Oversikt
La oss være ærlige: Livet under behandling for kreft er et varmt rot.
Etter min erfaring betyr det meste av tiden å bli behandlet for kreft å få infusjoner på kreftsentre eller å være syk i sengen. Da jeg ble diagnostisert med stadium 4 Hodgkins lymfom, følte jeg at jeg mistet ikke bare min fysiske identitet – men mer eller mindre hele selvfølelsen min også.
Alle håndterer behandling forskjellig. Ingen av kroppene våre er like. Behandlingen gjorde meg nøytropenisk – noe som betyr at kroppen min hadde tom for en type hvite blodlegemer, noe som gjorde at immunsystemet mitt ble kompromittert. Dessverre utviklet jeg også alvorlig fotfall og nevropati fra behandlingen min.
For meg betydde det at trening – noe jeg en gang elsket – ikke var et alternativ. Jeg måtte finne andre måter å føle meg som meg selv på.
Å ha kreft og bli behandlet for det var den mest traumatiske opplevelsen i livet mitt. Og jeg er overbevist om at det er helt OK å ikke ha det bra i løpet av den tiden.
Når det er sagt, i løpet av dagene mine fra cellegift, prøvde jeg så godt jeg kunne for å få tilbake det gamle jeget mitt, selv om det bare var for en dag.
Uansett hvor forferdelig du føler deg, tror jeg det er så viktig å gjøre små ting som kan gjøre deg glad. Selv om det bare er en gang i uken, kan det gjøre en forskjell å ta deg tid til å fokusere på deg selv.
Her har jeg beskrevet utsalgsstedene mine og hvorfor de fungerte for meg. Disse hjalp meg mye. Jeg håper de hjelper deg også!
Ta deg tid til å skrive
Jeg kan ikke helt forklare hvor mye skriving hjalp meg med å takle angsten og usikkerheten min. Når du går gjennom så mange forskjellige følelser, er skriving en fin måte å uttrykke dem på.
Ikke alle liker å gå offentlig ut med reisen sin. Det skjønner jeg helt. Jeg sier ikke at du skal legge ut et emosjonelt innlegg på sosiale medier, hvis det ikke føles behagelig for deg.
Ikke desto mindre kan skriving bidra til å slippe løs alle de oppflaskede følelsene vi bærer på. Selv om det er å kjøpe en dagbok og skrive ut noen av tankene og følelsene dine på daglig eller ukentlig basis – gjør det! Det trenger ikke å være for verden å se – bare deg.
Å skrive kan være helt terapeutisk. Du kan bli overrasket over følelsen av lettelse du føler etter at du har fylt ut dagboken din.
Øv på egenomsorg
Jeg snakker boblebad, tenning av en saltsteinslampe eller påføring av en beroligende ansiktsmaske – alt mulig. Litt selvpleie velvære kan umiddelbart Zen deg ut.
Jeg elsket å gjøre ansiktsmasker når jeg følte meg forferdelig. Det var en tid for å slappe av, tid for meg, og en liten godbit etter cellegift.
Å bruke noen minutter på å lage et mini-spa-lignende miljø i hjemmet mitt ga litt lykke til dagen min. Jeg sprayet lavendel på putevarene mine. (Å kjøpe noen eteriske lavendeloljer og en diffuser er et annet alternativ.) Jeg spilte spa-musikk på rommet mitt. Det bidro til å roe angsten min.
Og seriøst, aldri undervurder kraften til en god lakenmaske.
Finn et behagelig utseende
Det kan ta litt tid, men jeg anbefaler å prøve å finne et utseende som hjelper deg å føle deg komfortabel. Det kan bety en parykk, en hodeinnpakning eller det skallete utseendet. Hvis du liker å bruke sminke, ta på deg litt og rock det.
For meg elsket jeg parykker. Det var min greie fordi selv om det bare var for en time, følte jeg meg på en måte som mitt gamle jeg igjen. Hvis du trenger tips om å finne den perfekte parykken, skrev jeg denne artikkelen sammen med en kreftoverlever venn om vår erfaring.
Vi vet alle at kreft tar en toll på oss fysisk. Min erfaring er at jo mer vi kan ligne litt mer på våre pre-kreft-jeg, jo bedre. Du kan bli overrasket over hvor langt en liten øyenbrynsblyant kan gå for ånden din.
Vær utendørs
Når du har energi, ta en tur og nyt friluftslivet. For meg hjalp en kort spasertur rundt i nabolaget mitt mer enn jeg kunne forklare.
Hvis du er i stand til det, kan du til og med prøve å sitte på en benk ute på kreftsenteret ditt. Bare å ta noen øyeblikk og sette pris på naturen kan løfte humøret ditt.
Omgås venner og familie
Prøv å tilbringe tid med venner, familie og andre viktige personer i livet ditt. Jeg kan ikke understreke dette nok.
Hvis du ikke er nøytropen eller på annen måte svekket immunforsvaret, og du kan være rundt andre i person – ta deg tid. Inviter venner og familie over, selv om det er for å se på TV eller chatte.
Hvis du er svekket immunforsvaret, kan du ha blitt rådet til å begrense eksponeringen for andre mennesker (og bakteriene de potensielt bærer på).
I så fall bør du vurdere å bruke videochatteknologi for å holde kontakten ansikt til ansikt. Fra Skype til Google Hangouts til Zoom, det er mange alternativer. En god gammeldags telefonprat er også et alternativ.
Vi trenger menneskelig samhandling. Like mye som vi ønsker å ligge i fosterstilling i senga hele dagen, vil det hjelpe å tilbringe tid med andre mennesker. Det øker humøret vårt og hjelper oss å føle oss tilkoblet.
Unn deg en hobby eller lidenskap
Finn en hobby du liker og driver med den, når du har tid og energi. For meg elsket jeg å lage. Jeg brukte mye tid på å lage visjonstavler og moodboards, som jeg så på hver dag.
De fleste bildene på tavlene mine involverte bilder av ting jeg ønsket å kunne gjøre i fremtiden, som å være i fullstendig remisjon (selvsagt), reise, gå på yoga, kunne jobbe osv. Disse små visjonene ble til slutt virkelige tingene!
Jeg har også laget håndverksbøker om reisen min med kreft. Noen av vennene mine elsket å designe t-skjorter, blogge, strikke, you name it.
Vurder å registrere deg for en sosial medieplattform som Pinterest for å se på ideer. Du kan finne inspirasjon til å pusse opp, lage eller mer. Det er OK hvis du bare «pinner» ideer – du trenger faktisk ikke å gjøre dem. Noen ganger er det bare inspirasjonen som er den kule delen.
Men ikke føl deg dårlig hvis alt du vil gjøre er å streame filmer og serier hele dagen. Det har du helt lov til!
Takeawayen
Jeg sender disse tipsene til verden med håp om at de kan hjelpe deg, eller noen du er glad i, å holde på en følelse av selvtillit – selv under de tøffe delene av kreftbehandling.
Husk å ta en dag av gangen. Når du er i stand til å gi deg selv litt ekstra egenomsorg og egenkjærlighet, vil det gjøre en forskjell.
Jessica Lynne DeCristofaro er en overlevende av stadium 4B Hodgkins lymfom. Etter å ha fått diagnosen sin fant hun ut at det ikke fantes noen reell guidebok for mennesker med kreft. Så hun bestemte seg for å lage en. Kronikk sin egen kreftreise på bloggen hennes, Lymfom Barbie, utvidet hun forfatterskapet til en bok, «Talk Cancer to Me: My Guide to Kicking Cancer’s Booty.» Deretter startet hun et selskap som heter Kjemo-sett, som gir kreftpasienter og overlevende elegante «pick-me-up»-produkter med kjemoterapi for å lyse opp dagen deres. DeCristofaro, utdannet ved University of New Hampshire, bor i Miami, Florida, hvor hun jobber som farmasøytisk salgsrepresentant.
Discussion about this post