Er det trygt å slutte med stoffer Cold Turkey? Her er hva du bør vurdere

Hva å forvente

Effektiviteten av å gå cold turkey avhenger av hvilket stoff du prøver å slutte med og dine preferanser.

Forskning om å slutte å røyke er blandet, men noen studier har funnet at bråstopp er mer effektivt enn en gradvis reduksjon.

I en 2016 studie av nesten 700 røykere med tobakksavhengighet, var 49 prosent av personer som sluttet med cold turkey, fortsatt av med sigaretter en måned senere, sammenlignet med 39 prosent av dem som trappet ned gradvis.

Støtte kan være nøkkelen. I studien fikk deltakere som sluttet med cold turkey hjelp til å slutte. Blant folk som prøver å slutte å røyke cold turkey på egenhånd, bare 3 til 5 av 100 hold deg unna sigaretter på lang sikt.

Å slutte med vanedannende stoffer som heroin kan være mye vanskeligere cold turkey. Disse stoffene forårsaker fysiske endringer i hjernen som fører til alvorlige sug og abstinenssymptomer når du slutter å ta dem.

Er det trygt?

Sikkerheten ved å slutte med cold turkey avhenger av stoffet du prøver å slutte med. Å gå av sigaretter eller alkohol kan være trygt å gjøre på egen hånd.

Å slutte med svært vanedannende stoffer eller en alvorlig alkoholavhengighet kan forårsake alvorlige bivirkninger, og i noen tilfeller død. Det er bedre å være under oppsyn av en lege eller behandlingssenter for avhengighet.

Hva er risikoen?

Hjernen din blir vant til vanedannende stoffer, som for eksempel opioider. Når du avbryter forsyningen for raskt, kan du utvikle anfall, uregelmessig hjerterytme og andre abstinenssymptomer. Noen av disse symptomene kan være alvorlige eller til og med livstruende.

Ubehagelige abstinenssymptomer kan føre deg tilbake til å bruke stoffet igjen for å få dem til å slutte. Å gå tilbake til å bruke et rusmiddel eller alkohol etter at du har sluttet, kalles et tilbakefall.

Etter at du har sluttet, er toleransen din for stoffet redusert. Hvis du begynner å ta det igjen, vil du være mer sannsynlig å overdose.

Hvilke fysiske og følelsesmessige endringer kan det forårsake?

Abstinenser er en samling av symptomer som involverer både kropp og sinn. Disse symptomene varierer fra milde til alvorlige basert på hvor lenge du tok stoffet, og hvor mye av det du tok.

Fysiske abstinenssymptomer inkluderer:

• kvalme og oppkast
• diaré
• smerte
• utmattelse
• svette
• søvnvansker
• muskelsmerter
• rask eller langsom hjerterytme
• rennende nese
• gåsehud
• rister

Psykiske og emosjonelle symptomer på tilbaketrekning inkluderer:

• angst
• irritabilitet
• depresjon
• sug etter stoffet
• forvirring
• hallusinasjoner
• paranoia

Disse symptomene kan vare alt fra noen dager til et par uker.

Hvordan kan du forberede deg?

Det første du må gjøre når du har bestemt deg for å slutte, er å ringe legen din eller helsepersonell. En lege kan gi deg råd om den sikreste måten å slutte på.

Legen din kan anbefale medisiner og rehabiliteringsprogrammer som kan hjelpe. For eksempel kan de tilby reseptbelagte legemidler for å lette suget som følger med å slutte å røyke eller opioidmedisiner.

La også venner og familie vite at du planlegger å slutte. De kan hjelpe deg gjennom prosessen og distrahere deg hvis du blir fristet til å begynne å bruke igjen.

Bli kvitt enhver fristelse. Hvis du røyker, kast ut alle sigaretter, lightere og askebegre. Hvis du har alkoholforstyrrelser, hell ut all alkoholen i kjøleskapet og pantryet. Ta med ubrukte medisiner til en politistasjon eller et annet autorisert innsamlingssted.

Planlegg også cravings ved å ha mange distraksjoner i nærheten. Snacks som gulrotpinner og lakris kan holde hendene og munnen opptatt når du vil ha en sigarett. En god film kan fjerne tankene dine fra trangen til å bruke narkotika.

Til slutt, still opp støtte. Søk hjelp fra en profesjonell rådgiver eller terapeut. Eller bli med i et 12-trinns program som Anonyme Alkoholikere (AA) eller Anonyme Narkomane (NA).

Når skal man ringe en lege

Hvis du prøver å slutte med cold turkey, men trangen til å bruke forblir sterk, ta kontakt med en lege for å få hjelp. Du må kanskje være under oppsyn av et overvåket program for gjenoppretting av avhengighet.

Ring legen din eller gå til legevakten umiddelbart hvis du har disse alvorlige symptomene:

• høy feber
• anfall
• oppkast som ikke stopper
• brystsmerter
• problemer med å puste
• hallusinasjoner
• alvorlig forvirring
• uregelmessig hjerterytme

Ta bort

Stoffer som tobakk, alkohol og opioide smertestillende midler er svært vanedannende. Etter langvarig bruk kan det være vanskelig å slutte å ta dem.

Å gå cold turkey er en metode for å slutte, men det fungerer ikke for alle. Se legen din før du prøver å gå på kald kalkun for å sikre at du har støtten og tjenestene du trenger for å lykkes.