Enten du fortsatt håndterer sjokket eller du har ventet på dette øyeblikket i årevis, er det et livsavgjørende øyeblikk å finne ut at du skal bli far. Det er normalt å ha en blanding av følelser, fra ren glede til direkte terror – selv om dette er noe du alltid har ønsket deg.
Helt ærlig er det vanskelig å føle seg helt forberedt på å bli far. Vi har imidlertid noen ideer til deg mens du venter på fødselen til den lille, og også for å sette på plass i de spennende-men likevel slitsomme, spennende-men utmattende månedene som kommer!
1. Start forskningen
Du er kanskje ikke den som fysisk bærer babyen, men det betyr ikke at du ikke er en del av graviditeten og fødselsopplevelsen. Det samme kan gjelde for de som bruker surrogat eller adopterer – det er definitivt måter å føle seg involvert på.
Mange bøker der ute er skrevet for vordende fedre, men du trenger ikke begrense deg til dem. Bli med i noen nettgrupper eller registrer deg for et graviditetsnyhetsbrev.
Hvis partneren din opplever graviditetssymptomer, fra morgenkvalme til halsbrann, gjør noen undersøkelser. Å forstå hva de føler kan hjelpe deg å støtte dem bedre mens de bærer barnet ditt.
Når tiden for fødsel, fødsel og omsorg for en nyfødt kommer, kan det å vite hva du kan forvente gjøre det hele til en mye bedre opplevelse. Les om vaginale og keisersnitt, amming, bleieskift og mer.
2. Bli frisk
Før babyen din kommer, er det en flott tid å fokusere på din egen helse. Hvis du røyker, prøv å slutte. Eksponering for røyk under graviditet har vist seg å øke risikoen for medfødte hjertefeil hos nyfødte.
Hvordan er matvanene dine? Å spise godt nå vil bidra til å gi energi til de lange dagene (og nettene!) med nytt foreldreskap. Hvis kostholdet ditt kan ha nytte av noen små endringer, bør du vurdere disse sunne byttene. Eller legg til noen fiberrike og immunforsterkende matvarer til måltidene dine.
Hvis det har gått en stund, planlegg en årlig fysisk med din fastlege eller internist. Og finn ut om du er oppdatert på alle vaksinasjonene dine, som kikhoste.
3. Snakk om foreldreskap med din medforelder
Nå er en fin tid for å starte diskusjoner om hva slags foreldre du planlegger å være. Er dere begge all-in på amming? (Støtte fra far er avgjørende for ammingsuksess!) Vil du at babyen skal sove i barneseng på eget rom så snart du kommer hjem? Kommer dere begge til å jobbe? Hva er planene dine for barnepass?
Husk at disse tingene fortsatt er teoretiske for dere begge. Når babyen kommer, kan følelsene dine endre seg. Amming kan være mer utfordrende enn du hadde håpet, eller du vil kanskje revurdere følelsene dine rundt tøybleie.
Det er også diskusjoner som ikke er aktuelle ennå, men de er viktige likevel. Å diskutere disiplin, inkludert ting som spanking, bør skje før barnet ditt blir en sprek pjokk. Å begynne diskusjonen åpner nå disse kommunikasjonslinjene og hjelper deg med å komme på samme foreldreside.
4. Begynn å spille som et lag
Når vi snakker om å være på samme side, er det nå på tide å begynne å tenke på dere selv som et team. Du, medforelderen din og babyen din er knyttet sammen for livet, selv om ditt romantiske forhold til medforelderen din ikke fortsetter. Det er en god idé å begynne å se alt gjennom den linsen og gi slipp på å holde poengsummen som om du er i en konkurranse.
Hvis personen som bærer barnet ditt føler seg utmattet og sliter med morgenkvalme, hjelper det også deg og babyen din å hjelpe dem. Å gi dem mat med det de kan spise, ta tak i rengjøringen eller sørge for å sjekke dem hver dag er noen måter du kan støtte ditt felles formål – å ta vare på familien din.
5. Bestem deg for hvilken far du vil være
Ikke alle har et godt forhold til sin egen far. Hvis du er heldig nok til å ha en egen flott far, vil du kanskje være akkurat som ham – og det er fantastisk.
Hvis din egen far overlot mye å være ønsket, kan du føle deg nervøs for din egen rolle som far. Den gode nyheten er at du får bestemme hvordan du skal forholde deg til foreldreskapet.
Finn dine egne farskapsforbilder. Du lager denne rollen fra bunnen av, og det er opp til deg å bestemme hvordan du vil at den skal se ut.
6. Finn medfedre
På det notatet er det flott å finne noen andre fedre for vennegruppen din. Å ha noen som er kjent med utfordringene med foreldreskap gir deg et utløp og et sted å stille spørsmål, utdype eller være medfølende om opplevelsen av å bli pappa.
Det er nettgrupper, kirkegrupper og grupper du kan finne gjennom legen din eller sykehuset.
7. Gå til avtalene når du kan
Prenatale avtaler er en fin måte å bli begeistret for graviditeten. Selvfølgelig er det opplevelsen av å se din kommende baby på ultralyd, men selv de andre rutinekontrollene kan hjelpe deg med å få kontakt med graviditeten og lære mer om hva du kan forvente.
Du har en mulighet til å stille dine egne spørsmål, finne ut hva partneren din opplever og lære mer om babyens utvikling.
Mens arbeidsplaner og andre utfordringer kan hindre deg i å delta på hver avtale, snakk med medforelderen din om å lage en tidsplan som lar deg være der så mye som mulig. Dette kan fortsette når babyen er den som er planlagt for nyfødtkontroller.
8. Erkjenne at sexlivet ditt kan endre seg
Å bli forelder kan definitivt ha en effekt på sexlivet ditt. Fra det første øyeblikket du lærer at partneren din forventer at du kan føle en rekke følelser – intenst knyttet til dem og lengter etter intimiteten til sex, nervøs for å gjøre noe som kan påvirke graviditeten, eller rett og slett… forvirret. Dette er et annet sted hvor åpen kommunikasjon er nøkkelen.
Du vil høre mange vitser om hvordan sexlivet ditt er over, eller om endringene som skjer med kroppen under graviditeten. Disse kommentarene er ikke nyttige og ignorerer den emosjonelle kompleksiteten til sex og foreldreskap.
Realiteten er at sex etter graviditet vil ta tid – og vi snakker ikke bare om den 6-ukers restitusjonen som er foreslått for fysisk helbredelse etter fødsel og fødsel.
Det er viktig å være følsom for alle endringene dere begge går gjennom – mangel på søvn, amming, den følelsesmessige påvirkningen av å ha en nyfødt – og å kommunisere med partneren din om deres behov og dine egne når det kommer til intimitet og sex.
Men sex etter en baby kan bli enda bedre. Dere er knyttet sammen på måter dere aldri har vært, og den felles opplevelsen av å bli foreldre kan bringe mange par enda nærmere.
9. Feire milepælene
Ofte er utviklingen av graviditeten og feiringene som babyshower fokusert på den gravide, men du er også en del av dette.
Vurder å arrangere en fellesdusj slik at du kan være med på moroa. Gå på shopping med partneren din for å velge varer til babyen din. Hold en dagbok om hvordan du har det. Ta mange bilder av deg gjennom hele svangerskapet også. Å dokumentere disse livsendringene er like viktig for deg!
10. Omfavn din plass i forberedelsene
Det er mye å gjøre for å forberede seg på en ny ankomst. Det handler definitivt ikke bare om å bære barnet. Å lage et register, forberede en plass, spare penger, forske på barnepass og så mange flere ting må håndteres for å forberede den nyfødte.
Du kan oppleve at du liker å være en del av alle oppgavene eller at du er bedre egnet til å håndtere bare visse aspekter. Se etter mange måter å være med på å gjøre klar for din nye ankomst.
Noen forslag:
- lær hvordan du installerer og bruker bilsetet (og meld deg frivillig til å lære andre)
- ringe om barnepass eller forsikring
- sette sammen møbler eller male rommet
- undersøk de beste bæreselene eller formelen
- ta en klasse om fødsel eller amming med partneren din
- snakk med arbeidsgiveren din om dine permisjonsmuligheter
- pakke sykehusvesken
11. Fungere som kommunikator (eller spretter) når det er nødvendig
En ny baby kan skape det beste – og det verste – i mennesker. Husker du den snakken om laget ditt? Det er deg, medforelderen din og den nye babyen din.
Det er opp til teamet ditt å bestemme ting som hvem som deltar på fødselen, hvor snart du ønsker gjester velkommen og en million andre avgjørelser dere skal ta sammen. Hvis familie eller venner stiller spørsmål ved valgene dine, er det viktig at du sier ifra.
Husk at det er sunt og normalt å sette grenser. Hvis du ønsker å feire fødselen ved å invitere alle du kjenner hjem til deg i dagene etter babyens ankomst er det flott.
Men hvis du vil begrense besøkende og tilbringe litt tid alene som en familie, er det like flott. Du kan være den som lar andre vite hva du vil – og ikke vil – gjøre som familie.
12. Talsmann for din medforelder
Ikke bare i familiesituasjoner. Dette kan bety å si ifra for å stille spørsmål ved avtaler eller under fødsel. Dette kan bety å gjøre det du kan for å støtte dem i deres beslutning om å gå tilbake til jobb – eller deres beslutning om å bli hjemme.
Dette kan også bety å lete etter tegn på fødselsdepresjon og hjelpe dem med å få riktig profesjonell hjelp. Du er en mektig kraft i å støtte helsen deres. Og å ha to sunne foreldre er bra for babyen din.
13. Del ansvar
Vi snakket om dette gjennom svangerskapet, men sørg for at du fortsetter å være involvert når babyen kommer. Det er lett for fedre å føle seg utenfor i de første dagene, spesielt hvis den andre forelderen ammer. Du kan føle at rollen din ikke er like viktig – men det er den.
Måter å ta vare på din nyfødte:
- bytte bleier – ikke bare på dagtid, men midt på natten når du våkner
- gi bad
- bruke tid hud-mot-hud for å bidra til å etablere en
sikker feste - les for babyen din
- velg en spesiell sang å synge ved sengetid
- flaskemating (eller hvis babyen utelukkende ammes, vær burper eller ta vare på dem før og etter måltid)
- ta med medforeldre drikke og snacks
- ta på seg gjøremål som oppvask og klesvask; du kan ha på deg baby mens du gjør mange ting rundt i huset!
14. Behold din sans for humor
Foreldre er rotete. Det er vanskelig og komplisert og utmattende. Men det er også morsomt og spennende og givende. Nøkkelen til å komme seg gjennom øyeblikkene – både de gode og de dårlige – er å kunne le. Når du ikke har sovet nok og hver bleie ser ut til å være en utblåsning og du tilfeldigvis heller morsmelk i kaffen din, vil evnen til å le bære deg gjennom utfordringene.
15. Sov
Partneren din trenger søvn. Du trenger søvn. Babyen din trenger søvn.
Det er mange måter å sove på, og det kan ta litt prøving og feiling for å finne den rette måten for familien din. Det som er viktig er at alle får sove. Du må kanskje jobbe i morgen, men det gjør også medforelderen din.
Sov på skift, ta lur når du kan, del og hersk for å ta seg av gjøremål og ansvar som må gjøres slik at den andre personen kan få en pause. Uansett hva du gjør, sørg for at alle i huset har en sjanse til å sove.
16. Vet at du er viktig for babyen din
Det vil være mange faser av livet til den lille. Noen ganger kan du føle deg frakoblet eller mindre viktig.
Det kan være vanskelig å komme tilbake til jobb eller å føle seg som den sekundære omsorgspersonen. Men å jobbe utenfor huset for arbeid gjør deg ikke til en dårlig far – du forsørger familien din.
Stol på oss, du vil definitivt ha øyeblikk til å skinne, for eksempel når den lille sier «dada» eller holder fingeren din første gang. Eller når du er den eneste personen de vil gjemme dem inn eller synge den spesielle sangen deres.
Farskap handler om å være i det på lang sikt. Din tilstedeværelse i livet deres er en gave du gir dem – og deg selv – hver dag.
Discussion about this post