Visste du at det du gjør i dusjen kan påvirke hudhelsen din? Finn ut hvordan du justerer rutinen din til en som er skånsom mot huden.
Det er ingenting som en varm dusj for å gi noen øyeblikks pause for avslapning og egenomsorg.
Dusjen er også et ideelt miljø for å møte behovene til ditt største organ: huden din.
Hvordan kan du få mest mulig ut av dusjhudpleierutinen samtidig som du unngår hverdagsvaner som kan være skadelige for huden din?
Les videre for åtte enkle dusjvaner for å hjelpe deg med å oppnå din beste hud.
Bruk lunkent vann
Å dusje med vann som er for varmt eller for kaldt kan påvirke hudbarrieren din.
«Vi anbefaler å holde dusjen et sted mellom 98°F–105°F,» sa Dr. Teo Soleymani, førsteamanuensis i dermatologi og dermatologisk kirurgi ved David Geffen School of Medicine ved UCLA. «Lunken, et sted rundt kroppstemperatur, eller noen få grader varmere, er ideelt.»
Soleymani forklarer at kalde temperaturer kan gjøre det vanskelig å fjerne oljebasert skitt, spesielt hvis du har akne eller tette porer. Og supervarmt vann kan skape problemer som brannskader og hudskader.
Velg skånsomme produkter
Enkelte ingredienser kan være mer sannsynlig å føre til hudirritasjon og problemer som allergisk kontakteksem. Noen av de vanligste ingrediensene som kan forårsake hudreaksjoner inkluderer:
- fargestoffer
- dufter
- konserveringsmidler
- enzymer
- sulfater
Jo større antall ingredienser, jo høyere er risikoen for irritasjon eller allergiske reaksjoner. Skånsommere produkter er ofte laget med færre potensielt irriterende ingredienser.
«Regel nummer én er at vi vil ha minst mulig ingredienser, delvis fordi jo flere ingredienser, jo mer sannsynlig vil en forårsake et problem for deg,» forklarte Soleymani.
Bruk riktig såpe eller kroppsvask
Ikke sikker på om du skal bruke såpe eller kroppsvask? Hver har sine fordeler og ulemper.
Bar såper
Barsåper inneholder ofte færre ingredienser enn kroppsvasker. Hvis du har følsomhet for ingredienser eller allergier, kan enkle såper passe bedre for huden din.
Vanlige typer barsåpe inkluderer:
- Antibakterielle barer: Tilsatte antibakterielle ingredienser bidrar til å redusere bakterier og lukt.
- Glyserin barer: Denne typen såpe bruker glyserin for å forhindre at produktet blir for tørt.
- Superfettede barer: Lipider bidrar til å gi en beskyttende film på huden og kan være mildere mot huden.
Det er også viktig å vurdere den potensielle helserisikoen ved tilsatte ingredienser. For eksempel tyder forskning på at noen lipider, som mineraloljer og parafin, kan være kreftfremkallende.
I tillegg, ifølge
Videre inneholder noen barsåper sterke rensemidler som kan forårsake tørrhet og irritasjon.
Når det er sagt, kan tilsatte ingredienser også gi potensielle fordeler. For eksempel,
Noen ingredienser kan til og med
- avokadoolje
- kamilleolje
- Shea smør
- oliven olje
Kroppsvasker
Flytende kroppsvasker kan inneholde mildere overflateaktive stoffer (komponenter som renser), men inneholder totalt sett flere ingredienser enn såpe.
«[Dermatologists] har en tendens til å foretrekke bar-type såper som Dove eller krembaserte kroppsvasker fremfor geler,» sa Soleymani. «Dette er delvis fordi for at geler skal være lagringsstabile og ikke utvikle mugg, må de inkludere ekstra konserveringsmidler, som du ikke trenger i en bar.»
Soleymani anbefaler å se etter hudlege-godkjente produkter testet for vanlige allergener og dufter kjent for å være irriterende.
Velg sjampo og balsam med omhu
Hårpleieproduktene dine kan også påvirke din generelle hodebunn og hudhelse.
Å finne riktig sjampo og balsam for dine behov avhenger av din hudtype, hårtype og miljøfaktorer. Noen ting du bør vurdere når du velger sjampo og balsam inkluderer:
- om hodebunnen og håret er naturlig fet eller tørr
- om håret ditt har blitt farget eller kjemisk behandlet
- eventuelle hudfølsomheter og allergier
- hodebunnstilstander som flass (seboreisk dermatitt)
- din livsstil og miljø
Å finne hårpleieproduktene og rutinen for å støtte optimal hår- og hudhelse kan være en balansegang. Både over- og underrensing kan føre til hud- og hårproblemer.
«Under rensing kan det tillate en opphopning av døde hudceller, noe som kan tillate overvekst av naturlige sopp eller gjær som forårsaker flass,» sa Soleymani. På den annen side legger han til at overrensing har potensial til å strippe huden for sunne oljer og naturlige smøremidler.
For å finne de riktige hårpleieproduktene for dine behov, se etter de som dekker dine spesielle hår- og hudpleieproblemer.
Soleymani sa: «Hvis du har en tendens til å ha en veldig tørr hodebunn eller tørt, sprøtt hår, vil du se etter noe som har en overflod av ekstra fuktighetskremer i form av naturlige eller ikke-allergene oljer, for eksempel arganolje eller avokadoolje .»
I de fleste tilfeller kan en frisør hjelpe deg med å finne produkter som dekker dine behov, men hvis du har vedvarende problemer med hud eller hodebunn, kontakt en lege.
Filtrer vannet ditt
Vet du om dusjen din har hardt eller mykt vann?
Ifølge Water Quality Association, en ideell organisasjon som tar til orde for bedre vannkvalitet, er hardt vann et problem som påvirker mer enn 85 % av USA. Hardt vann oppstår når vann inneholder høyere nivåer av oppløste kjemikalier og mineraler, inkludert kalsium, magnesium og mangan.
Disse stoffene kan påvirke hud- og hårhelsen din og kan føre til irritasjon og tørrhet. I noen tilfeller kan de til og med bidra til hudproblemer som eksem.
Et bredt spekter av stoffer i vannet ditt kan også ha potensielt skadelige effekter på huden din. For eksempel er klor et vanlig kjemikalie i vann som kan føre til hudproblemer, inkludert kløe, elveblest og irritasjon.
Å bruke et dusjfilter er en enkel måte å redusere potensielt skadelige kjemikalier og mineraler i vannet ditt. Når du velger et dusjfilter,
- NSF-sertifiserte filtre oppført i NSF-databasen
- en etikett som merker hvilke forurensninger filteret reduserer
- den totale prisen for å kjøpe, installere og vedlikeholde systemet
Husk at filtre ikke helt kan fjerne alle mineralene og kjemikaliene i vannet ditt.
Eksfolier regelmessig
Selv om huden din naturlig snur seg rundt hver 28.–56. dag, kan peeling bidra til å fjerne døde hudceller og produktoppbygging.
Kjemiske eksfolieringsmidler inneholder syrer som AHA eller BHA for å fjerne døde hudceller og opphopning. Derimot er fysiske eksfolierende midler avhengige av tekstur for å fjerne opphopning fra overflaten av huden din.
En av ulempene med kjemiske eksfolieringsmidler er at de kan forårsake irritasjon eller samhandle med andre stoffer. Men fysiske eksfolieringsmidler som er for slitende kan også forårsake skade på hudbarrieren.
Hvor ofte du bør eksfoliere avhenger av livsstil og hudtype.
Hvis du føler et behov for å eksfoliere mer enn en gang i måneden, anbefaler Soleymani å snakke med en profesjonell for å finne den beste rutinen og produktene for dine behov.
«Det er en tendens til overskrubbing og overbørsting, og kroppen liker det ikke,» sa Soleymani. «Når du overskrubber enten i dusjen eller utenfor, kan disse mikroskadene være inngangsportaler for miljøallergener og patogener for å komme inn og utløse en immunrespons.»
Hold dusjene korte
Hvis typiske dusjer varer i rundt 8 minutter, er du i det ideelle vinduet for dusjtid.
«Du trenger egentlig ikke mer enn 5 eller 10 minutter. Jo lenger du blir i dusjen, jo mer sannsynlig vil du dehydrere huden din, ta av naturlige oljer og skade hudens naturlige barriere,” forklarte Soleymani.
Prioriter hudpleie etter dusj
Hudpleierutinen din slutter ikke i dusjen. Det du gjør etter dusjen er også viktig for å pleie hudens helse.
Etter dusjen:
- Tørk huden forsiktig med et håndkle i stedet for å skrubbe den tørr.
- Hvis du bruker fuktighetskrem, ta den på mens huden fortsatt er fuktig. Dette sikrer optimal absorpsjon av produktet, sier Soleymani.
- Hvis du dusjer om morgenen, bruk solkrem 15–30 minutter før du går utendørs, selv på overskyede dager.
Bunnlinjen
Dusjen din er et praktisk og passende tidspunkt for å få et forsprang på hudpleierutinen din. Mens produktene som passer for deg vil variere basert på hud- og hårtype, se etter milde, hudlege-godkjente produkter med ikke-irriterende ingredienser.
Og hvis du opplever vedvarende hud- eller hodebunnsproblemer, sørg for å konsultere en lege for å finne ut hvordan du best kan løse dem.
Discussion about this post