Kan Nyquil gjøre deg søvnig?

Hva er ingrediensene i Nyquil og hvilke kan gjøre deg trøtt?

Det er mange Nyquil-produkter å velge mellom, hvorav de fleste kan forårsake søvnighet. Generelt vil du begynne å føle deg døsig innen en halv time etter at du har tatt Nyquil.

Nyquil-produkter kan inneholde flere eller alle de aktive ingrediensene som er oppført nedenfor i varierende doser. Nyquil Severe-produkter har en tendens til å inneholde flere ingredienser.

Paracetamol

Acetaminophen er et vanlig smertestillende middel. Den retter seg mot symptomer som mindre smerter, feber, hodepine og sår hals. Det har en lav risiko for bivirkninger når det tas i anbefalt dosering.

Imidlertid kan høyere doser acetaminophen være farlig. Hvis du tar mer acetaminophen enn det som er trygt for deg, kan det forårsake leverskade. Den anbefalte maksimale daglige dosen av paracetamol er 3000 milligram (mg). Men forskjellen mellom en sikker dose og en dose som kan skade leveren din er veldig liten.

Acetaminophen selges under mange merkenavn, inkludert Tylenol. Den finnes i følgende Nyquil-produkter:

• Nyquil Cold and Flu Nighttime Relief (Liquid and LiquiCaps)
• Nyquil alvorlig hoste, forkjølelse og influensa nattetid (væsker, LiquiCaps og VapoCool Caplets)
• Nyquil høyt blodtrykk forkjølelse og influensamedisin

Dekstrometorfan HBr

Dekstrometorfan er et hostedempende middel. Det virker ved å redusere hjernesignaler som utløser hoste.

Selv om bivirkninger vanligvis er milde, kan de inkludere:

• døsighet
• svimmelhet
• rastløshet
• gastrointestinale symptomer

Dextromethorphan HBr finnes i følgende Nyquil-produkter:

• Nyquil Cold and Flu Nighttime Relief (Liquid and LiquiCaps)
• Nyquil alvorlig hoste, forkjølelse og influensa nattetid (væsker, LiquiCaps og VapoCool Caplets)
• Nyquil hoste DM og lungemedisin (flytende)
• Nyquil høyt blodtrykk forkjølelse og influensamedisin (flytende)

Doxylaminsuccinat

Doxylaminsuccinat er et antihistamin. Antihistaminer virker ved å blokkere virkningen av histamin, et stoff assosiert med allergisymptomer.

Ved å målrette histamin, hjelper doxylaminsuccinat å lindre nysing, rennende nese og bihuler. Det forårsaker betydelig døsighet, så vel som hodepine og bihuletørrhet.

Doxylaminsuccinat finnes i følgende Nyquil-produkter:

• Nyquil Cold and Flu Nighttime Relief (Liquid and LiquiCaps)
• Nyquil alvorlig hoste, forkjølelse og influensa nattetid (væsker, LiquiCaps og VapoCool Caplets)
• Nyquil hoste DM og lungemedisin (flytende)
• Nyquil høyt blodtrykk forkjølelse og influensamedisin (flytende)

Fenylefrin HCl

Fenylefrin HCl er et dekongestant. Det lindrer symptomer assosiert med bihuletetthet, for eksempel rennende nese. Det forårsaker ikke søvnighet. Andre bivirkninger inkluderer svimmelhet, hodepine og urolig mage.

Fenylefrin HCl finnes i følgende Nyquil-produkter:

• Nyquil alvorlig hoste, forkjølelse og influensa nattetid (væsker, LiquiCaps og VapoCool Caplets)
• Nyquil hoste DM og lungemedisin

Er det trygt å ta Nyquil som søvnhjelp?

Det er ingen studier som undersøker sikkerheten og effektiviteten til Nyquil som søvnhjelp.

Noen studier har undersøkt bruken av antihistaminer for å hjelpe med søvn. I følge en litteraturgjennomgang fra 2012 kan noen førstegenerasjons antihistaminer være nyttige ved behandling av kortvarig søvnløshet.

Imidlertid er det relativt lite forskning på doxylaminsuccinat, antihistaminet som forårsaker døsighet i Nyquil. Forfatterne av a 2015 litteraturgjennomgang konkluderte med at det ikke var nok kvalitetsstudier til å fastslå sikkerheten eller effektiviteten som søvnhjelp.

I tillegg kan doxylamin forårsake uønskede bivirkninger, inkludert døsighet på dagtid. Andre bivirkninger kan omfatte:

• tåkesyn
• hodepine
• tørr munn, nese og svelg
• kvalme
• luftveiene
• rastløshet

Du kan utvikle toleranse for doxylamin ganske raskt, noe som betyr at hvis du tar det regelmessig, vil dens beroligende virkning ikke være like sterk.

Gitt at Nyquil inneholder ekstra ingredienser som kan forårsake bivirkninger, er det tryggere å bruke et mindre risikabelt reseptfritt søvnhjelpemiddel for midlertidig lindring av søvnløshet.

Hva annet å vite om å ta Nyquil trygt

For å ta Nyquil trygt, følg instruksjonene på etiketten. Du bør alltid snakke med legen din før du tar Nyquil hvis du:

• har en medisinsk tilstand
• er over 75 år
• er gravid eller ammer

Siden Nyquil forårsaker døsighet, bør du ikke kombinere det med andre søvnhjelpemidler, som for eksempel melatonin. Dette kan forårsake potensielt risikable beroligende effekter, for eksempel overfladisk pust.

Du bør også unngå alkohol når du tar Nyquil, da det kan øke søvnighet, svimmelhet og andre bivirkninger. I tillegg, siden Nyquil inneholder acetaminophen, kan det å ta det gjentatte ganger med alkohol sette deg i fare for leverskade.

Du bør ikke ta Nyquil med andre legemidler som inneholder paracetamol, eller du risikerer å overskride den anbefalte daglige dosen.

Hva annet kan hjelpe med å få god søvn?

Livsstilsendringer har vist seg å hjelpe med å sovne og holde seg i søvn. Hvis du har vanskelig for å få god søvnkvalitet, prøv følgende:

• Hold deg til en søvnplan. Å legge seg til samme tid hver natt og våkne til samme tid hver morgen kan bidra til å forhindre forstyrret søvn.
• Finn måter å slappe av før du legger deg. Vedta en rutine for å slappe av før sengetid. Ta et varmt bad, les en bok, mediter eller lytt til beroligende musikk.
• Unngå lur i løpet av dagen. Ikke sov mer enn 20 til 30 minutter i løpet av dagen, da dette kan gjøre det vanskeligere å sove om natten.
• Forbered soverommet ditt. Soverommet ditt skal kun brukes til søvn og sex. Sørg for at det er mørkt, stille og kjølig. Prøv å holde temperaturen på soverommet ditt mellom 60 og 67 °F (15,6 og 19,4 °C).
• Unngå elektroniske enheter. Unngå å bruke telefonen, nettbrettet eller datamaskinen innen en time etter at du har lagt deg. Disse enhetene kan stimulere hjernen din og gjøre det vanskeligere for deg å sovne.
• Få regelmessig mosjon. Fysisk aktivitet kan hjelpe deg å føle deg trøtt om natten. Hvis du trener med moderat intensitet, prøv å fullføre treningen innen en time etter at du har lagt deg. Kraftigere trening bør gjøres tidligere på dagen.
• Unngå stoffer som er kjent for å forstyrre søvnen. Tunge måltider, koffein og alkohol før sengetid kan gjøre det vanskeligere å falle eller holde seg i søvn.
• Redusere stress. Stress kan holde deg våken om natten. Prøv avspenningsteknikker som pusteøvelser, meditasjon, yoga og progressiv muskelavslapping for å motvirke stress ved sengetid.
• Bruk en søvnløshetsapp. Smarttelefonapper, som US Department of Veterans Affairs Insomnia Coach-appen og andre insomnia-apper, kan hjelpe deg med å spore søvnen din.

Når du skal oppsøke lege

De fleste opplever av og til søvnvansker. Snakk med legen din eller helsepersonell hvis din manglende evne til å sove varer i mer enn noen få uker eller hvis døsighet på dagtid begynner å forstyrre ditt ansvar på jobb eller hjemme.

Bunnlinjen

Nyquil inneholder de aktive ingrediensene acetaminophen, dekstrometorfan HBr, doxylaminsuccinat og noen ganger fenylefrin HCl. Doxylamin er hovedingrediensen som forårsaker søvnighet.

Det er ingen bevis som støtter bruk av Nyquil som søvnhjelp. Hvis du har problemer med å sove, prøv å gjøre endringer i leggetidsrutinen din, hold deg til en vanlig søvnplan, eller snakk med helsepersonell om søvnhjelpemidler som kan hjelpe deg med å få den avslappende søvnen du trenger.