Bruk av aromaterapi for å lindre migrenesmerter

Hva er migrene?

Migrene skiller seg fra vanlig hodepine i styrken av smerten og bivirkninger. Med typisk hodepine kan du vanligvis ta reseptfrie medisiner og bankingen vil avta i løpet av noen minutter til et par timer.

Dette er ofte ikke tilfellet med migrene. I stedet kan migrene føles svekkende og forårsake kvalme, lysfølsomhet og nummenhet i muskler. De er alvorlige, forsterkede hodepine og kan vare i alt fra en time til dager av gangen.

Over 36 millioner amerikanere opplever migrene, og omtrent 73 prosent av dem er kvinner. Migrene påvirker først og fremst personer mellom 15 og 55 år, selv om 5 til 10 prosent av alle barn også opplever migrene. Migrene kan forekomme i familier. Du er mer sannsynlig å oppleve migrene hvis du har en genetisk historie med dem.]

Hva er symptomene på migrene?

Symptomer på migrene kan omfatte følgende:

• Personer med migrene rapporterer ofte om auraer, som ligner på det du ser etter en kamerablits, i synet. Auraen blir ofte stor nok til å blokkere evnen til å se. Dette varer vanligvis fra 20 til 60 minutter.
• I motsetning til den generelle smerten ved vanlig hodepine, er smerten ved migrene vanligvis begrenset til den ene siden av hodet eller i frontallappen.
• En følelse av nåler og nåler kan være tilstede i armer og ben. Den generelle følelsen ligner på en muskel som «går i dvale» når du ikke har beveget den på en stund.
• Du kan oppleve afasi, eller problemer med tale- og kommunikasjonsevner. Dette forsvinner vanligvis kort tid etter at migrene stopper.

Hva kan forårsake migrene?

Migrene kan være forårsaket av:

• understreke
• sollys
• kosthold
• dehydrering
• lavt blodsukker
• hormonelle endringer, spesielt hos kvinner
• dårlige sovevaner
• jetlag

Les mer: Hvordan unngå migrene før det skjer »

Hvordan diagnostiseres migrene?

Dessverre kan ikke leger bruke blodprøver for å avgjøre om du er eller vil bli påvirket av migrene. Du bør gjøre en avtale med legen din hvis du opplever uventede eller hyppige migrene. De kan gi deg en offisiell diagnose og sørge for at migrene ikke er et resultat av en underliggende medisinsk tilstand.

Legen din vil vurdere din familiehistorie og symptomene dine for å kunne stille en diagnose. Det kan være fordelaktig for deg å føre en logg over symptomene dine, noe som kan hjelpe legen din å forstå tilstanden din.

Hvordan kan aromaterapi brukes til å lindre migrene?
Selv om ingen avgjørende bevis har vist at essensielle oljer vil behandle migrene, viser noen forskning en potensiell positiv effekt.

Lavendel olje

I en studere publisert i European Journal of Neuroscience ble 47 personer med migrene delt inn i casegrupper og kontrollgrupper. Personer i case-gruppen inhalerte eteriske oljer av lavendel i 15 minutter. Personer i kontrollgruppen inhalerte parafinvoks i like lang tid. Alle deltakerne registrerte hvor alvorlig smerten deres var hvert 30. minutt i to timer.

Av totalt 129 migrenehodepine reagerte 92 på lukten av lavendel, mens kontrollgruppen hadde mindre enn 50 prosent respons på voksen. Forskere konkluderte med at inhalering av lavendel kan være en trygg behandling for å håndtere migrene.

Du kan bruke lavendelolje for å gi lindring på en rekke måter. For eksempel kan du ha en flaske lavendel eterisk olje i skapet og med deg i en veske. Dette vil tillate deg å ha enkel tilgang til den når du kjenner en migrene komme. Du kan også spraye lavendelolje på puten din. Dårlig søvn kan utløse migrene, og lavendelduften kan holde deg avslappet og tillate deg å få en bedre natts søvn.

Peppermynteolje

Peppermynteolje kan også tjene som et verdifullt middel. I følge Essential Oils Natural Living er peppermynte en av de beste oljene for mindre migrene på grunn av dens beroligende egenskaper.

Andre toppoljer for hodepine er basilikum, vintergrønn og ylang-ylang.

Du kan inkorporere peppermynte eller andre essensielle oljer ved å:

• å legge noen dråper av disse essensielle oljene i badekaret og ta et bad på et mørkt bad
• dupp et par dråper til de to pekefingrene og masser det inn i tinningene og bakhodet
• legge noen dråper til en luftfukter og la den spre oljen ut i luften

Når du tar et bad eller kjører en luftfukter, kan det være lurt å holde plassen du befinner deg i innelukket. Dette vil bidra til å forhindre at luften som er tilført eterisk olje slipper ut.

Lær mer: Hjemmemidler og naturlige rettsmidler for alvorlig migrene: Forstå alternativene dine »

Andre måter å begrense eller redusere migrene på

Som med all hodepine, kan det være vanskelig å avgjøre når en migrene vil komme tilbake. Alt du kan gjøre er å prøve å lindre så mange av symptomene som mulig og unngå triggerne.

Prøv disse metodene for å holde migrene i sjakk:

• Hold en journal over hva du gjorde, hva du spiser og hvordan du sov da migrenen oppsto. Dette vil hjelpe deg å begynne å begrense hva som forårsaker det.
• Begynn å innlemme essensielle oljer regelmessig i din daglige rutine før en migrene i det hele tatt starter. Dette kan bidra til å roe kroppen din og redusere stress generelt, ikke bare når en migrene oppstår.
• Hold deg til en vanlig søvnplan.
• Hold deg hydrert
• Hold et sunt kosthold.

Du bør avtale en avtale med legen din hvis du ikke finner lindring. Sammen kan dere komme opp med en personlig behandlingsplan som kan redusere eller lindre symptomene dine.

3 yogastillinger for å lindre migrene