Kommer denne bakrusen til å vare evig? Hva du kan forvente og hvordan du skal håndtere

Tidslinjen avhenger av flere ting

Det er flere faktorer som påvirker hvor lenge en bakrus varer og hvor dårlig du har det.

Hvor mye du måtte drikke

Tro det eller ei, hvor mange drinker du har ser ikke ut til å ha en betydelig innvirkning på hvor lenge en bakrus varer, ifølge en studie fra 2017.

Men drikker mer gjør gir ofte en mer alvorlig bakrus, og alvorlige bakrus varer vanligvis lenger.

Hvor mye søvn du får (eller ikke får)

Det er bevis at redusert søvn etter å ha drukket fører til mer alvorlige bakrus.

Alkohol påvirker søvnen, og ikke på en god måte. Det kan hjelpe deg med å sovne raskere, men søvnen er sannsynligvis fragmentert og kort.

Jo mindre søvn du får etter å ha drukket, desto krumkere kommer du til å føle.

Drikker på tom mage

Å unne seg noen godbiter på tom mage er aldri en god idé av flere grunner.

For det første blir du beruset raskere og gjør dagen etter elendighet mye mer sannsynlig. I tillegg har bakrus en tendens til å være mer alvorlig etter å ha drukket på tom mage.

Alkohol irriterer også slimhinnen i magen. Hvis du ikke har spist, er det mye større sannsynlighet for at du får magesmerter og oppkast etter å ha drukket.

Hvor dehydrert du er

Alkohol har en vanndrivende effekt som får deg til å tisse mer, noe som fører til dehydrering hvis du ikke også drikker vann. Hvis du drikker nok alkohol til å kaste opp, er det enda mer væske som går tapt.

Mild dehydrering kan gi deg hodepine, tørr munn og få deg til å føle deg svimmel og trøtt – alle vanlige symptomer på bakrus.

Jo mer dehydrert du er, jo verre vil du føle deg, og lenger.

Eksisterende helsemessige forhold

Medisinske tilstander som påvirker måten kroppen din metaboliserer alkohol eller de som påvirker blodsukkeret ditt, kan påvirke alvorlighetsgraden og varigheten av en bakrus.

Noen eksempler er nyre- og leversykdom samt diabetes.

Hvis du er utsatt for migreneanfall, er det også mer sannsynlig at du har problemer med bakrus, spesielt bakrushodepine, fordi alkohol er en vanlig utløser for migreneanfall.

Visse medisiner

Noen medisiner forstyrrer kroppens evne til å metabolisere alkohol på riktig måte. Som et resultat er det mer sannsynlig at du kaster opp og at bakrusen blir værende i en lengre periode.

Noen vanlige rusmidler som påvirker måten kroppen din behandler alkohol på inkluderer:

• antidepressiva
• medisiner mot angst
• allergimedisiner
• antibiotika

Sjekk alltid med helsepersonell eller apotek før du drikker hvis du tar noen medisiner.

Din alder

Du forestiller deg det ikke; du kan virkelig ikke holde brennevinet ditt som du pleide.

Når vi blir eldre, reduseres kroppens evne til å behandle giftstoffer. Som et resultat kan du være nede for å regne med mindre alkohol (og lenger) enn før. Beklager.

Hvordan få lindring

Det er ingen rask løsning når det kommer til bakrus, men det er flere ting du kan gjøre for å gjøre ting mer håndterbare mens du venter.

Vær sikker på at du:

• Hold deg hydrert. Å nippe til vann og juice vil hjelpe deg å holde deg hydrert. Dette kan bidra til å lindre noen av symptomene dine og få deg til å føle deg bedre.
• Få deg noe søvn. Husk at alkohol ikke er bra for søvnkvaliteten. Selv om det virker som om du har sovet nok, var det sannsynligvis ikke særlig restaurerende. Hvis du føler deg fast etter en natt med drikking, kan det hjelpe å bare lukke øynene.
• Spis noe. Du har kanskje ikke lyst hvis bakrusen får deg til å løpe mellom sofaen og badet, men å spise kan hjelpe deg med å fylle opp tapte elektrolytter og sette magen til rette. Gå for blide ting (tenk saltinnhold, buljong og toast).
• Ta en smertestillende. En over-the-counter (OTC) smertestillende kan hjelpe med bakrushodepine og muskelsmerter. Men husk at aspirin og ibuprofen kan irritere magen din, og acetaminophen kan skade den allerede belastede leveren hvis du drakk mye. Det er best å ta noen av disse med litt mat.

Ting å unngå

Du vet de bakrusmidlene som er gått i arv i generasjoner eller mirakelkurene for bakrus du ser på nettet?

Ingen av dem har faktisk blitt vitenskapelig bevist. Noen kan faktisk gjøre mer skade enn nytte.

Hopp over disse hvis du sitter fast i marerittaktig bakrus:

• Hundehår. Å drikke litt alkohol morgenen etter kan faktisk få bakrusen til å vare lenger ved å hindre kroppen i å restituere seg. Unngå alkohol i minst 48 timer etter mye drikking.
• Fettete matvarer. Hvem elsker ikke å slå på en typisk fet skje for burgere og pommes frites eller en stor frokost etter å ha drukket? Saken er at fet mat kan rote med den allerede irriterte magen din, føre til eller forverre kvalme og få deg til å føle deg enda mer slapp.
• For mye koffein. En kopp java kan ha en stimulerende effekt og hjelpe mot litt grogginess og til og med hodepine. Imidlertid har koffein en vanndrivende effekt. Den kan fortsette der alkoholen slapp og fortsette dehydreringen.
• Hopp over måltider. Det er lett å hoppe over måltider når du er kvalm eller bare vil ligge i sengen hele dagen, men det kan rote med blodsukkeret og få deg til å føle deg verre. Hold deg næret med sunne ting som frukt og grønnsaker, eller hold deg til kjedelig mat hvis du føler deg kvalm.

Når det kan være noe annet

Hvis du ikke føler deg bedre etter 24 timer, er det best å ta kontakt med helsepersonell.

Ikke bekymre deg, det betyr ikke at du dør eller noe. Men det kan være noe annet som skjer.

Det er også greit å vite forskjellen mellom alkoholforgiftning og bakrus, selv om alkoholforgiftningssymptomer vanligvis dukker opp mens du drikker, ikke dagen etter.

Ring 911 eller ditt lokale nødnummer med en gang hvis du eller noen andre opplever følgende symptomer mens du drikker:

• langsom eller uregelmessig pust
• anfall
• lav kroppstemperatur
• blåaktig eller blek hud
• bevisstløshet
• forvirring
• oppkast

Tips til neste gang

Å ikke drikke alkohol er den eneste sikre måten å forhindre en monsterbakrus i fremtiden.

Hvis du ikke er klar til å sverge alkohol helt, er disse tipsene ditt neste beste bud:

• Sett en grense. Gi deg selv en drikkegrense på forhånd og hold deg til den. Ikke la noen presse deg til å drikke mer enn du vil.
• Ro deg ned. Å nippe til i stedet for å tøffe og veksle alkohol med mocktails eller andre alkoholfrie drikker vil hindre deg i å drikke for mye, for fort.
• Velg de riktige drinkene. Unngå eller i det minste begrense rødvin og mørkt brennevin, som bourbon. Mørke drikker inneholder flere kongener, noe som kan gjøre bakrus verre.
• Spis før du drikker. Alkohol absorberes raskere på tom mage. Spis før du begynner å drikke, og nosh mens du drikker for å redusere absorpsjonen.
• Vær DD. Hvis du melder deg frivillig til å være den utpekte sjåføren, er ethvert press du måtte føle for å drikke mer i utgangspunktet av. Ingen bakrus, og vennene dine vil elske deg for det!

Bunnlinjen

Bakrus er elendig, men de fleste avtar innen 24 timer. Drikker inn moderasjon er nøkkelen hvis du vil unngå dem.

Hvis du sliter med bakrus til vanlig, kan det være et tegn på at du misbruker alkohol. Du har flere alternativer for konfidensiell hjelp hvis du er bekymret for alkoholbruken din:

• Snakk med din primærhelsepersonell om drikkingen din.
• Bruke NIAAA Alcohol Treatment Navigator.
• Finn en støttegruppe gjennom støttegruppeprosjektet.
• Finn et møte for anonyme alkoholikere i ditt område.