Kan vitamin B-12 forårsake bivirkninger?

Hva er bivirkningene av vitamin B-12?

Oralt vitamin B-12 er trygt å ta i anbefalte doser for friske mennesker.

Injiserbart vitamin B-12, som brukes til å behandle betydelige mangler, kan forårsake følgende bivirkninger:

• mild diaré
• kløe
• hudutslett
• hodepine
• svimmelhet
• kvalme
• oppkast
• lungeødem og kongestiv hjertesvikt tidlig i behandlingen
• venetrombose
• følelse av hevelse
• polycytemia vera (sjelden, saktevoksende blodkreft)

Vitamin B-12 kan forårsake svært sjeldne, men alvorlige allergiske reaksjoner (anafylaksi). Dette inkluderer hevelse i ansikt, tunge og svelg, og problemer med å svelge og puste. Hvis dette skjer etter at du har tatt vitamin B-12, ring 911 eller lokale nødetater umiddelbart.

Noen midler er knyttet til redusert absorpsjon eller serumnivåer av vitamin B-12. Du kan trenge vitamin B-12-tilskudd hvis du tar noen av følgende:

• kolkisin
• metformin
• protonpumpehemmere
• vitamin C
• kloramfenikol
• H2 blokkere
• aminosalisylsyre

Folsyretilskudd kan forstyrre vitamin B-12. Sørg for å fortelle legen din dersom du tar folsyre.

Du må kanskje ta vitamin B-12 separat fra de ovennevnte legemidlene og kosttilskuddene – for eksempel en om morgenen og en om natten – slik at du kan få hele dosen av vitamin B-12.

Ikke ta vitamin B-12-tilskudd hvis du har overfølsomhet eller allergi mot vitamin B-12, kobolt og andre ingredienser. Vitamin B-12 er trygt å ta i anbefalte doser hvis du er gravid eller ammer.

Når bør du oppsøke lege?

Hvis du merker noen bivirkninger etter at du begynner å ta vitamin B-12-tilskudd, bør du slutte å bruke det umiddelbart. Oppsøk lege hvis symptomene dine blir verre eller alvorlige.

Du kan konsultere legen din for å etablere en passende dose hvis det er fastslått at du ikke får nok B-12 fra matkilder.

Hva er riktig dosering av vitamin B-12?

Ifølge National Institutes of Health, de anbefalte diettmengdene (RDA) er som følger:

• 2,4 mikrogram (mcg) daglig for alderen 14 år eller eldre
• 2,6 mcg daglig for gravide kvinner
• 2,8 mcg daglig for ammende kvinner

Hvis du er over 50 år, bør du prøve å få RDA ved å spise mat med B-12 eller ved å ta et tilskudd som inneholder 25 til 100 mcg B-12.

Matvarer med vitamin B-12 inkluderer:

• egg
• ost
• fisk
• skalldyr
• lever
• nyre
• rødt kjøtt

Hvordan behandles vitamin B-12 bivirkninger?

Se legen din hvis du har plagsomme bivirkninger som ikke forsvinner når du slutter å ta kosttilskuddene. Unngå å ta kosttilskudd hvis mulig, og prøv å få B-12 fra matkilder.

Bunnlinjen

Hvis du utvikler bivirkninger ved å ta vitamin B-12, kan du slutte å ta tilskuddet og symptomene bør avta.

Etter dette må du bestemme enten en passende dose eller hvordan du får vitamin B-12 du trenger fra matkilder. Du kan diskutere dette med legen din.

Kosttilskudd 101: Vitamin B12