Som en sjef: 6 måter jeg administrerer MS på

Å navigere i opp- og nedturer av MS kan være en utfordring. Noen dager føler jeg meg fantastisk og kan sjekke alt av oppgavelisten min. På andre dager er enkle oppgaver – som å dusje – vanskelige.

Derfor liker jeg å sjekke inn med kroppen min og vurdere hvordan jeg har det. Hver morgen bruker jeg 10 minutter på å skrive ned målene mine for dagen i dagboken min og registrere eventuelle symptomer jeg opplever.

Hvis jeg ikke føler meg bra, skal jeg prøve å justere timeplanen og prioritere mer hvile. Men viktigst av alt, jeg prøver å ikke overdrive på de gode dagene.

En av de beste lærdommene MS har lært meg er at det er OK å be om hjelp. Det er noe jeg virkelig slet med tidligere. Hvis jeg skal være ærlig, kjemper jeg fortsatt mot skyldfølelser når jeg ber om støtte.

Når disse følelsene dukker opp, prøver jeg å ikke dømme meg selv for hardt. I stedet prøver jeg å omformulere måten jeg ser på å be om hjelp.

Jeg liker virkelig Brené Browns TEDx Talk, «The Power of Vulnerability.» Det hjalp meg å innse at det å be om hjelp er en mulighet til å fremme dypere relasjoner med mine kjære og meg selv.

Hvis du sliter med lignende følelser, anbefaler jeg på det sterkeste å lytte til det!

Å lære å sette grenser er noe av det beste jeg noen gang har gjort for helsen min. Før diagnosen min var jeg redd for å si «nei» til planer.

Jeg ville fått så mye angst for å skuffe folk. Men å prøve å glede alle rundt meg gjorde meg syk, sliten og stresset.

Å sette sunne grenser har hjulpet meg bedre å beskytte min fysiske og mentale helse. Nå, når jeg ikke føler meg bra, er det lettere å si «nei» til en invitasjon.

Jeg har også lært at de som støtter meg vil forstå hvis jeg ikke kan gjøre noe. Og jeg har lært å håndheve grensene mine på en høflig måte når velmenende mennesker gir uønskede råd for å håndtere min MS.

Det finnes ikke en diett som passer alle for å håndtere MS. Men jeg har blitt mer bevisst på matvalgene mine med årene.

Misforstå meg rett, jeg har en mega søt tann og elsker chips. Men når jeg spiser disse matvarene, merker jeg at jeg føler meg treg og mentalt tåkete.

Derfor prøver jeg å fokusere på å spise næringsrik, betennelsesdempende mat. Siden jeg har matallergier og ernæringsmessige mangler, samarbeider jeg med en registrert kostholdsekspert for å sikre at mine kostholdsbehov blir dekket.

Å ha sunne måltidsplaner for hånden bidrar til å fjerne gjettingen av dagligvarehandelen. Jeg prøver å fylle opp fargerike frukter, fibrøse grønnsaker og magre proteiner. I tillegg liker jeg å starte dagen med en vegetarisk proteinshake.

Å spise på denne måten hjelper meg til å føle meg best mulig, og jeg merker at jeg har mer energi og bedre fokus.

Jeg elsker å lage ferske måltider. Men jeg har noen ganger redusert håndbehendighet når jeg er i en bluss. Derfor investerte jeg i noen få dingser som gjør kjøkkenet mitt tryggere og mer tilgjengelig.

Adaptive redskaper gjør matlaging, som å hakke og kutte produkter, enklere. Og hvis jeg ikke kan skru av et lokk, vil jeg strekke meg etter krukkeåpnerhanskene eller den elektriske boksåpneren.

For å bekjempe glemselen har jeg en veggkalender for å spore viktige datoer for ting som regninger og legebesøk. Jeg oppbevarer også kosttilskudd og resepter i en ukentlig pillearrangør.

Å utvikle egenomsorgssystemer har hjulpet meg å håndtere stress bedre. Når jeg har en hard dag, liker jeg å slappe av med et Epsom-saltbad eller yogatime.

I det siste har jeg lært hvordan søvnvaner påvirker hjernens helse. Når jeg ikke prioriterer hvile, merker jeg at jeg har det forferdelig dagen etter. Derfor prøver jeg å unngå å se på TV eller bla på telefonen før jeg legger meg.

I stedet liker jeg å lese en bok og drikke litt syrlig kirsebærjuice. Når jeg er konsekvent med min egenomsorgsrutine, øker det humøret mitt og hjelper meg å føle meg uthvilt.

Chelsey er en Atlanta-basert forfatter og innholdsstrateg. Når hun ikke er foran datamaskinen, vil du sannsynligvis finne henne å lese, gå på tur eller tilbringe tid med hundene hennes, George og Beatrice.