Oversikt
Mer enn 40 millioner amerikanske voksne har symptomer på angst, som refererer til overdreven bekymring som er vanskelig å kontrollere og ofte påvirker dagliglivet. Det behandles ofte med psykoterapi, medisiner eller en kombinasjon av begge.
Akupunktur, en eldgammel praksis som innebærer å sette inn nåler i trykkpunkter på kroppen din, er i ferd med å bli en populær alternativ behandling for angst. Det er noen vitenskapelige bevis for at akupunktur hjelper med visse symptomer på angst. Imidlertid prøver forskere fortsatt å bestemme effekten av akupunktur på spesifikke typer angst, som panikkanfall, posttraumatisk stresslidelse og tvangslidelse.
Fortsett å lese for å lære mer om hva vi gjør – og ikke ennå – vet om bruk av akupunktur for å behandle angst.
Hva er fordelene?
Det er gjort flere studier om effekten av akupunktur på angst. Disse studiene har hovedsakelig fokusert på generalisert angstlidelse og antyder at akupunktur er nyttig i behandling av generell angst.
En lovende studie fra 2015 fant for eksempel at akupunktur forbedret symptomene hos personer med angst som ikke responderte på andre behandlinger, inkludert psykoterapi og medisiner. Deltakerne fikk ti 30-minutters økter med akupunktur i løpet av 12 uker. De opplevde en betydelig reduksjon i angsten, selv 10 uker etter behandling.
Imidlertid bemerker to anmeldelser av eksisterende forskning, en fra 2007 og en annen fra 2013, at mange studier om emnet ikke er veldig pålitelige. Noen hadde svært få deltakere – inkludert den som er nevnt ovenfor – mens andre var dårlig utformet. På den annen side påpeker disse anmeldelsene også at akupunktur ikke ser ut til å ha en negativ effekt på angst.
I en nyere 2016-studie på rotter, ble akupunktur funnet å være effektiv for å redusere angst. Forskerne antydet at det påvirker hvordan kroppen utløser kamp-eller-flukt-responsen.
Mens vi trenger å bedre forstå hvordan akupunktur påvirker angst, panikkanfall og fobier, viser forskning lovende for akupunktur som et levedyktig og trygt alternativ. Hvis du har angst som ikke har reagert på andre behandlingsmetoder, eller du bare er interessert i å prøve noe nytt, bør ikke akupunktur forverre symptomene dine.
Er det noen risiko?
Selv om akupunktur ikke vil gjøre angsten din verre, kommer den med noen mulige bivirkninger og risikoer. Du kan unngå de fleste av disse ved å sørge for at du oppsøker en autorisert akupunktør. I USA varierer lisenskravene fra stat til stat, men de fleste krever å ta en eksamen fra National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine.
Den viktigste bivirkningen som folk opplever med akupunktur er sårhet etter en økt. Dette går vanligvis over i løpet av noen få timer, men det kan også gi noen blåmerker. Noen mennesker føler også nålestikk av smerte under en økt.
Lisensierte akupunktører er pålagt å bruke sterile engangsnåler. Du kan få en infeksjon hvis legen din ikke brukte riktig steriliserte nåler. Mayo Clinic bemerker at disse komplikasjonene er svært uvanlige hvis du ser en erfaren, sertifisert akupunktør.
Personer med noen helsemessige forhold bør ikke ha akupunktur. Du bør unngå akupunktur hvis du:
- har en pacemaker
- har en blødningstilstand, for eksempel hemofili
Det er også viktig å holde tritt med enhver pågående angstbehandling, inkludert foreskrevne medisiner, mens du får akupunktur. Du bør ikke slutte med medisiner uten først å diskutere med legen din.
Hva å forvente
Når du går inn for din første avtale, vil akupunktøren din begynne med å spørre deg hvilke symptomer du ønsker å behandle. De vil også spørre om eventuelle medisiner du tar, din medisinske historie og eventuelle andre helseproblemer du har. Dette er et godt tidspunkt å stille spørsmål du har om prosessen.
Under den faktiske økten vil de sette inn lange, tynne nåler i forskjellige trykkpunkter på kroppen din. Avhengig av trykkpunktene som brukes, kan dette ta alt fra 10 til 30 minutter. Akupunktøren din kan også vri nålene eller gi dem en elektrisk puls. De lar nålene ligge i opptil 20 minutter før de forsiktig fjernes.
Du vil sannsynligvis ikke føle umiddelbar tilfredsstillelse. De fleste akupunkturbehandlinger er ment å gjentas. Noen mennesker rapporterer umiddelbare forbedringer, men de fleste merker subtile og gradvise endringer ved gjentatte besøk.
Før du går, sørg for at du forstår kostnadene som er involvert. Noen helseforsikringsplaner dekker akupunktur for medisinske eller psykiske tilstander, inkludert angst, men andre gjør det ikke.
Bunnlinjen
Akupunktur kan være et effektivt lavrisikobehandlingsalternativ for angst. Mer forskning blir gjort, men det er løftet, og det bør ikke gjøre symptomene dine verre.
Sørg for at du finner en riktig utdannet autorisert akupunktør i staten din – de vil bli registrert hos statens helsestyre. Det er også viktig å holde tritt med andre angstbehandlinger, for eksempel terapi eller medisiner. Det kan også være lurt å bruke andre alternative behandlinger, inkludert avslapning, øvelser og meditasjon for å redusere stress og forbedre ditt generelle velvære.
Discussion about this post