Hvis du lever med søvnighet på dagtid, gjør det sannsynligvis hverdagen din litt mer utfordrende. Å være sliten kan gjøre deg sløv og umotivert. Det kan føles som om du er i en evig tilstand av hjernetåke.
Årsaken til søvnighet på dagtid varierer. Du må kanskje samarbeide med legen din for å finne ut hva som gjør deg trøtt.
Et bilde er verdt tusen ord. De følgende åtte memene oppsummerer perfekt utfordringene ved å leve med søvnighet på dagtid.
Mangel på kvalitetssøvn kan gjøre det vanskelig å fokusere på jobben. Du kan komme til å nikke ved skrivebordet ditt. Eller det kan være en utfordring å konsentrere seg i møter og ta beslutninger. Alt dette kan påvirke produktiviteten din på jobben.
Selv om du kanskje ikke er i stand til å riste søvnighet på dagtid helt, kan en 15-minutters power nap i lunsjpausen gi deg energi.
Mange drikker kaffe som en del av morgenrutinen, men hvis du lever med søvnighet på dagtid, kan kaffe være din livline.
Det kan være vanskelig å forklare venner og familie hvorfor du alltid er sliten. De forstår kanskje ikke hvorfor du nikker på jobb eller sosiale arrangementer. Du har kanskje måttet forklare mange ganger at du ikke bare er «dramatisk» om trettheten din.
Når søvnighet inntreffer, kan du ikke få deg selv til å «våkne». Noen ganger er den eneste løsningen å kunne lukke øynene og hvile.
Søvnløshet er en vanlig årsak til søvnighet på dagtid. Personer med søvnløshet kan ikke sovne eller holde seg i søvn om natten. Du kan ligge i sengen i timevis før du faktisk legger deg. Eller, hvis du er i stand til å sovne raskt, kan du våkne etter en eller to timer og holde deg våken til morgenen.
En isolert natt med søvnløshet er ikke en stor sak. Men hvis du holder deg våken natt etter natt i lengre tid, vil du ha vedvarende søvnighet på dagtid.
Det kan komme til et punkt når du gir opp å få hvile. Men det er ikke en god idé for helsen din.
Å være trøtt hele tiden kan også få deg til å føle deg irritabel. Det kan påvirke din lykke og til og med forårsake humørforstyrrelser. Også ubehandlede søvnproblemer kan forårsake høyt blodtrykk, noe som kan føre til hjerneslag eller hjerteinfarkt.
Snakk med legen din hvis søvnigheten din ikke vil forsvinne etter å ha behandlet den selv.
Å sove og hvile er ikke det samme. Men noen ganger kan det gjøre en verden av forskjell å lukke øynene i noen minutter.
Hvis du ikke klarer å holde øynene åpne (og du ikke er i stand til å sove), lukker øynene og nyter et øyeblikk med stille våkenhet, kan det øke våkenhet, redusere stress og øke din mentale klarhet.
Selv når du har alle intensjoner om å holde deg våken, kan du gå inn i en rolig, men kort søvn selv midt i en samtale.
Dette oppsummerer hvordan du føler deg hver dag i livet ditt. Det er hvordan du reagerer når noen spør om dagen din. Det kan til og med være ditt foretrukne ord når du blir bedt om å beskrive deg selv.
Søvnighet på dagtid kan påvirke ditt emosjonelle og psykologiske velvære. Det kan ha stor innvirkning på livskvaliteten din.
Hvis du opplever søvnighet på dagtid, ta skritt for å håndtere det gjennom sunn livsstilsendringer, som å trene, spise godt og få minst åtte timers søvn hver natt.
Hvis du ikke ser noen endringer i søvnen etter at du har gjort disse endringene, snakk med legen din. Mange forskjellige ting kan bidra til din søvnighet på dagtid. Å jobbe med legen din er den eneste måten å finne den virkelige årsaken.
Legen din kan også snakke med deg om behandling for søvnighet på dagtid og hvordan du kan håndtere symptomene dine.
Discussion about this post