Oversikt
Den uendelige jakten på den ultimate kroppen holder næringstilskuddsvirksomheten i full gang hvert år.
Tonalin er et slikt supplement. Den inneholder konjugert linolsyre (CLA) og talsmenn sier at den kan forbrenne fett raskt, samtidig som den bevarer og finpusser styrken og formen til musklene dine.
Men selv om du kan finne Tonalin på nettet og i de fleste kosttilskuddsbutikker, er forskning som beviser fordelene med CLA og Tonalin ikke så lett tilgjengelig.
Hva er CLA?
CLA er en naturlig forekommende flerumettet fettsyre som finnes i animalsk kjøtt og meieriprodukter. De siste årene har det blitt et populært kosttilskudd.
Fett som kroppen din ikke bruker til energi transporteres inn i fettcellene ved hjelp av enzymet lipoprotein lipase. CLA hevdes å redusere nivåene av dette enzymet og sende fettet til muskelcellene hvor det brukes til energi. Dette fremmer teoretisk vekttap, øker muskelstyrken og forbedrer utseendet.
Tonalin hevder å være det høyeste kvalitet CLA-tilskuddet som er tilgjengelig, og det er laget av safloroljeekstrakt.
Potensielle bivirkninger?
Vaskulær skade
En stor avgjørelse fra European Food Safety Authority har avvist ideen om at CLA og reduksjon av kroppsfettmasse henger sammen, men peker i stedet på de begrensede tilgjengelige dataene og de potensielt negative effektene på vaskulær funksjon.
Økt leverfett
En sammenligningsgjennomgang ble utført på 64 studier som involverte mus, rotter, hamstere eller mennesker som fokuserte på effekten av CLA på hepatisk steatose og lever- og fettmetabolisme.
Forskning viste at CLA forårsaket den høyeste økningen i leverfett hos mus, etterfulgt av rotter og hamstere. Sammenligningsgjennomgangen viste ingen bevis for at CLA hadde samme effekt hos mennesker.
Er det bevis på at det fungerer?
I følge a
Effekten på fetttap er beskjeden. Studier tyder også på at CLA kan bidra til å bevare muskelmassen under vekttap hos personer med fedme, men
Generelt,
Er det noen fordeler med CLA?
Selv om flere studier tyder på at CLA er til fordel for folk som ønsker å gå ned i vekt, er effektene i beste fall beskjedne. Bevisene er inkonsekvente.
European Food Safety Authority har konkludert med at mer bevis er nødvendig før sterke påstander kan fremsettes.
Det er ikke trygt å anta at Tonalin eller CLA-tilskudd vil resultere i noe relevant vekttap eller forbedring i muskeldefinisjonen.
Discussion about this post