Hva er sammenhengen mellom onani og depresjon?

Depresjon og onani

Få studier har undersøkt sammenhengen mellom onani og psykisk helse. De fleste studier har i stedet sett på sammenhengen mellom samleie og psykisk helse. Anekdotiske rapporter om onani og mental helse rapporteres sjelden.

De få studier som finnes viser at onani ikke forårsaker depresjon. I stedet knytter forbindelsen mellom de to tilbake til skyldfølelse og angst. Mange kulturelle og religiøse normer og overbevisninger gjør stor skam over seksuell atferd utenfor tradisjonelt samleie mellom mann og kvinne. Dette inkluderer onani.

Sammenhengen mellom onani og skam eller skyldfølelse kan føre til følelser av angst. Over tid kan dette føre til depresjon.

Enhver depresjon eller angst du føler etter onani er mest sannsynlig et resultat av kulturelle eller religiøse tradisjoner du har absorbert i løpet av livet ditt. En lege eller terapeut kan hjelpe deg med å finne en sunnere balanse og aksept for denne vanlige seksuelle aktiviteten.

Hvordan påvirker depresjon din sexlyst?

Depresjon kan redusere ønsket om sex eller onani. I en studere, fant forskere at deltakere som var deprimerte rapporterte både lavere sexlyst og høyere grad av lyst. En annen studere fant at alvorlige depressive episoder hos eldre ungdom kan føre til lavere seksuell funksjon, spesielt hos menn.

Depresjon kan føre til et annet seksuelt problem: erektil dysfunksjon (ED). En studere fant at den vanligste årsaken til ED hos menn under 40 var psykogene problemer. Det inkluderer depresjon, stress og angst.

Fordeler med onani

Onani er en sunn aktivitet. Det har både fysiske og mentale fordeler. Disse inkluderer:

• større seksuell lyst
• følelser av glede og tilfredshet
• forbedret humør
• større avslapning
• lindre stress og angst
• lette stressrelaterte spenninger
• frigjør seksuell spenning
• bedre søvn
• en større forståelse av kroppen din
• en bedre forbindelse til dine seksuelle preferanser

Bivirkninger av onani

Onani gir sjelden fysiske bivirkninger. Folk som bruker for mye trykk kan oppleve smerte. På samme måte kan gutter eller menn som onanerer mens de ligger med ansiktet ned legge for mye press på penis og nerver. Dette kan føre til ED og tap av følelse.

Hyppig onani kan føre til gnagsår. Bruk av smøring kan forhindre dette.

Selv om diagnosen er kontroversiell, tror noen at en avhengighet av onani eller sex er mulig. Avhengighet oppstår når kroppen din lengter etter et stoff eller atferd til det punktet at det forstyrrer dagliglivet ditt. Folk som er avhengige av denne aktiviteten opplever at ønsket om å onanere avbryter deres daglige aktiviteter.

Hvis du har en avhengighet, kan onanering føre deg til:

• hoppe over arbeid
• ignorere gjøremål
• ellers unngå ditt ansvar

En onaniavhengighet kan også påvirke forhold negativt. Hvis du tror du er avhengig av onani, søk hjelp fra en profesjonell.

Når skal man søke hjelp

Hvis du føler deg deprimert, snakk med legen din. De kan forsikre deg om at onani er en normal og sunn aktivitet. De kan også samarbeide med deg for å bygge et bedre forhold til seksualiteten din.

I noen tilfeller kan legen din henvise deg til en terapeut eller psykolog. Noen terapeuter spesialiserer seg på seksuelle helseproblemer. De kan kanskje hjelpe deg med å identifisere hva som forårsaker angsten og depresjonen du føler når du onanerer. De kan også sette en behandlingsplan på plass som vil bidra til å forhindre disse følelsene i fremtiden.

Hvis du er diagnostisert med depresjon, kan flere alternativer bidra til å lindre symptomer og bivirkninger. Disse inkluderer:

• samtaleterapi
• reseptbelagte medisiner
• kognitiv atferdsterapi
• situasjonsbetingede ledelsesevner

Reseptbelagte medisiner for depresjon kan påvirke sexlysten din. Selv om dette kan redusere ønsket om å onanere, eliminerer det ikke potensialet for følelser. Det er viktig å ha en bred tilnærming til behandling av depresjon relatert til onani.

Tips for å håndtere depresjon

I tillegg til medisiner eller terapi, kan du bruke disse ferdighetene til å håndtere depresjon eller lindre symptomer. Disse trinnene inkluderer:

• Å skrive ned følelsene dine. En dagbok er en fin måte å uttrykke hvordan du føler og jobbe gjennom følelsene og tankene dine. Stemningssporingsapper kan også hjelpe deg med dette.
• Øver på positiv tenkning. Terapeuten eller legen din kan forsikre deg om at onani er normalt.
• Ta vare på kroppen din. Et av tidenes beste selvhjelpstiltak er å ta vare på deg selv. Få tilstrekkelig søvn, spis godt og beveg deg regelmessig. Å ta vare på kroppen din kan bidra til å ta vare på sinnet ditt.
• Koble til venner. Person-til-person interaksjon er sunt av mange grunner. Oppsøk venner eller mentorer som kan være en kilde til oppmuntring og støtte.
• Finne en støttegruppe. Venner og familiemedlemmer er hjelpsomme. Noen ganger trenger du imidlertid ansvarlighet fra en ekstern kilde. Spør legen din, terapeuten eller det lokale sykehuset om støtte eller ansvarlighetsgrupper.

Ta bort

Onani er en normal og trygg seksuell aktivitet. Det er hyggelig å gjøre selv, men det kan også være veldig moro med en partner.

Noen mennesker opplever skyldfølelse og depresjon fordi de onanerer. Dette er ofte et resultat av tradisjoner som sier at onani er dårlig eller umoralsk. Hvis du opplever disse følelsene når du onanerer, snakk med legen din. De kan hjelpe deg å forstå at onani er sunt.

De kan også hjelpe deg med å takle følelser av depresjon du opplever ved onani.