvis disse symptomene plager deg, er dette hva du skal spørre om ved neste gynekologtime:

• Er mitt tap av libido på grunn av hormonelle endringer? En lege kan bestille tester som evaluerer hormonprofilen din.
• Hvilken behandling vil du anbefale for meg? Medisiner, hormonbehandling og livsstilsendringer er alle mulige alternativer for å håndtere lav libido. I tillegg kan smøremidler bidra til å kompensere for tapet i naturlig smøring, noe som gjør sex morsommere.
• Kan du anbefale et glidemiddel? Hvis du har sensitiv hud eller bare ikke vet hvor du skal begynne når det gjelder glidemiddel, spør gynekologen din. De kan gi noen anbefalinger.

Samtidig, la legen få vite om andre seksuelle helseproblemer du har, som smerter under sex eller unormal blødning.

Hvordan vil overgangsalderen påvirke søvnen min?

Du har brukt hele livet på å få tilstrekkelig lukket øye, og nå som du går inn i slutten av 40- og 50-årene, opplever du plutselig søvnforstyrrelser. Hva gir?

Overgangsalderen kan gjøre det vanskeligere sovne og sovne. En grunn er at hormonelle endringer kan gjøre det vanskelig å regulere kroppstemperaturen og holde deg våken om natten.

Hvis søvnløshet er et nytt problem, spør gynekologen om behandlingsalternativer.

Før de anbefaler hormonbehandling, medisiner eller kognitiv atferdsterapi (CBT), kan de foreslå noen livsstilsendringer for å gjøre det lettere å sove. Disse endringene kan omfatte å begrense koffeininntaket, trene mer eller forbedre søvnhygienen.

De kan også anbefale ytterligere testing for å utelukke andre problemer som kan påvirke søvnen din.

I følge Paula Green-Smith fra BWHI kan søvnproblemer i overgangsalderen forverre andre symptomer, som vektøkning og generell fysisk helse.

Må jeg fortsatt ta vanlige pap-tester og mammografi?

Ja. Regelmessige pap-tester og mammografi er enda viktigere når du går inn i overgangsalderen fordi risikoen for visse kreftformer øker når du blir eldre.

De American Cancer Society (ACS) anbefaler personer mellom 25 og 65 å ta en kombinert Pap- og HPV-test hvert 5. år eller en Pap-test kun hvert 3. år.

De ACS anbefaler årlige mammografier fra 45 år for de med en gjennomsnittlig risiko for brystkreft og hvert annet år etter 54 år.

Snakk med en helsepersonell om den riktige screeningsfrekvensen for deg. Avhengig av helsehistorien din, kan det hende du trenger mer eller mindre hyppige tester.

Andre tester du bør spørre om ved neste gynekologavtale inkluderer:

• Bentetthetsskanning: Denne skanningen vurderer risikoen for osteoporose.
• Lipidprofil: Denne testen brukes til å sjekke kolesterolnivået ditt. Overgangsalder kan påvirke negativt kolesterolnivået ditt, noe som kan øke risikoen for hjertesykdom.
• Blodsukker (A1C) test: Denne testen vurderer risikoen for type 2 diabetes.
• Skjoldbrusk tester: Disse testene vurderer skjoldbruskkjertelhormonnivåene dine. Skjoldbruskkjertelproblemer kan være mer vanlig i eldre alder.

Det er også en god idé å følge med på blodtrykket ditt, noe du kan gjøre hjemme med en hjemmemonitor.

Hvis du er usikker på hvordan du skal bruke en personlig blodtrykksmåler på riktig måte, ta med deg din til neste avtale og be helsepersonell om å vise deg hvordan du bruker den.

Hvordan kan overgangsalderen påvirke min mentale helse?

Hormonendringer i overgangsalderen kan påvirke ditt generelle mentale velvære.

Menopause-relaterte hormonforandringer kan føre til en rekke søvnproblemer som kan påvirke humøret ditt. Fysiske symptomer som nattesvette og hetetokter kan påvirke søvnkvaliteten din og føre til irritabilitet.

Det er nok å si at overgangsalderen er en stor livsovergang. De fysiske endringene du opplever kan påvirke ditt velvære og selvfølelse. I tillegg kan det hende du går gjennom andre livsendringer i slutten av 40- og 50-årene som påvirker hvordan du føler om deg selv og din rolle i livet.

Hvis overgangsalderen påvirker din følelsesmessige helse, spør gynekologen om behandlinger, inkludert terapi eller medisiner. Du kan også ha nytte av å bli med i en støttegruppe.

Er hormonbehandling riktig for meg?

Hormonbehandling, tidligere kalt hormonerstatningsterapi (HRT), innebærer å ta østrogen eller en kombinasjon av østrogen og progesteron i pille-, topisk- eller plasterform. Hvilken kombinasjon du skal ta avhenger av om du har hatt en hysterektomi.

Hormonbehandling kan hjelpe med vanlige overgangsaldersymptomer som nattesvette, vaginal tørrhet og til og med bentap.

Det er imidlertid ikke for alle. Langvarig hormonbehandling kan øke risikoen for visse sykdommer, inkludert brystkreft og hjertesykdom.

Hvis du er interessert i hormonbehandling, spør gynekologen din om fordeler og ulemper og om det kan være riktig for deg.

Hvilke kosttilskudd eller komplementære behandlinger kan bidra til å lindre symptomer på overgangsalder?

Kosttilskudd som kan bidra til å lindre symptomer på overgangsalder inkluderer:

• Vitamin D og kalsium: Disse hjelper forhindre bentap som kan føre til osteoporose.
• Vitamin E: Vitamin E kan bidra til å redusere episoder med hetetokter.
• B-vitaminer: Disse kan evt hjelpe balanse humøret ditt.
• Melatonin: Melatonin kan hjelp med søvn.
• Svart cohosh te: Denne teen brukes ofte i det svarte samfunnet, sier Green-Smith, for en antall symptomersom hetetokter, nattesvette, vaginal tørrhet, hjertebank, tinnitus, svimmelhet, søvnforstyrrelser, nervøsitet og irritabilitet.
• Rødkløver: En annen urt som ofte brukes i det svarte samfunnet, har denne urten også blitt funnet for å hjelpe mot hetetokter.
• Nattlysolje: EN 2021 studie fant ut at nattlysolje effektivt reduserte hyppigheten og alvorlighetsgraden av nattesvette.

Før du tar noen kosttilskudd for overgangsalder symptomer, snakk med en lege for å finne ut om de er trygge, spesielt hvis du tar noen medisiner.

I tillegg til regelmessige kontroller hos gynekologen din og eventuelle legeforeskrevne behandlinger, følger følgende komplementære terapier kan gi litt lettelse:

• akupunktur
• yoga
• meditasjon
• massasjeterapi

Ressurser for overgangsalder

Mens gynekologen din kan være en god ressurs for overgangsalderrelatert informasjon, kan korte avtaletider noen ganger gjøre det vanskelig å spørre om alt du tenker på.

Hvis du har dvelende spørsmål, kan følgende ressurser bidra til å fylle hullene mellom avtaler:

• The North American Menopause Society (NAMS)
• Kontor for kvinners helse (OWH)
• American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG)
• Svarte kvinners helseimperativ (BWHI)

Din neste gynekologtime er en flott mulighet til å stille viktige spørsmål om overgangsalder.

Og gynekologen din er ikke den eneste som er tilgjengelig for å hjelpe.

Det er mange måter å finne tilkobling og oppmuntring på under denne overgangen. Å snakke med en venn som allerede har gått gjennom overgangsalderen, snakke med en empatisk terapeut eller finne en støttegruppe for overgangsalder kan også bidra til å gi nyttig støtte.