Hva er depersonaliseringsforstyrrelse?
Depersonaliseringsforstyrrelse er en psykisk helsetilstand som nå formelt er kjent som depersonalisering-derealiseringsforstyrrelse (DDD).
Dette oppdaterte navnet gjenspeiler de to hovedproblemene folk med DDD opplever:
- Depersonalisering påvirker hvordan du forholder deg til deg selv. Det kan få deg til å føle deg som om du ikke er ekte.
- Derealisering påvirker hvordan du forholder deg til andre mennesker og ting. Det kan få deg til å føle at omgivelsene eller andre mennesker ikke er ekte.
Sammen kan disse problemene få deg til å føle deg distansert eller frakoblet deg selv og verden rundt deg.
Det er ikke uvanlig å føle det slik fra tid til annen. Men hvis du har DDD, kan disse følelsene henge i lange perioder og komme i veien for daglige aktiviteter.
Les videre for å lære mer om DDD, inkludert symptomene og tilgjengelige behandlingsalternativer.
Hva er symptomene på DDD?
DDD-symptomer faller generelt inn i to kategorier: symptomer på depersonalisering og symptomer på derealisering. Personer med DDD kan oppleve symptomer på bare det ene eller det andre eller begge deler.
Depersonaliseringssymptomer inkluderer:
- føler at du er utenfor kroppen din, noen ganger som om du ser ned på deg selv ovenfra
- føler deg løsrevet fra deg selv, som om du ikke har noe faktisk jeg
- nummenhet i sinnet eller kroppen, som om sansene dine er slått av
- føles som om du ikke kan kontrollere hva du gjør eller sier
- føles som om deler av kroppen din har feil størrelse
- problemer med å knytte følelser til minner
Derealiseringssymptomer inkluderer:
- har problemer med å gjenkjenne omgivelser eller synes omgivelsene er tåkete og nesten drømmeaktige
- følelsen av at en glassvegg skiller deg fra verden – du kan se hva som er utenfor, men kan ikke koble deg til
- føler at omgivelsene dine ikke er ekte eller virker flate, uskarpe, for langt, for nærme, for store eller for små
- opplever en forvrengt følelse av tid – fortiden kan føles veldig nylig, mens nylige hendelser føles som om de skjedde for lenge siden
DU ER IKKE ALENE
For mange mennesker er DDD-symptomer vanskelige å sette ord på og kommunisere med andre. Dette kan øke følelsen av at du ikke eksisterer eller bare «blir gal».
Men disse følelsene er sannsynligvis mer vanlige enn du tror. I følge den siste utgaven av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, vil nær 50 prosent av voksne i USA ha en episode med depersonalisering eller derealisering på et tidspunkt i livet, selv om bare 2 prosent oppfyller kriteriene for en DDD diagnose.
Les en persons beretning om hvordan det føles å oppleve depersonalisering og derealiseringssymptomer.
Hva forårsaker DDD?
Ingen er sikre på den eksakte årsaken til DDD. Men for noen mennesker ser det ut til å være knyttet til å oppleve stress og traumer, spesielt i ung alder.
For eksempel, hvis du vokste opp rundt mye vold eller roping, kan du ha fjernet deg selv mentalt fra disse situasjonene som en mestringsmekanisme. Som voksen kan du falle tilbake på disse disassosierende tendensene i stressende situasjoner.
Bruk av visse medikamenter kan også forårsake symptomer som ligner veldig på DDD hos noen mennesker. Disse stoffene inkluderer:
- hallusinogener
- MDMA
- ketamin
- salvia
- marihuana
En liten studie fra 2015 sammenlignet 68 personer i bedring etter ruslidelser som var avholdende i minst seks måneder med 59 personer som aldri hadde opplevd en rusforstyrrelse. Mer enn 40 prosent av de i bedring hadde minst milde symptomer på DDD.
Hvordan diagnostiseres DDD?
Husk at det er normalt å føle seg litt «av» eller fjernet fra verden noen ganger. Men på hvilket tidspunkt begynner disse følelsene å signalisere en psykisk helsetilstand?
Vanligvis kan symptomene dine være et tegn på DDD hvis de begynner å forstyrre dagliglivet ditt.
Før du stiller en diagnose av DDD, vil primærpleieren din (PCP) først spørre om du:
- har regelmessige episoder med depersonalisering, derealisering eller begge deler
- er bekymret over symptomene dine
De vil sannsynligvis også spørre deg om du er klar over virkeligheten når du opplever symptomer. Personer med DDD er generelt klar over at det de føler ikke er helt ekte. Hvis du ikke er klar over virkeligheten i disse øyeblikkene, kan du ha en annen tilstand.
De vil også bekrefte at symptomene dine:
- kan ikke forklares med inntak av foreskrevne eller rekreasjonsmedisiner eller en helsetilstand
- er ikke forårsaket av en annen psykisk helsetilstand, som panikklidelse, PTSD, schizofreni eller en annen dissosiativ lidelse
Husk at psykiske helseforhold kan ta litt tid å diagnostisere riktig. For å hjelpe prosessen, sørg for å fortelle din PCP om eventuelle andre psykiske helsetilstander du har, spesielt depresjon eller angst.
EN
Hvordan behandles DDD?
Den mest effektive behandlingen for DDD involverer vanligvis en eller annen type terapi, spesielt psykodynamisk terapi eller kognitiv atferdsterapi (CBT).
Ved hjelp av en terapeut kan du lære om DDD, avdekke og jobbe gjennom tidligere traumer eller risikofaktorer, og utforske mestringsstrategier for å komme deg gjennom fremtidige episoder.
Bekymret for kostnadene? Vår guide til rimelig terapi kan hjelpe.
Å finne en terapeut kan føles skremmende, men det trenger ikke å være det. Start med å stille deg selv noen grunnleggende spørsmål:
- Hvilke problemer ønsker du å ta opp? Disse kan være spesifikke eller vage.
- Er det noen spesifikke egenskaper du vil ha hos en terapeut? Er du for eksempel mer komfortabel med noen som deler kjønnet ditt?
- Hvor mye har du realistisk råd til å bruke per økt? Vil du ha noen som tilbyr glidende skalapriser eller betalingsplaner?
- Hvor vil terapi passe inn i timeplanen din? Trenger du en terapeut som kan møte deg på en bestemt ukedag? Eller noen som har nattøkter?
Når du har notert ned noen notater om hva du leter etter, kan du begynne å begrense søket ditt. Hvis du bor i USA, kan du søke etter lokale terapeuter her.
raskt tips
Hvis du befinner deg i en situasjon der du føler at symptomene begynner å komme snikende på deg, prøv å engasjere alle sansene dine. Dette kan bidra til å jorde deg i kroppen din og omgivelsene.
Prøve:
- holder noen isbiter
- luktende krydder eller en eterisk olje
- suger på et hardt godteri
- lytte til og synge sammen med en kjent sang
For noen kan medisin også være nyttig, men det er ikke en spesifikk medisin som er kjent for å behandle DDD. Antidepressiva kan være nyttige, spesielt hvis du også har underliggende depresjon eller angst.
Men for noen mennesker kan disse faktisk øke DDD-symptomer, så det er viktig å holde nær kontakt med PCP eller terapeut om eventuelle endringer i symptomene dine.
Hvor kan jeg finne støtte?
Å føle seg frakoblet virkeligheten kan være foruroligende og overveldende, spesielt hvis du opplever det med jevne mellomrom. Du kan begynne å tro at symptomene dine aldri vil forsvinne.
I disse situasjonene kan det være nyttig å få kontakt med andre som har lignende problemer. Dette er spesielt nyttig mellom terapiavtaler.
Vurder å bli med i en online støttegruppe, for eksempel:
-
DPSelfHelp.com, en online støttegruppe der folk diskuterer depersonalisering, inkludert hva som har fungert for dem og hva som ikke har gjort det
- Facebook-fellesskap, inkludert Depersonalization/Derealization Support Group og Depersonalization
Hvordan kan jeg hjelpe noen med DDD?
Hvis noen nær deg opplever symptomer på DDD, er det flere ting du kan gjøre for å tilby støtte:
- Les deg opp om tilstanden. Hvis du har kommet til dette punktet i artikkelen, har du sannsynligvis allerede gjort dette. Det er ingen grunn til å bli en ekspert på emnet, men å ha litt bakgrunnsinformasjon kan hjelpe. Dette gjelder spesielt for DDD, siden symptomene ofte er vanskelige for folk som opplever dem å sette ord på.
- Bekreft opplevelsen deres. Du kan gjøre dette selv om du ikke forstår hva de føler. Et enkelt «Det må føles veldig ubehagelig, jeg beklager at du takler dette» kan gå langt.
- Tilby å gå til en terapitime med dem. I løpet av økten kan du lære mer om symptomene de opplever eller hva som utløser dem. Hvis de er usikre på terapi, kan det hjelpe å tilby å bli med dem på den første økten.
- Forstå at det kan være vanskelig for dem å søke hjelp. Det skader ikke å sørge for at de vet at du er tilgjengelig for støtte hvis de trenger deg. Ikke anta at stillhet betyr at de ikke trenger eller ønsker hjelp.
- Respekter deres grenser. Hvis de forteller deg at de ikke vil snakke om symptomene deres eller tidligere traumer, ikke press emnet eller ta det personlig.
Discussion about this post