Oversikt
Hva er psykoterapi?
Psykoterapi er ofte den første behandlingsformen som anbefales for depresjon. Kalt «terapi» for kort, involverer ordet psykoterapi faktisk en rekke behandlingsteknikker. Under psykoterapi snakker en person med depresjon med en autorisert og utdannet psykisk helsepersonell som hjelper personen med å identifisere og jobbe gjennom faktorene som kan utløse depresjonen.
Noen ganger virker disse faktorene i kombinasjon med arv eller kjemiske ubalanser i hjernen for å utløse depresjon. Å ta vare på de psykologiske og psykososiale aspektene ved depresjon er like viktig som å behandle dens medisinske årsak.
Hvordan hjelper psykoterapi mot depresjon?
Psykoterapi hjelper mennesker med depresjon:
- Forstå atferden, følelsene og ideene som bidrar til hans eller hennes deprimerte tilstand.
- Forstå og identifisere livsproblemer eller hendelser – som en alvorlig sykdom, et dødsfall i familien, tap av jobb eller en skilsmisse – som bidrar til deres depresjon og hjelper dem å forstå hvilke aspekter av disse problemene de kan være i stand til å løse eller forbedre.
- Få tilbake en følelse av kontroll og nytelse i livet.
- Lær mestringsteknikker og problemløsningsevner.
Hva er typene terapi?
Terapi kan gis i en rekke formater, inkludert:
-
Individuell . Denne terapien involverer kun pasienten og terapeuten.
-
Gruppe . To eller flere pasienter kan delta i behandlingen samtidig. Pasienter kan dele erfaringer og lære at andre har det på samme måte og har hatt de samme opplevelsene.
-
Ekteskap/par. Denne typen terapi hjelper ektefeller og partnere å forstå hvorfor deres kjære har depresjon, hvilke endringer i kommunikasjon og atferd kan hjelpe, og hva de kan gjøre for å takle.
-
Familie. Fordi familien er en sentral del av teamet som hjelper mennesker med depresjon til å bli bedre, er det noen ganger nyttig for familiemedlemmer å forstå hva deres kjære går gjennom, hvordan de selv kan takle det og hva de kan gjøre for å hjelpe.
Prosedyredetaljer
Tilnærminger til terapi
Selv om terapi kan utføres i forskjellige formater – som familie, gruppe og individ – er det også flere forskjellige tilnærminger som psykisk helsepersonell kan ta for å gi terapi. Etter å ha snakket med pasienten om hans eller hennes depresjon, vil terapeuten bestemme hvilken tilnærming som skal brukes basert på de mistenkte underliggende faktorene som bidrar til depresjonen.
Psykodynamisk terapi
Psykodynamisk terapi er basert på antakelsen om at en person er deprimert på grunn av uløste, generelt ubevisste konflikter, ofte som stammer fra barndommen. Målet med denne typen terapi er at pasienten skal forstå og bedre takle disse følelsene ved å snakke om opplevelsene. Psykodynamisk terapi administreres over en periode på tre til fire måneder, selv om den kan vare lenger, til og med år.
Interpersonlig terapi
Interpersonlig terapi fokuserer på atferd og interaksjoner en deprimert pasient har med familie og venner. Det primære målet med denne terapien er å forbedre kommunikasjonsferdighetene og øke selvtilliten i løpet av en kort periode. Terapi varer vanligvis tre til fire måneder og fungerer godt for depresjon forårsaket av sorg, relasjonskonflikter, store livshendelser og sosial isolasjon.
Psykodynamiske og mellommenneskelige terapier hjelper pasienter med å løse depresjon forårsaket av:
- Tap (sorg)
- Relasjonskonflikter
- Rolleoverganger (som å bli mor eller omsorgsperson)
Kognitiv atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi hjelper mennesker med depresjon til å identifisere og endre unøyaktige oppfatninger som de kan ha av seg selv og verden rundt dem. Terapeuten hjelper pasienter med å etablere nye måter å tenke på ved å rette oppmerksomheten mot både «feil» og «riktige» antakelser de gjør om seg selv og andre.
Kognitiv atferdsterapi anbefales for pasienter:
- Som tenker og oppfører seg på måter som utløser og opprettholder depresjon.
- Med mild til moderat depresjon som eneste behandling eller i tillegg til behandling med antidepressiv medisin.
- Som nekter eller ikke klarer å ta antidepressive medisiner.
- I alle aldre som har depresjon som forårsaker lidelse, funksjonshemming eller mellommenneskelige problemer.
ekstra detaljer
Terapi tips
Terapi fungerer best når du deltar på alle dine planlagte avtaler. Effektiviteten av terapi avhenger av din aktive deltakelse. Det krever tid, krefter og regelmessighet.
Når du begynner terapien, sett deg noen mål med terapeuten din. Bruk deretter tid på å gjennomgå fremgangen din med jevne mellomrom med terapeuten din. Hvis du ikke liker terapeutens tilnærming eller hvis du ikke tror terapeuten hjelper deg, snakk med ham eller henne om det og søk en annen mening hvis både du og terapeuten din er enige, men ikke avbryt behandlingen brått.
Tips for å hjelpe deg i gang
- Identifiser kilder til stress. Prøv å føre journal og noter stressende så vel som positive hendelser.
- Omstrukturere prioriteringer. Legg vekt på positiv, effektiv oppførsel.
- Sett av tid til rekreasjons- og lystaktiviteter.
- Kommunisere. Forklar og hev dine behov til noen du stoler på; skriv i en dagbok for å uttrykke følelsene dine.
- Prøv å fokusere på positive resultater og finn metoder for å redusere og håndtere stress.
Husk at terapi innebærer å evaluere dine tanker og atferd, identifisere stress som bidrar til depresjon, og jobbe for å modifisere begge deler. Personer som deltar aktivt i terapi blir raskere friske og får færre tilbakefall.
Terapi er behandling som tar for seg spesifikke årsaker til depresjon; det er ikke en «quick fix». Det tar lengre tid å begynne å virke enn antidepressiva, men det er bevis som tyder på at effekten varer lenger. Antidepressiva kan være nødvendig umiddelbart i tilfeller av alvorlig depresjon, og kombinasjonen av terapi og medisin er svært effektiv.
Discussion about this post