Jeg begynte først å oppleve symptomer på overgangsalder for omtrent femten år siden. Jeg var utdannet sykepleier på den tiden, og følte meg forberedt på overgangen. Jeg ville seilt rett gjennom den.
Men jeg ble overrasket over utallige symptomer. Overgangsalderen påvirket meg mentalt, fysisk og følelsesmessig. For støtte støttet jeg meg på en gruppe venninner som alle opplevde de samme vanskene.
Vi bodde alle forskjellige steder, så vi møttes årlig en helg i 13 år. Vi utvekslet historier og delte nyttige tips eller rettsmidler for å håndtere symptomene på overgangsalder. Vi lo mye, og vi gråt mye – sammen. Ved å bruke vår kollektive visdom startet vi bloggen om overgangsalderens gudinne.
Det er mye informasjon der ute om symptomer som hetetokter, tørrhet, redusert libido, sinne og depresjon. Men det er fem andre viktige symptomer vi sjelden hører om. Les videre for å lære mer om disse symptomene og hvordan de kan påvirke deg.
1. Hjernetåke
Tilsynelatende over natten ble min evne til å behandle informasjon og løse problemer kompromittert. Jeg trodde jeg holdt på å miste hodet, og jeg visste ikke om jeg noen gang ville få det tilbake.
Det føltes som om en virkelig tåkesky hadde rullet inn i hodet mitt og tilslørt verden rundt meg. Jeg kunne ikke huske vanlige ord, hvordan jeg leste et kart eller balanserte sjekkheftet. Hvis jeg laget en liste, ville jeg lagt den et sted og glemt hvor jeg la den.
Som de fleste symptomene på overgangsalder, er hjernetåke midlertidig. Likevel hjelper det å ta skritt for å redusere effektene.
Hvordan håndtere
Tren hjernen din. Spill ordspill eller lær et nytt språk. Nettbaserte hjernetreningsprogrammer som Lumosity åpner nye veier ved å forbedre nevroplastisiteten. Du kan ta et nettkurs i et fremmedspråk eller hva annet du interesserer deg for. Jeg spiller fortsatt Lumosity. Jeg føler at hjernen min er sterkere nå enn før denne overgangsalderen.
2. Angst
Jeg var aldri en engstelig person, før overgangsalderen.
Jeg ville våkne midt på natten av mareritt. Jeg fant meg selv å bekymre meg for alt og noe. Hva er det som lager den rare støyen? Er vi tom for kattemat? Kommer sønnen min til å ha det bra når han er alene? Og jeg antok alltid de verst mulige utfallene for ting.
Angst kan påvirke livet ditt i overgangsalderen. Det kan føre til at du føler tvil og uro. Men hvis du er i stand til å gjenkjenne det som et symptom på overgangsalder og ingenting mer, kan du kanskje gjenvinne mer kontroll over tankene dine.
Hvordan håndtere
Prøv dyp pusting og meditasjon. Valerian og CBD-olje kan lindre alvorlig angst. Sørg for å spørre legen din om disse er riktige for deg.
3. Hårtap
Da håret mitt begynte å bli tynnere og falle av, fikk jeg panikk. Jeg ville våkne med hårklumper på puten min. Når jeg dusjet, ville håret dekke avløpet. Mange av mine overgangsaldergudinne-søstre opplevde det samme.
Frisøren min sa til meg at jeg ikke skulle bekymre meg og at det bare var hormonelt. Men det var ikke trøstende. Jeg holdt på å miste håret!
Håret mitt sluttet å falle av flere måneder senere, men det har ikke fått tilbake volumet. Jeg har lært å jobbe med det nye håret mitt.
Hvordan håndtere
Få en lagdelt hårklipp og bruk en volumgivende krem for stil. Høydepunkter kan også få håret til å se tykkere ut. Sjampoer laget for tynt hår hjelper også.
4. Tretthet
Trettheten i overgangsalderen kan tære på deg. Noen ganger våknet jeg etter en hel natts hvile og følte meg fortsatt trøtt.
Hvordan håndtere
Vær snill mot deg selv til det verste går over. Ta hyppige pauser og sov når du trenger det. Unn deg selv en massasje. Bli hjemme og les en bok i stedet for å løpe et ærend. Ro ned.
5. Immundysfunksjon
Menopause tar også en toll på immunsystemet ditt. Mens du går gjennom overgangsalder, kan du ha ditt første utbrudd av helvetesild. Du har en høyere risiko for infeksjon på grunn av nedsatt immunforsvar.
Jeg fikk et hjertevirus i begynnelsen av overgangsalderen. Jeg ble helt frisk, men det tok et og et halvt år.
Hvordan håndtere
Sunn mat, mosjon og stressreduksjon kan støtte immunforsvaret ditt, forhindre eller redusere eventuelle effekter.
Ta bort
Det viktigste å huske er at dette er symptomer på overgangsalder og at de er normale. Kvinner kan takle alt når de vet hva de kan forvente. Øv på egenomsorg og vær snill mot deg selv. Menopause kan virke skummelt i begynnelsen, men det kan også gi en ny begynnelse.
Lynette Sheppard, RN, er en kunstner og forfatter som er vert for den populære menopause gudinnebloggen. Innenfor bloggen deler kvinner humor, helse og hjerte om overgangsalder og overgangsalder. Lynette er også forfatteren av boken «Becoming a Menopause Goddess».
Discussion about this post