Behandling av erektil dysfunksjon: Kan mat og kosthold hjelpe?

Hva er erektil dysfunksjon?

Erektil dysfunksjon (ED) er når en mann finner det vanskelig å ha eller opprettholde en ereksjon.

Å nå eller opprettholde en ereksjon er vanligvis ikke en grunn til bekymring, men det kan påvirke livskvaliteten din og føre til:

• angst
• stress i forhold
• tap av selvtillit

I følge en 2016 studereårsaker til ED kan enten være fysiske eller følelsesmessige.

Fysiske årsaker kan relateres til:

• hormonelle faktorer
• blodforsyning
• problemer med nervesystemet
• andre faktorer

Personer med diabetes, fedme, kardiovaskulær sykdom og andre helsemessige forhold kan ha høyere risiko for ED. Stress, angst og depresjon kan også bidra.

Det finnes ulike behandlingsalternativer for behandling av ED, avhengig av årsaken. En lege kan anbefale:

• medisiner, som Viagra, Cialis og Levitra
• testosteronerstatningsterapi
• kirurgi for å plassere et implantat eller fjerne en blokkering av blodårer
• rådgivning

Men livsstils- og kostholdsendringer kan også hjelpe, enten alene eller sammen med medisinsk behandling.

SAMMENDRAG

Erektil dysfunksjon (ED) har ulike mulige årsaker, og medisinsk behandling er tilgjengelig, men livsstilsfaktorer kan også hjelpe

Kosthold og livsstil

Endringer i kosthold, trening, røyking og alkoholforbruk kan redusere risikoen for å utvikle tilstander som fører til ED, som fedme og hjerte- og karsykdommer.

De kan også hjelpe deg med å øke din generelle helse og håndtere stressnivået ditt, som igjen kan bidra til et sunt sexliv.

Sunne livsstilsvaner som kan hjelpe deg med å håndtere ED inkluderer:

• få regelmessig mosjon
• spise et variert og næringsrikt kosthold
• opprettholde en sunn vekt
• begrense alkoholforbruket og unngå tobakksbruk
• dele intime stunder med en partner som ikke involverer sex

Ulike studier har antydet en sammenheng mellom ED og kosthold. EN anmeldelse publisert i 2018 konkluderte med at:

• ED er mindre vanlig blant de som følger en middelhavsdiett.
• Vekttap forbedrer ED hos personer med overvekt eller fedme.
• De som følger en «vestlig diett» kan ha lavere sædkvalitet.

Et middelhavskosthold favoriserer fersk, plantebasert mat med fisk og litt kjøtt fremfor bearbeidet mat og et høyt inntak av kjøtt.

Klikk her for noen oppskrifter for å komme i gang med et middelhavskosthold.

SAMMENDRAG

Å ta vare på vår generelle helse og spise et variert og næringsrikt kosthold kan bidra til å forebygge eller håndtere ED.

Spis kakao

Noen undersøkelser antyder at inntak av mat som er høy i flavonoider, en type antioksidanter, kan bidra til å redusere risikoen for ED.

A 2018 studere av data for menn i alderen 18–40 viste at de som inntok 50 milligram (mg) eller mer av flavonoider per dag hadde 32 % mindre sannsynlighet for å rapportere ED.

Det finnes mange typer flavonoider, men kilder inkludere:

• kakao og mørk sjokolade
• frukt og grønnsaker
• nøtter og korn
• te
• vin

Flavonoider øke blodstrømmen og konsentrasjonen av nitrogenoksid i blodet, som begge spiller en rolle for å få og opprettholde ereksjon.

SAMMENDRAG

Flavonoider, som finnes i kakao og mange plantebaserte matvarer, kan bidra til å håndtere ED gjennom å forbedre tilførselen av nitrogenoksid og blod.

Plukk pistasjnøtter

Denne smakfulle grønne nøtten kan være mer enn en god matbit.

I en 2011 studere17 menn som hadde ED i minst 1 år spiste 100 gram pistasjnøtter per dag i 3 uker. På slutten av studien var det en generell forbedring i poengsummen deres for:

• erektil funksjon
• kolesterolnivåer
• blodtrykk

Pistasjnøtter inneholder planteproteiner, fiber, antioksidanter og sunt fett. Disse kan bidra til kardiovaskulær helse og produksjon av nitrogenoksid.

SAMMENDRAG

Antioksidantene og sunt fett i pistasjnøtter kan gjøre dem til et godt valg for personer med ED.

Strekk deg etter vannmelon

Vannmelon er godt kilde til lykopen, som kan ha ulike helsemessige fordeler.

I en 2012 studere, forbedret lykopen ED hos rotter med diabetes, noe som fikk forskere til å foreslå at det kan bli et behandlingsalternativ.

Andre kilder til lykopen inkluderer:

• tomater
• grapefrukt
• papaya
• rød paprika

Vannmelon inneholder også citrullin, en forbindelse som hjelper til med å slappe av blodårene og forbedre blodstrømmen.

I 2018, forskere funnet bevis på at å legge til en L-citrullin-resveratrol-kombinasjon til PDE5i-behandling (som Viagra) kan hjelpe de som finner standardbehandling ikke fungerer godt nok.

SAMMENDRAG

Lykopen og citrullin, tilstede i vannmelon, kan bidra til å forhindre ED, sier noen studier.

Få noen flere tips her om mat for å øke sædkvaliteten og penishelsen.

Ta en kaffe?

I 2015, forskere analyserte data for 3 724 menn for å se om det var en sammenheng mellom koffeinforbruk og ED. Resultatene viste at ED var mer sannsynlig å forekomme hos de som konsumerte mindre koffein.

Selv om de ikke kan gi en kobling, kan resultatene tyde på at koffein har en beskyttende effekt.

En nyere studere, publisert i 2018, fant ingen sammenheng mellom kaffeforbruk og ED.

Denne forskningen var basert på selvrapporterte data fra 21 403 menn i alderen 40–75 og inkluderte både vanlig og koffeinfri kaffe.

SAMMENDRAG

Det er ikke klart om kaffe eller koffein påvirker sjansene for å ha ED.

Alkohol, tobakk og narkotika

Det er ikke klart nøyaktig hvordan alkohol påvirker ED. I et 2018 studere som involverte 84 menn med alkoholavhengighet, sa 25 % at de hadde ED.

I mellomtiden, a anmeldelse publisert samme år, så på data for 154 295 menn.

Resultatene antydet at moderat alkoholforbruk kan redusere risikoen for ED, mens det å drikke over 21 enheter i uken, drikke svært lite eller aldri drikke så ut til å ikke ha noen innvirkning.

I 2010, a studere som involverte 816 personer fant at de som konsumerte tre eller flere drinker i uken og røykte tobakk hadde større sannsynlighet for å ha ED enn de som drakk mindre.

Ikke-røykere som drakk samme mengde så ikke ut til å ha høyere risiko.

En gjennomgå artikkel bemerker at over 50 % av mennene vil ha et visst nivå av ED etter fylte 40, men denne frekvensen er høyere hos røykere.

Forfatterne sier at dette sannsynligvis er fordi røyking kan skade det vaskulære systemet, noe som påvirker blodtilførselen til penis.

Noen medisiner og medisiner kan også gjøre ED mer sannsynlig å oppstå, men dette vil avhenge av stoffet.

Lær mer i denne artikkelen.

SAMMENDRAG

Sammenhengen mellom alkohol og ED er uklar, selv om personer med alkoholavhengighet kan ha høyere risiko. Røyking kan også være en risikofaktor.

Hva med urtetilskudd?

Ifølge Nasjonalt senter for komplementær og integrerende helse (NCCIH), er det ikke nok bevis til å vise at komplementær terapi kan hjelpe med ED.

Hvis du vil prøve et alternativt alternativ, sørg for å snakke med legen din først for å forsikre deg om at behandlingen er trygg å bruke.

Mayo Clinic sier at følgende kosttilskudd kan hjelpe. Imidlertid kan de ha negative effekter.

• dehydroepiandrosteron (DHEA)
• ginseng
• propionyl-L-karnitin

NCCIH bemerker at det er kosttilskudd for ED på markedet, noen ganger kalt «urte-viagra.»

De advarer om at disse produktene kan:

• være forurenset
• inneholder farlig høye doser av enkelte ingredienser
• samhandle med andre medisiner

De oppfordrer også folk til å unngå produkter som:

• lover resultater innen 30–40 minutter
• selges som alternativer til godkjente legemidler
• selges i enkeltdoser

De Food and Drug Administration (FDA) har funnet ut at mange av disse produktene inneholder reseptbelagte medisiner. Etikettene på disse kosttilskuddene avslører ofte ikke alle ingrediensene, hvorav noen kan være skadelige.

Snakk alltid med legen din før du prøver et nytt middel for å sjekke at det er trygt.

SAMMENDRAG

Det er ingen bevis for at urtemedisiner er effektive, og noen kan være utrygge. Snakk alltid med en lege først.

Bunnlinjen

ED påvirker mange menn, spesielt når de blir eldre. Det er ulike årsaker, og en lege kan hjelpe deg med å finne ut hvorfor ED oppstår. Dette kan inkludere testing for underliggende helseproblemer.

De kan også hjelpe deg med å lage en passende behandlingsplan.

Å kombinere trening med et sunt, balansert kosthold vil hjelpe deg å opprettholde din generelle helse og velvære. Dette kan også bidra til et sunt sexliv.