Tegn på revmatoid artritt-forverring og hvordan man kan forhindre dem

Hva er en RA-oppblussing?

Revmatoid artritt (RA) er en autoimmun sykdom som fører til at leddene er smertefulle, stive og hovne.

Å takle bluss, eller alvorlige episoder med symptomer, er et spesielt vanskelig aspekt ved RA.

En RA-utbrudd kan innebære en forverring av ethvert symptom på sykdommen, men oftest er det preget av intens smerte og stivhet i leddene.

Oppbluss er ofte alvorlig nok til å forstyrre dagligdagse gjøremål, for eksempel:

• kle på seg, stelle og bade
• tilberede måltider
• utfører enkle husarbeid
• kjøring
• holde redskaper eller åpne dører

Symptomer

RA er en kompleks sykdom som resulterer i symptomer utover bare smertefulle ledd. Disse kan inkludere:

• utmattelse
• vekttap
• feber
• nupper (inflammatoriske knuter) under huden

Personer med RA rapporterer også disse vanlige symptomene på bluss:

• økt stivhet i ledd
• smerte i hele kroppen
• økte vanskeligheter med å gjøre daglige gjøremål
• hevelse av hender og føtter samt store ledd
• intens tretthet
• influensalignende symptomer

Triggere og typer

Det er viktig å kjenne kroppen din godt nok til å gjenkjenne en bluss i de tidlige stadiene. For å forhindre at de oppstår, må du finne ut hva som forverrer eller utløser RA.

Hold oversikt over symptomene dine, og noter faktorer i miljøet ditt under en bluss.

For eksempel kan noe av følgende utløse en fakkel:

• visse matvarer
• bytte av medisiner
• kjemiske stoffer

Hendelser og situasjoner kan også forverre RA. Legg merke til noen av disse som går foran et bluss:

• skader
• infeksjoner
• understreke
• mangel på gjenopprettende søvn
• stressende fysiske aktiviteter

Hvordan føles en RA-oppblussing?

En rekke opplevelser er forårsaket av RA-oppbluss:

• smerte eller verking i mer enn ett ledd
• stivhet i mer enn ett ledd
• ømhet og hevelse i mer enn ett ledd
• begrenset bevegelse i ledd og nedsatt bevegelighet

Hvor lenge varer det?

Varigheten og intensiteten av oppblussinger varierer. Det er mer enn sannsynlig at du har RA hvis du opplever:

• leddsmerter, ømhet, hevelse eller stivhet som varer i 6 uker eller lenger
• morgenstivhet som varer i 30 minutter eller lenger

Hva forårsaker en RA-bluss?

RA oppstår når kroppens immunsystem ikke fungerer som det skal og angriper sine egne friske celler. Det er imidlertid noen faktorer som kan øke risikoen for å utvikle sykdommen eller utløse bluss.

Trening

Overanstrengelse av kroppen og leddene dine kan få RA til å blusse opp. Jo lenger du lever med sykdommen, jo bedre vil du forstå grensene dine.

Unngå å presse deg selv for hardt under fysisk aktivitet, og lær deg å gjenkjenne når du kanskje opplever de tidlige tegnene på en bluss.

Traumer i et ledd kan også forverre symptomene dine. Hvis du deltar i fysiske aktiviteter som kan forårsake en skade, pass på å beskytte deg selv.

Å ha RA betyr ikke at du bør unngå fysisk aktivitet. Men pass på å beskytte leddene og begrense aktiviteten etter behov.

Matvarer

Det er noen matvarer som øker betennelsen i kroppen og bør unngås av personer med RA. Disse matvarene inkluderer:

• rødt kjøtt og bearbeidet kjøtt
• matvarer med tilsatt sukker
• mat med høyt saltinnhold
• gluten
• alkohol
• meieriprodukter

Å eliminere disse matvarene fra kostholdet ditt kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av RA-symptomer.

Røyking/forurensninger

Eksponering for miljøgifter kan utløse RA-utbrudd. Disse kan omfatte:

• luftforurensninger
• sigarett røyk
• kjemiske stoffer

Unngå å være i nærheten av folk som røyker, hvis mulig. Og hvis du bor i et område utsatt for smog og forurensning, unngå å gå utendørs når luftkvaliteten er på sitt verste.

Hvis du legger merke til at husholdningskjemikalier, for eksempel rengjøringsmidler, utløser bluss, bytt til naturlige produkter.

Søvn

RA-pasienter som ikke får nok søvn har en tendens til å ha mer problemer med alvorlighetsgraden av smertene og økte oppblussinger enn RA-pasienter som sover godt.

Kroppen bruker også de dypeste stadiene av søvn for å frigjøre veksthormoner. Disse hormonene reparerer bittesmå muskelrifter som oppstår i løpet av dagen. Søvnfattige RA-pasienter produserer kanskje ikke nok veksthormoner til å utføre nødvendige reparasjoner.

Allergier

Det er noen bevis på at det er en sammenheng mellom matallergier så vel som miljøallergener og RA. Allergiske reaksjoner utløser betennelse og kan forverre leddsymptomer.

En studie i North American Journal of Medical Sciences fant at personer som har melke- eller eggallergi er mer sannsynlig å utvikle RA.

En studie fra International Journal of Rheumatology viste at det er en sammenheng mellom RA og luftveisallergiske sykdommer hos koreanske voksne.

Personer med astma som deltok i studien ble vist å ha økt risiko for å utvikle RA, mens deltakere med allergisk rhinitt (høysnue eller sesongmessige allergier) var de nest mest sannsynlige for å utvikle RA.

Understreke

I følge Arthritis Foundation kan stress forverre symptomene på RA og føre til smertefulle bluss. Stress kan til og med forverre tilstanden til leddene dine.

Det er viktig for deg å håndtere stresset ditt som en del av en plan for å forhindre bluss. Vær oppmerksom på situasjoner som forårsaker stress og prøv å unngå dem. Utvikle strategier for å redusere stress som fungerer for deg.

Enhver av disse aktivitetene kan hjelpe:

• meditasjon
• yoga
• snakker med en venn
• engasjere seg i en avslappende hobby

Behandling

Det er ingen kur for RA, men behandlinger og medisiner kan bremse progresjonen og gi lindring av symptomene.

Til tross for din beste innsats, kan du fortsatt ha en og annen bluss. Når du gjør det, bruk hjemmemedisiner sammen med dine vanlige foreskrevne medisiner for å redusere symptomene dine.

Varme og kalde pakker på leddene kan bidra til å redusere smerte, stivhet og hevelse. Å hvile leddene vil hjelpe dem til å komme seg raskere, og meditasjon kan hjelpe deg med å slappe av og håndtere smerten.

Det er ingen mirakeldiett for leddgikt. Imidlertid kan følgende matvarer bidra til å bekjempe betennelse og forbedre leddsmerter:

• fisk
• nøtter og frø
• frukt og grønnsaker
• oliven olje
• bønner
• helkorn

Det kan hjelpe å ha en plan klar i tilfelle du ikke kan oppfylle dine vanlige forpliktelser. Dette vil gi deg en ting mindre å bekymre deg for. Hvis du ikke kan kontrollere blusssymptomene på egen hånd, se legen din.

RA er en potensielt svekkende sykdom, men du kan redusere virkningen den har på livet ditt og kroppen din med medisiner og kostholdsendringer.

Hvis du mistenker at du har RA, er det best å konsultere en lege.