9 enkle tips for å føle deg selvsikker uten en BH – Pluss 4 myter avslørt

Å bli bh-løs er 100 prosent et personlig valg

Du har kanskje hørt at å gå uten bh er det mest komfortable en person med pupper kan gjøre. Men den uttalelsen holder ikke helt alene.

Ikke alle kan bare ta av seg BH-en og føle seg «naturlig» i ett trinn. Dette er ofte tilfellet hvis du har brukt BH i årevis. Og det gjelder spesielt hvis du har kroppsreservasjoner eller en kroppstype som ikke er idolisert i media.

I lang tid trodde jeg å kunne fylle ut en G-kopp betydde at jeg ikke hadde noe annet valg enn å bruke BH hvert våkne øyeblikk. Jeg likte det ikke alltid, men jeg trodde det var «regelen» for kroppstypen min.

En dag skjønte jeg at dette var regler som ble laget av andre mennesker. Jeg er den eneste som får lage regler for kroppen min.

Du kan føle at brystene dine er for små, store eller slappe. Det kan ta litt tid før du føler deg komfortabel uten BH, men gjenta denne sannheten i hodet ditt: Hvis du vil bli BH-løs, kan du gjøre det.

Selvfølgelig, som nevnt tidligere, er det ikke så enkelt som å slippe BH-en din. Men vi har måter å hjelpe deg med å bli mer komfortabel med prosessen. Sakte eller med en gang er tempoet opp til deg.

I tillegg vil vi til og med avkrefte vanlige myter du kanskje har hørt, som at det å bli bh-fri faktisk hjelper brystene dine til å vokse.

Første varme tips: Gjør hva du vil med puppene dine på dagtid, men ikke ha på BH-en om natten! BHer legger press på huden din som forstyrre søvnen din, og potensielt sirkulasjonen din, hvis den er for stram.

Hvordan føles det å gå uten bh?

Når du først begir deg ut i verden uten BH, kommer det til å føles merkbart annerledes for deg. Det er ingenting som holder puppene dine opp eller ned. Du kan være mer bevisst på bevegelsene deres.

Du kan beholde genseren på, selv om du er varm, eller krysse armene over brystet. Noen mennesker sier at de føler at folk ser annerledes på dem, fordi de «vet» at de ikke har på seg BH.

Men mye av dette er sinn over kropp. Når du har blitt vant til å ikke bruke BH, vil du føle hvor mye puppene dine er helt en del av deg, som fingrene eller bena. Du tenker ikke på disse kroppsdelene hver dag bare fordi de ikke er dekket, ikke sant?

Husk dette: Ingen bryr seg — og de som gjør det holder deg til sosiale regler du ikke trenger å følge.

Hvis du føler deg selvbevisst, fokuser på deg selv i stedet. Hva er de umiddelbare fordelene du føler ved å gå uten bh? For meg var det ikke å ha et innrykk fra ledningene eller stroppene på huden min når jeg tok den av om natten, eller feste glidestropper.

Hvordan lette komfortabelt og trygt inn i bh-løst territorium

Teknisk sett er bare å ta av deg BH-en det eneste trinnet du trenger å ta for å bli BH-løs. Men vi vet at selvtillit og komfort ikke er en bryter. Det er mange måter å lette inn i det. Her er seks tips alle kan prøve.

1. Gå BH-løs hjemme først

Begynn med å gå uten bh på rommet ditt, deretter stuen din, og til og med hilse på venner ved døren for å få en liten idé om hvordan du kan føle deg offentlig.

Høres enkelt ut? Øv deg på å ikke bruke BH på morgenkaffen eller når du tar hunden med ut på morgentur. Deretter kan du hoppe over BH-en din for kvelder ute med vennene dine.

Etter hvert kan du være bh-løs på jobb. Vi anbefaler imidlertid å unngå rene antrekk i profesjonelle omgivelser, med mindre det er din arbeidskultur.

Ikke gå uten bh når du trener

BHer kan suge, men sports BH har sine fordeler. Det er et spørsmål om å sikre brystene dine slik at de ikke forstyrrer treningen eller legger til ekstra vekt ved å være fri. Og hvis du er en utholdenhetsidrettsutøver, kan en sports-BH bidra til å unngå gnaging av brystvorten. (Hvis du virkelig kan gå uten BH og vil, legg bandasjer over nappene dine før en maraton- eller basketballkamp.)

2. Gå ut med en bralette først

Braletter er mindre sammensnørende enn vanlige BH-er og kan hjelpe deg med å føle deg mer komfortabel uten ledninger og mindre polstring. De kan også være et flott psykologisk verktøy for å gjøre reisen med å gå bh-løs mye enklere.

Du kan starte med braletter av høy kvalitet som har en viss elastisitet. Eller velg rimelige, pent utformede som, ærlig talt, er spinkle. Etter hvert vil du legge merke til at det ikke er annerledes enn å gå uten bh. BH-sikkerheten din kan ha vært bare år med BH-kondisjonering.

3. Øv på holdning

Hvis du er avhengig av en BH for å støtte vekten av brystene dine, kan god holdning hjelpe deg å få støtte uten BH. Når du står opp, sørg for at du står rett med skuldrene trukket bakover og ned.

Når du setter deg ned, velg en stol med ryggstøtte som støtter ryggen. Hold underarmene parallelle med bakken, skuldrene avslappet og føttene flatt på bakken.

4. Ikke gi rabatt på brystvortene

Mange mennesker tåler ubehagelige BH-er for å unngå at fargen eller formen på brystvorten deres er synlig. En løsning på dette er pasties.

Pasteier har utviklet seg forbi neon, prangende farger sett på raves (men ikke bekymre deg, de er fortsatt tilgjengelige). Se etter hudfargede nyanser på ditt lokale apotek.

Eller du kan bare la brystvortene dine vises.

Brystvortesensur skjer, men det er ingen begrunnelse bak hvorfor pupper blir forbudt på Instagram og skammet seg i offentligheten mens folk med flate bryster ikke gjør det – bortsett fra det faktum at feminine kropper konstant blir seksualisert og maskuline kropper mindre. Ingen maser når maskuline mennesker har brystvortene ute, så hvorfor noen andre?

5. Bruk motetape

Tape er hemmeligheten bak de fleste kjendisers stupe utringninger. Faktisk delte Kim Kardashian en gang at hun holder seg på plass takket være en brystslynge laget av gaffertape (som jeg forestiller meg er et mareritt på huden din når du tar den av – men jeg vil gi henne poeng for kreativitet!).

For å holde klærne dine – og huden din – på plass, ta noen motetape på en narkotika- eller undertøysbutikk. Dette er dobbeltsidig tape som er trygt å feste til huden din og hjelper til med å holde klærne på plass.

Hvis du går uten bh og har på deg en lavt snitt, teip kantene til huden din for å forhindre at de beveger seg. Du kan også bruke den mellom knappene for å hindre at stoffet glipper og gir noen et øye.

6. Husk å fortsette å roe ned angsten

Når vi bare ser representasjon av perfekt oppkvikkede pupper, kan det være vanskelig å føle seg OK med å ha noe annet.

Hvis du føler at du er for slapp, stor eller «ikke perfekt» nok til å la BH-en være hjemme, hør på ordene til Chidera Eggerue. Hun er skaperen av den virale #saggyboobsmatter-bevegelsen.

På bloggen hennes skrev hun: «Hvis du har problemer med å akseptere kroppen din, vennligst se på min og se på hvor sosialt uakseptable brystene mine er. Men se også hvor sjefete, nappet og GLØD jeg ser ut!»

Hvordan bli BH-løs når brystene dine trenger støtte

Hvis du mangler støtten til en BH, men ønsker å eksperimentere med å bli BH-løs, kan du prøve disse tipsene. De er spesielt gode for de med større pupper som synes det er lettere sagt enn gjort å gå uten bh.

1. En stram body

Bodyer er tøyelige og stramme nok til å fungere som støtte. De krever sjelden bh. Se etter bodyer som har høyere utringning. På den måten vil du ha litt form, og du slipper å bekymre deg for søl.

2. Kjoler eller topper med rygg i korsettstil

Jeg kan ikke understreke nok hvor glad jeg er for at korsetter ikke lenger er de rigueur. Men klær med snøring i korsett kan være perfekt for de som ønsker å gå uten bh, men fortsatt trenger litt ryggstøtte.

Lissene kan knipes veldig stramt, slik at brystene dine ikke beveger seg i det hele tatt (hvis det er det du vil). Eller de kan stå litt løsere.

3. Bruk strukturerte kjoler eller topper med glidelås

Du skjønner sikkert allerede hvor jeg vil med dette nå. Plagg som er strukturert og har tykt stoff samt glidelåslukking lar deg gå uten BH, men gir deg fortsatt en mer avrundet form som du er vant til fra BH.

Jeg elsker virkelig denne videoen til Kay Elle for motetipsene hennes for å gå uten bh. Mens puppene hennes er mindre enn mine, syntes jeg mange av triksene hennes var veldig nyttige. Hun foreslår for eksempel å leke med mønstre og teksturer. Å gjøre dette kan bidra til å trekke mindre oppmerksomhet til brystene dine.

Merk: Se bort fra kommentaren hennes om BH-er som forårsaker brystkreft – og fortsett å lese for å få vår forklaring på hvorfor det ikke er sant.

Er det noen helsemessige fordeler ved å gå uten bh?

Det er foreløpig ingen studier som viser noen helsemessige fordeler enten det er å bruke BH eller gå uten BH.

Noen av de vanlige mytene du har hørt kan være et resultat av en persons opplevelse som ble en urban legende. Noen kan virke logiske, men har faktisk aldri blitt sikkerhetskopiert.

Men det er fortsatt verdt å rydde opp i noen gjennomgripende myter om BH-er, eller mangel på dem.

Myte 1: Underwire forårsaker brystkreft

Jeg hørte først myten om at det å bruke BH med bøyle kan forårsake brystkreft da jeg fortsatt var for ung til å bruke BH.

Begrunnelsen bak denne myten er at bøylen blokkerer lymfevæsken og får deg til å utvikle en svulst. Det er ingen akademiske studier som viser en sammenheng mellom å utvikle brystkreft og bruk av BH med ledninger.

La oss legge denne myten til ro, siden frykt og falskhet egentlig ikke er en styrkende måte å begynne å bli bh-løs på.

Myte 2: BH-er får brystene til å synke

For noen år siden forkynte en viral internetthistorie at den franske forskeren Jean-Denis Rouillon hadde konkludert med en 15-årig studie som fant at kvinner som brukte BH hadde større sannsynlighet for å utvikle slappe bryster.

Det er imidlertid mange viktige ting å vurdere om denne studien.

Rouillon hadde ikke publisert disse funnene da historien gikk viralt. Media plukket det opp fra et intervju han gjorde om sine foreløpige funn med en lokal radiostasjon i Frankrike.

Studier som ikke er publisert i fagfellevurderte medisinske tidsskrifter anses som mindre troverdige. De har ikke blitt vurdert av andre eksperter på området for å sikre at resultatene er nøyaktige.

Det er også viktig å merke seg at av kvinnene som ble intervjuet (hvor antallet varierte fra 100 til over 300, avhengig av media som rapporterte historien), var alle under 35 år.

Det betyr at de fleste av dem sannsynligvis ikke engang hadde begynt å oppleve det naturlige tapet av kollagen og hudens elastisitet som kommer med alderen.

Studien så heller ikke ut til å følge opp disse kvinnene over tid for å se om brystvevet deres hadde endret seg siden deres første intervju.

Myte 3: Å gå uten bh betyr at du er promiskuøs

Noen mennesker sier at når de først forlater huset uten BH, er de bekymret for at de skal sende en melding til forbipasserende om at de er «løse» eller «sletne». Dette er bare en oppbevaring av troen på at en kvinnes eksistens er for det mannlige blikket.

Hvordan du kler deg er et uttrykk for din personlighet, ikke en tolkning av noen som ikke har tatt seg tid til å bli kjent med deg.

Akkurat som blondt hår ikke er representativt for intelligens, sender ikke klær en sekundær melding (unntatt, kanskje, hvis det faktisk er ord på dem).

Myte 4: Å gå uten BH vil hjelpe brystene dine til å vokse seg større

Det er ingen vitenskapelig forskning om BH-er som gjør brystene større, til tross for alle de ville teoriene. Puppene dine kan vokse og krympe på grunn av kosthold og trening. Hvis du håper å slippe BH-en din vil hjelpe deg med å øke cupstørrelsen, er det raskere måter å få brystene til å se mer friske ut.

Når du går uten BH er opp til deg

Det er verdt å merke seg at hvis det å bruke en BH har blitt en personlig tortur, sjekk om du har på deg riktig størrelse. En god bh skal aldri være ubehagelig.

Få på plass i din lokale undertøysbutikk hvis du:

• få smertefulle innrykk på skuldrene
• søle ut av koppene når du bøyer deg
• trenger hele tiden å justere båndet eller stroppene på BH-en din
• føles som om bøylen graver seg inn i brystet ditt mesteparten av tiden du har på deg BH-en

Om du bruker BH hver dag eller ikke er opp til deg. Men jeg kan bekrefte at mine meninger om BH-er endret seg drastisk da jeg innså at BH-ene jeg hadde på meg var to cup-størrelser for små for meg og gjorde de rette, herregud, livsendrende justeringene.

Hvis du ikke er klar til å gi opp BH-en din, trenger du ikke. Det er ingen forskning som støtter deg trenge å bruke BH, så din ultimate komfort bør være den avgjørende faktoren.

Vi ser for oss at hvis Dr. Seuss bestemte seg for å ta den moralske veien og skrive om BH-er, ville han lage en liten bok som endte med en linje som denne: Uansett hva vennene dine gjør eller hva media forteller deg å gjøre, hvordan ofte du bruker en BH bestemmes helt av deg.

Emily Gadd er en forfatter og redaktør som bor i San Francisco. Hun bruker fritiden på å høre på musikk, se filmer, kaste bort livet sitt på internett og gå på konserter.