Koffein kan være både en behandling og en trigger for migreneanfall.
Selv om det kan høres forvirrende ut til å begynne med, viser forskning rundt koffeinforbruk og migrene hvordan personlige migreneutløsere kan være og hvorfor det er viktig å forstå hva din er.
Les videre for å lære mer om sammenhengen mellom koffein og migreneepisoder.
Hva forårsaker migreneanfall?
Personer som lever med migrene har vanligvis tilbakevendende, pulserende hodepine som kan være alvorlige.
Disse hodepinene kan vare alt fra noen timer til nesten 3 dager og inkluderer noen ganger symptomer som følsomhet for lys og lyd, kvalme og oppkast.
Mens forskere fortsatt prøver å komme til bunns i hvorfor migreneanfall skjer, kan de være forårsaket av en rekke kjente triggere, inkludert:
- understreke
- endringer i søvn
- dehydrering
- kosthold
- sterke lukter
- Lyse lys
- endringer i været
- hormoner
Medisiner som brukes til å behandle migrene forårsaker også noen ganger flere angrep hvis de brukes mer enn 10 dager i måneden.
Kan koffein lette migreneanfall?
En rekke medisiner som brukes til å behandle hodepine, som Excedrin, Anacin og Midol, inneholder koffein.
Dette er fordi koffein kan redusere følelsen av smerte gjennom dens effekter på adenosinreseptorer, som påvirker smertesignalering i hjernen.
Mens forskning rundt koffein og migrene fortsatt pågår, antas det at siden adenosin er involvert i de fysiologiske prosessene forbundet med migreneanfall, kan koffein være
Imidlertid har mengden koffein som konsumeres og hyppigheten av forbruket mye å gjøre med dens gunstige effekter.
Kan koffein utløse migreneanfall?
Mens litt koffein kan bidra til å lette en migreneepisode, kan for mye ha motsatt effekt.
Et eksempel på dette er medisinoverforbrukshodepine, som er det som kan skje når du tar mer hodepinemedisin (hvorav mange inneholder koffein) enn du burde i løpet av en måned.
En annen faktor er koffein abstinens. Mens en og annen kopp kaffe her og der mest sannsynlig er bra (med mindre du har identifisert kaffe som en personlig migreneutløser), vil hjernen din sannsynligvis utvikle en avhengighet av den hvis du drikker den regelmessig.
Når den regelmessigheten ikke opprettholdes – kanskje du tar en dag fri fra kaffe eller kommer i en situasjon der du ikke kan drikke den vanlige mengden – kan abstinenssymptomer oppstå.
Et av disse abstinenssymptomene kan være hodepine, som kan bli til et migreneanfall.
I tillegg,
Når det kommer til mekanismene for hvordan for mye koffein faktisk utløser migreneanfall, tror forskere at det er to hovedmåter en overflod kan skape negative fysiologiske effekter:
- Koffein har en negativ effekt på kroppens evne til å absorbere magnesium, som er et gunstig næringsstoff for kroniske smertetilstander som migrene.
- Kaffe fungerer som et vanndrivende middel i høye doser, noe som betyr at det kan føre til dehydrering. Dehydrering er en
kjent migreneutløser .
Så selv om en liten mengde koffein i hodepinemedisiner eller i kaffekoppen kan tåles, kan det å gå utover den lille mengden muligens utløse et angrep. Dette kan være via koffeinabstinens, magnesiummalabsorpsjon eller dehydrering.
Hvis du for øyeblikket håndterer migreneepisoder og vet at koffein er en personlig trigger, er svaret enkelt: Hold deg unna det når det er mulig!
Men hvis du ikke er sikker, så blir svaret litt mer komplisert.
Prøv å holde mengden koffein du bruker så konsekvent som mulig. Plutselig økning av inntaket kan utløse hodepine, og plutselig stopp av inntaket kan føre til koffeinabstinens, som også kan indusere hodepine.
Hvis du vurderer å avvenne deg fra koffein, gjør det sakte, i løpet av noen uker.
Migreneutløsere og symptomer er personlige, noe som betyr at du er din beste talsmann når det gjelder å unngå mat og situasjoner som ikke fungerer for deg.
Discussion about this post