For varmt til å håndtere
Hvis du har multippel sklerose (MS) og tar en varm dusj, tilbringer tid i solen, eller til og med bare tilbereder et måltid på komfyren, kan du oppleve at symptomene dine blusser opp.
Dette er fordi MS får nerver til å miste sitt ledende belegg (også kjent som en myelinskjede), noe som ofte gjør dem mer følsomme for varme- og temperaturendringer.
Når dette skjer, kan en økning i symptomer som svimmelhet, svette og økt hjertefrekvens snart følge.
For å unngå disse problemene, les videre for syv tips om varmeslag.
1. Bli inne
Det kan høres ut som en uklarhet, men når vi beveger oss mot de varmere månedene, kan det være smart å holde seg innendørs i klimaanlegget for å holde MS-symptomene i sjakk.
Følg prognosen. Avbryt planer for uteturer og slapp av hjemme på dager når kvikksølvet begynner å klatre eller høy luftfuktighet er spådd.
Hvis du ikke har klimaanlegg i huset, kan en tur til kinoen eller kjøpesenteret hjelpe deg å slå den verste varmen.
2. Bruk kule produkter
Det finnes en rekke kjøleprodukter å velge mellom på markedet. Kjølevester, nakkeomslag og bandanas kan kaldbehandles for å hjelpe deg å slå varmen – spesielt under trening og utendørsaktiviteter.
Kjølepakker ment for piknikkjølere kan fungere som enheter som du kan bruke til å duppe på nakken, pannen og håndleddene.
Ikke undervurder verdien av enkle produkter, for eksempel en tøylue dyppet i vann for å avkjøle hodet.
3. Nyt en iskald drikke
Hvem nyter vel ikke en kald drink på en varm dag? Når du har MS, kan kjølekraften til væsker komme til unnsetning. For midlertidig lindring, prøv iskalde alternativer som ispinner, isvann med sitron eller god gammeldags iste.
Frys en plastflaske fylt med vann og ha den ved sengen om natten. Dette lar deg kjøle deg ned uten å måtte reise deg og fiske deg gjennom kjøleskapet for en forfriskning.
4. Avkjøl i et basseng
Dra nytte av å tilbringe tid i et kjølig basseng (med en temperatur lavere enn 85 °F). Å holde vanntemperaturen lav vil gi deg en sjanse til å svømme eller gjøre vannøvelser uten å bekymre deg for å øke kjernetemperaturen for mye i et varmt basseng.
For ekstra kjølekraft, behold badedrakten på etter at du forlater bassenget. En våt badedrakt hjelper til med å holde temperaturen lav når du er ute av vannet.
5. Plugg inn viften
Utstyr trenger ikke være fancy for å være effektivt. En oscillerende vifte som kan flyttes mellom ulike rom i hjemmet ditt kan gi rask lindring når du føler deg for varm.
Slå på takviften når du dusjer eller bader. Dette kan bidra til å sirkulere luften på badet og holde deg kjøligere.
6. Lys opp
Klesvalg kan utgjøre en stor forskjell. Tenk lagvis når du kler på deg. På den måten kan du fjerne lag etter behov for å senke kroppstemperaturen. Når du er utendørs, er det spesielt viktig å bruke løse, lette klær som anses som «pustende».
Pustende klær er laget av stoff som er designet for at luft skal strømme gjennom det og holde deg kjølig.
Vannbestandige, syntetiske materialer som acetat har en tendens til å holde på varmen da de holder vann ute. Så velg klær laget av bomull, lin, silke og modal (en type rayon).
7. Skru den ned
US Department of Veterans Affairs (VA) foreslår å holde temperaturen på badekarvannet ditt mye lavere enn kroppstemperaturen. Hvis du er i tvil, bruk et termometer for å sjekke temperaturen og vannets temperatur.
Selv om dette kan virke som en liten detalj, bemerker VA at selv en liten økning i kroppens kjernetemperatur – så lite som en halv grad Fahrenheit – kan føre til økte MS-symptomer.
Legg det sammen
Det er ingen riktig måte å holde seg kul: Som du kan se, er det mange måter å omgå varmeintoleranse på. Det viktigste er å ta ekstra forholdsregler.
Endre strategier avhengig av situasjonen og symptomene dine. Og snakk med legen din for veiledning om hvordan du best kan behandle din spesielle tilstand.
Discussion about this post