Kan bor øke testosteronnivået eller behandle ED?

Fungerer bor som et supplement for å øke testosteron?

Det korte, enkle svaret på dette spørsmålet er ja. Men la oss analysere hva vitenskapen faktisk sier.

I følge a 2015 anmeldelse av borlitteratur publisert i IMCJ, å ta en dose på 6 mg bor i bare en uke har følgende fordeler:

• øker metabolismen av det totale testosteronet i kroppen din til gratis testosteron, som brukes til mange sex-relaterte funksjoner
• øker nivået av fritt testosteron med nesten 25 prosent
• reduserer mengden østradiol med nesten det halve
• reduserer indikatorer på betennelse, som interleukin og C-reaktive proteiner, med mer enn halvparten
• lar mer gratis testosteron binde seg til proteiner i blodet ditt, noe som kan ha enda flere fordeler når du blir eldre

Så det er mye å si for bor som et lavt testosterontilskudd. En liten 2011 studie av åtte mannlige deltakere bekreftet disse resultatene – å ta 10 mg om dagen i en uke økte fritt testosteron og senket østradiol betydelig.

Tidligere forskning reiste imidlertid tvil om bor og testosteronnivåer.

EN 1993 studie av 19 mannlige kroppsbyggere fant at selv om kroppsbygging i seg selv kan øke naturlige testosteronnivåer, gjorde det ingen forskjell å ta et 2,5 mg bortilskudd i syv uker sammenlignet med placebo.

Fungerer bor for ED?

Ideen om at bor virker for ED er basert på effektene det har på fritt testosteron. Hvis kilden til ED er lave testosteronnivåer, høye nivåer av østradiol eller andre hormonrelaterte årsaker, kan du finne en viss suksess med å ta bor.

Men hvis kilden til ED er en annen årsak, som dårlig sirkulasjon på grunn av en hjertesykdom eller nerveskade som følge av en tilstand som diabetes, vil det ikke hjelpe deg å ta bor.

Snakk med en lege om å diagnostisere enhver underliggende tilstand som kan forårsake ED før du tar bor.

Andre borfordeler for menn

Noen andre mulige fordeler med å ta bor inkluderer:

• metaboliserer vitaminer og mineraler i kostholdet ditt, noe som kan forbedre blodstrømmen som bidrar til sunn seksuell funksjon og opprettholder balanserte androgenhormoner som testosteron
• forbedre kognitive funksjoner som hånd-øye-koordinasjon og hukommelse
• øke effektiviteten av vitamin D, som også kan bidra til sunne testosteronnivåer

Bivirkninger av å ta ekstra bor

Doseringsadvarsel

Bor har vært kjent for å være dødelig når man tar mer enn 20 gram hos voksne eller 5 til 6 gram hos barn.

Her er noen av de andre dokumenterte bivirkningene av å ta for mye bor:

• føler meg dårlig
• oppkast
• fordøyelsesbesvær
• hodepine
• diaré
• hudfargeendringer
• anfall
• rister
• skade på blodårer

Vær forsiktig med kosttilskudd. Litt kan gå langt, men for mye kan være farlig. Kroppen din kan kanskje ikke effektivt filtrere ut overflødig mengde, noe som får den til å bygge seg opp i blodet til giftige nivåer.

Snakk alltid med en lege før du legger til kosttilskudd. Interaksjoner med andre kosttilskudd eller medisiner kan skje.

Det er ingen anbefalt dose for bor. Men her er hva Food and Nutrition Board of Institute of Medicine sier er de absolutt høyeste mengdene du bør ta basert på din alder:

Bor er ganske trygt når det gjelder kosttilskudd. Men det er ingen bevis for at det er trygt for barn under 1 år eller under graviditet, når bor kan absorberes i et foster.

Du kan også prøve å spise spesifikke matvarer som har mye bor hvis du foretrekker å gå den naturlige veien. Her er noen alternativer:

• svisker
• rosiner
• tørkede aprikoser
• avokado

Hvor mye bor å ta for økt testosteron eller ED

Den nøyaktige dosen kan variere fra person til person, men det beste beviset viser at den ideelle mengden for økt testosteron- eller ED-behandling er 6 mg bortilskudd én gang daglig.

Undersøkelser tyder på at du kan begynne å merke en forskjell etter å ha tatt denne dosen i en uke.

Ta bort

Bor kan ha en liten innvirkning på testosteronnivået ditt, og du kan godt merke noen forskjeller. Men det er mindre sannsynlig at du vil se noen endringer i symptomene på ED.

Det skader ikke å prøve så lenge du følger de anbefalte doseringsretningslinjene. Snakk med en helsepersonell om andre mulige behandlinger, både naturlige eller medisinske, for symptomer på lave testosteronnivåer eller ED.