Hvordan mango kan være til fordel for helsen til huden din

Mango dyrkes i mer enn 100 land og er en av de mest konsumerte fruktene i verden. Disse næringsrike fruktene er fulle av vitaminer, mineraler og antioksidanter som kan støtte din generelle helse.

En kopp mango inneholder 67 prosent av ditt daglige vitamin C og mer enn 8 prosent av ditt daglige kobber, folat, vitamin B6, vitamin A og vitamin E.

Å inkludere mango i kostholdet ditt er en fin måte å støtte hudens helse på. Det høye vitamin C-innholdet bidrar til å støtte kroppens naturlige kollagenproduksjon. Det høye antioksidantinnholdet bidrar til å forhindre solskader og for tidlig aldring.

Mango kan også være i stand til å hydrere huden din når den påføres lokalt. Mangosmør, ekstrakter og oljer blir stadig mer populære i hudpleieprodukter.

La oss se på de spesifikke måtene mango kan være til fordel for hudhelsen din.

Potensielle mangofordeler for huden

Mango er lastet med en type antioksidant kalt mangiferin som kan bidra til å beskytte kroppen din mot cellulær skade. Det er også en flott kilde til følgende vitaminer, som alle fungerer som antioksidanter i kroppen din:

vitamin E
vitamin A
vitamin C

Noen av de spesifikke måtene mango kan være til nytte for huden din inkluderer:

Kan redusere tegn på solskader

De naturlig forekommende antioksidantene i mango har potensial til å redusere tegn på solskader ved å redusere oksidasjon av hudcellene dine.

EN 2013 Koreansk studie undersøkte effekten av mango på solskader hos hårløse mus. Forskerne matet musene enten placebo eller vann med 100 milligram mangoekstrakt per kilo kroppsvekt hver dag.

Forskerne fant at mus gitt vann med mangoekstrakt hadde mindre rynker og færre tegn på solskader.

Støtt kollagendannelsen

Mango er rik på vitamin C. Vitamin C er nødvendig for produksjon av kollagen. Kollagen er det vanligste proteinet i huden din og gir huden din struktur.

Folk som ikke får nok vitamin C utvikler en tilstand kjent som skjørbuk. Mange av symptomene på skjørbuk, som dårlig sårtilheling og skjellende hud, er forårsaket av redusert kollagenproduksjon.

Kan redusere akne

Mango inneholder en høy mengde vitamin A. Det antas at vitamin A-mangel kan øke risikoen for å utvikle akne ved å øke kroppens produksjon av proteinet keratin. En overproduksjon av keratin kan føre til tette hårsekker og svettekjertler som utvikler seg til akne.

Reduser tegn på aldring

Vitaminer E og C handle sammen for å beskytte huden din mot miljøskader.

Disse to vitaminene lagres i hudcellene dine. Når huden din blir utsatt for forurensning eller sollys, reduseres mengden av disse vitaminene. Hvis vitamin E og C ikke fylles på, blir huden din mer utsatt for skader som kan føre til for tidlig aldring.

Vitamin C støtter også kroppens produksjon av kollagen. Redusert kollagenproduksjon fører til rynker og andre aldringstegn.

Mango kan inneholde mellom 1000 til 6000 internasjonale enheter av vitamin A. Mat med mye vitamin A har fotobeskyttende effekter, noe som betyr at de bidrar til å redusere solskader.

Kan redusere risikoen for hudkreft og andre kreftformer

Polyfenoler er kjemikalier som naturlig syntetiseres av planter. Mango inneholder en polyfenol kalt mangiferin som fungerer som en antioksidant. Mangokjerner, frø og skall inneholder den høyeste konsentrasjonen av mangiferin. Bladene, stilkene og barken til mangoplanter inneholder også høye nivåer av dette kjemikaliet.

Det er noen bevis at mangiferin kan redusere risikoen for visse typer kreft, inkludert:

hudkreft
brystkreft
tykktarmskreft
livmorhalskreft

Mer forskning er nødvendig for å forstå effektene fullt ut.

Mus studier har funnet at mangiferin undertrykker hudkreft forårsaket av ultrafiolett stråling ved å hemme et enzym som kalles ekstracellulær signalregulert kinase.

Hvordan mango brukes for hudhelse

Sammen med å spise fersk mango, kan du konsumere mangoolje eller ekstrakt for en mer konsentrert dose av nøkkelnæringsstoffene.

Du kan også påføre mango direkte på huden din med mangosmør eller ved å tilsette mango i en ansiktsmaske.

Det er en begrenset mengde forskning som ser på fordelene med å påføre mango direkte på huden din. Imidlertid liker mange mennesker den fruktige lukten og hevder at den bidrar til å fukte huden deres.

Mangosmør fordeler huden

Mangosmør er laget av mangofrø og inneholder en høy konsentrasjon av fettsyrer. Du kan bruke den direkte på huden din på samme måte som du ville brukt kakaosmør eller sheasmør.

Mangosmør for tørr hud

Det er en begrenset mengde forskning som ser på fordelene med mangosmør. Imidlertid har mangosmør og kakaosmør veldig lignende fettprofiler og fysiske egenskaper.

Påføring av mangosmør på huden din har potensial til å danne en beskyttende barriere som hjelper huden din å holde på fuktigheten.

En 2008 studie fant ut at mangosmør har et høyt potensial for å fylle opp fuktighet og mykgjøre huden når det brukes i en fotkrem.

Unngå mangosmør for akne

Noen hevder at mangosmør kan hjelpe med å håndtere akne. Det er imidlertid ingen bevis for at dette er tilfelle. Den har til og med potensial til å tette porene dine og gjøre akne verre på grunn av det høye fettinnholdet.

American Academy of Dermatology anbefaler å ikke bruke fete produkter som kakaosmør eller sheasmør på områder som er utsatt for akne.

Mangoolje og mangoekstrakt for hudhelse

Mangoolje og mangoekstrakt kommer vanligvis fra kjernen, skinnet eller bladene til mango. De brukes ofte i kosmetikk og solkrem for deres høye konsentrasjon av:

antioksidanter
selen
kobber
sink

Mangoekstrakter inneholder en konsentrert form av antioksidanten mangiferin som kan ha anti-kreft og anti-aldringsfordeler.

Det er en begrenset mengde forskning som ser på fordelene ved å bruke disse produktene direkte på huden din. Derimot, en studie fant ut at mangiferin ser ut til å være i stand til å trenge gjennom epidermis og dermis når det påføres lokalt, noe som tyder på at det kan være gunstig.

En studie fra 2013 fant at mangoolje har potensial til å frastøte mygg.

Forholdsregler for bruk av mango for huden din

Å bruke mango på huden din er relativt trygt så lenge du bruker mangoprodukter slik de er ment. Du bør aldri konsumere mangoprodukter som kun er ment å brukes på huden din.

Selv om det er uvanlig, kan noen oppleve en allergisk reaksjon når de berører mango.

Mangoskinn inneholder et kjemikalie kalt urushiol som også finnes i gift eføy og gift eik. Kontakt med dette stoffet kan føre til utslett hos noen mennesker som kan bli forsinket opptil 48 timer etter eksponering.

Det er også viktig å merke seg at hvis du har giftig eføy eller giftig eik og spiser mango, kan utslettet forverres. Så det er best å unngå frukten helt til utslettet forsvinner.

Ta bort

Mango er en næringsrik frukt fylt med sunne næringsstoffer som kan bidra til å støtte huden din og den generelle helsen. Vitamin A, vitamin C og antioksidanter i mango kan hjelpe deg med å forhindre for tidlig aldring og beskytte huden din mot solskader. Du kan bruke mangosmør på huden din som erstatning for shea eller kakaosmør.

Første gang du bruker mango på huden din, kan det være lurt å bruke den på en liten del vekk fra ansiktet eller andre sensitive områder og vente 48 timer for å se hvordan kroppen din reagerer.