Hva er Epley-manøveren?
Epley-manøveren er en øvelse du kan gjøre hjemme for å lindre svimmelhet forårsaket av benign paroksysmal stillingsvertigo (BPPV).
BPPV er forårsaket av et problem med det indre øret. Kalsiumkrystaller kalt kanaler kan havne i de halvsirkelformede kanalene. Hvis disse krystallene løsner og beveger seg rundt, kan de forårsake følelsen av at verden snurrer eller beveger seg, også kjent som svimmelhet. Epley-manøveren kan imidlertid løsne disse krystallene og fjerne dem fra de halvsirkelformede kanalene.
Epley-manøveren er ofte effektiv for mange pasienter med BPPV, spesielt i tilfeller der visse hodebevegelser ser ut til å utløse svimmelhet. Mange sier at symptomene deres lindres umiddelbart etter manøveren, selv om noen kan ha milde symptomer i noen uker. Manøveren er generelt trygg for de fleste å bruke.
Trinn for Epley-manøver
Følg trinnene nedenfor for å utføre Epley-manøveren på deg selv. Disse instruksjonene er skrevet for et problem på venstre side. Hvis du har et problem med høyre side, følg de samme trinnene, men snu hodet i motsatt retning.
Trinn 1: Begynn å sitte opp på en seng, med bena flatt på sengen foran deg. Vri hodet 45 grader til venstre.
Steg 2: Legg deg ned, hold hodet vendt mot venstre. Vent 30 sekunder.
Trinn 3: Vri hodet til høyre 90 grader, til det vender 45 grader til høyre side. Vent 30 sekunder.
Trinn 4: Rull over på høyre side før du setter deg opp.
Tips for suksess
Det er vanligvis en god idé å la legen din vise deg hvordan du utfører Epley-manøveren for første gang. De kan sørge for at du gjør det riktig.
Mange mennesker vil få symptomene sine forsvunnet nesten umiddelbart, men noen mennesker vil trenge å gjøre om manøveren. Noen mennesker vil bruke manøveren tre ganger før de legger seg om natten. På den måten, hvis du blir svimmel eller svimmel etter treningen, kan du sove og hvile mens den ligger.
Epley-manøveren er kun bevist å være effektiv for personer med BPPV. Det vil ikke være effektivt for andre former for vertigo.
Mens Epley-manøveren er trygg for de fleste, sjekk med legen din hvis du har:
- nakke- eller ryggsykdom eller skader
- vaskulære forhold
- netthinneavløsning
Hva om jeg fortsatt er svimmel?
Hvis du fortsatt er svimmel etter Epley-manøveren hjemme, avtal en avtale med helsepersonell. De kan sørge for at du gjør manøveren riktig eller diskutere andre behandlinger.
Disse kan inkludere kanalith reposisjoneringsmanøvrer, som er en serie spesifikke hode- og kroppsbevegelser. Disse bevegelsene er designet for å fjerne kalsiumkrystallene fra den halvsirkelformede kanalen til en annen del av det indre øret. Der kan kroppen ta dem opp.
Legen din kan også anbefale medisiner for kvalme eller reisesyke.
Siden Epley-manøveren bare behandler svimmelhet fra BPPV, kan legen din også sjekke for å sikre at ingenting annet forårsaker svimmelheten din, som anemi, migrene eller ørebetennelse.
Discussion about this post