Bekymret at foreldrene dine hater deg? Her er hva du skal gjøre

Skille giftig atferd fra atferdsmessige konsekvenser

Foreldrene dine er ansvarlige for ditt velvære til du blir voksen. De vil generelt prioritere din helse og sikkerhet og oppmuntre deg til å utvikle deg til en sosialt ansvarlig voksen ved å:

• holde deg trygg fra potensielle trusler
• lære deg at dine handlinger har konsekvenser

De fleste foreldre setter grenser fordi de ikke vil se deg bli skadet. De vil også mer enn sannsynlig at du skal lære å ta positive valg på egenhånd.

De kan uttrykke skuffelse når du gjør noe de er uenige i, og denne skuffelsen kan få konsekvenser. For eksempel:

• Hvis de finner ut at du ikke består to klasser, kan de samle smarttelefonen din og andre enheter, slik at du kan fokusere på å studere.
• Hvis du holder deg ute hele natten, kan de jorde deg og ta fra deg bilnøklene dine.

Du kan vurdere disse handlingene som urimelige, urettferdige eller rett og slett slemme – men de er spesifikke konsekvenser av regler foreldrene dine setter, ikke tegn på hat eller overgrep.

Utforsk mulige årsaker

Å ønske følelsesmessig støtte fra foreldrene dine er typisk. Selv i tider med konflikt, må du fortsatt vite at du har deres kjærlighet. Noen undersøkelser tyder faktisk på at regelmessig foreldrevarme kan bidra til å oppveie effekten av konflikter eller uenigheter.

Du kan føle deg uelsket når irritasjon og skuffelse er de eneste følelsene de tilbyr, eller deres varme og hengivenhet ser ut til å avhenge av oppførselen din.

Husk: Akkurat som daglige hendelser og stressende omstendigheter kan påvirke din humør, kan de også ta hensyn til foreldrenes sinnstilstand.

Foreldrene dine er mennesker – de har behov og følelser også. Det kan hende de kniper mot deg etter en tøff dag, eller suger et enormt sukk og stikker av når de ville slappe av, men du trenger en tur i siste liten til butikken. Det er absolutt bedre måter å uttrykke frustrasjon på, men disse bortfallene betyr ikke at de hater deg.

Andre problemer som kan legge til spenning inkluderer:

• angst, depresjon og andre psykiske helseproblemer som påvirker humør og følelser

• stress, inkludert jobb eller økonomiske bekymringer, helseproblemer og familie- eller forholdsvansker

• kommunikasjonsproblemer
• vanskeligheter med å forstå dine behov

Noen foreldre vet rett og slett ikke hvordan de skal uttrykke kjærlighet på gjenkjennelige måter, spesielt hvis deres egne foreldre ikke åpenlyst viste hengivenhet.

Psykiske helseproblemer og andre utfordringer kan også hindre foreldre og barn fra å knytte trygge bånd. Disse tilknytningsproblemene kan vedvare gjennom utvikling og også overføres til hver ny generasjon. Hvis foreldrene dine vokste opp med inkonsekvent hengivenhet, vet de kanskje ikke hvordan de skal tilby den konsekvente hengivenheten du trenge.

Du kan lære mer om å gjenkjenne og løse problemer med vedlegg her.

Vurder din tilnærming til kommunikasjon på nytt

Et overskudd av restriksjoner eller kritikk kan føre til frustrasjon og harme, uansett hvor kjærlig foreldrene dine har tenkt denne veiledningen.

Du kan prøve å forklare hvorfor du synes spesifikke regler eller kommentarer om interessene dine er så irriterende. Likevel, uansett hvor tydelig du tror du uttrykker deg selv, hører de noe helt annet, og nesten hver samtale eskalerer til en krangel som ender i mer sårede følelser.

Når dette fortsetter å skje, kan du begynne å lure på om de med vilje misforstår deg, bare for å gjøre livet ditt surt. Dette er generelt ikke tilfelle. Likevel kan det å praktisere nye kommunikasjonsteknikker ofte føre til mer vellykkede samtaler.

Noen nyttige tips:

• Sett av tid til å snakke. Når du vil snakke om noe alvorlig, kan det å spørre på forhånd bidra til å sikre at de har tid til å gi deg den oppmerksomheten du trenger. Prøv «Jeg vil gjerne diskutere X. Vil du ha tid til å snakke i kveld eller i morgen?»
• Bruk jeg-utsagn. Denne samtaleteknikken understreker din følelser og tanker og unngår anklager. For eksempel, i stedet for å si «Du respekterer ikke stilen min», kan du si: «Når klesvalgene mine blir kritisert, føler jeg at min identitet og personlige smak ikke blir verdsatt eller respektert.»
• Lytte. Du vil selvfølgelig dele følelsene dine, men sørg for å lytte når de uttrykker sine. Hvis du er uenig i deres perspektiv, vent til de er ferdige med å snakke for å stille spørsmål eller få mer avklaring.
• Være høflig. Det er opprørende når foreldrene virker uvillige til å vurdere synspunktet ditt, og det er OK å føle seg irritert. Bare husk å uttrykke følelsene dine med respekt. For eksempel: «Jeg er frustrert og såret, fordi jeg ikke gjorde noe galt. Jeg fortjener en sjanse til å forklare hva som skjedde.»

Spør etter det du trenger

Foreldrene dine vet ikke automatisk hva du tenker eller hva du trenger, og de aner kanskje ikke at du føler deg uelsket.

Å stille spesifikke forespørsler om dine behov kan alltid hjelpe, enten du:

• håper på konkrete privilegier, som å låne bilen eller ta en tur med vennene dine
• har mer abstrakte emosjonelle behov, som tillit, hengivenhet og ros

Her er noen eksempler på klare, direkte forespørsler om fysisk eller følelsesmessig støtte:

• «Jeg føler meg såret og redd når du hever stemmen.»
• «Jeg trenger forsikring om at du fortsatt elsker meg, selv når du er sint.»
• «Jeg vet at det bør få konsekvenser når jeg bryter reglene. Kan vi ta stilling til disse konsekvensene sammen?»
• «Jeg jobber hardt for å holde karakterene mine oppe, gjøre oppgavene mine og vise deg at jeg er ansvarlig, så jeg føler meg avvist og såret når jeg ikke får ros eller tillit.»
• «Jeg har det vanskelig akkurat nå, og jeg ville føle meg mye bedre å vite at jeg har din støtte.»
• «Jeg vil gjerne forbedre forholdet vårt. Kan vi snakke med en rådgiver om kommunikasjonsproblemene vi har?»

Tips

Det hjelper vanligvis å finne de nøyaktige problemene du har det vanskelig med før oppdra dem.

Å føre en daglig journal er en fin måte å spore interaksjonene dine, uttrykke smertefulle følelser privat og begynne å utforske spesifikke utfordringer du ønsker å ta tak i.

Finn en delt aktivitet

I slutten av ungdomsårene og tidlig voksen alder kan du ha svært lite til felles med foreldrene dine. Hvis du nesten aldri blir enige og nesten ikke gjør noe sammen, kan du lett begynne å føle deg litt avvist eller uelsket.

Å dyrke noe felles grunnlag og forbedre forholdet ditt kan være så enkelt som å forfølge en felles interesse. Det kan ta tid å finne noe dere begge liker, men innsatsen lønner seg som regel.

Å bruke mer tid sammen kan gi flere muligheter for kommunikasjon og hjelpe dere å sette mer pris på hverandre.

Ta i betraktning:

• prøve en ny sport eller treningsrutine
• tar en kunst- eller matlagingskurs
• frivillig arbeid
• planlegger en ukentlig aktivitet

Du trenger heller ikke finne på dette på egenhånd. Et enkelt «Hei, jeg vil gjerne finne flere ting vi kan gjøre sammen» kan gå langt.

Snakk om søskenfavorisering

Hvis foreldrene dine ser ut til å foretrekke et søsken, kan du begynne å tvile på deres kjærlighet til deg.

De spiller kanskje ikke favoritter med vilje. Kanskje trenger søsken din litt ekstra støtte, og foreldrene dine skjønner ikke at du føler deg utenfor. De kan også anta at du trenger dem mindre, spesielt hvis du er den eldste, og du har vist ditt ansvar.

Men selv når det er utilsiktet, kan favorisering fortsatt føles plagsomt og smertefullt.

Når du føler deg ignorert eller avvist til fordel for søsknene dine, er det en god idé å snakke med foreldrene dine om hvordan du har det. Velg et tidspunkt der du kan snakke privat, og øv deg på kommunikasjonstipsene vi kom inn på ovenfor.

Det kan være nyttig å fokusere på spesifikke eksempler under samtalen. Du kan si noe sånt som:

• «Jeg har lagt merke til [X] får mange privilegier jeg ikke har. Vi går begge på videregående, og jeg har aldri vært i trøbbel, så jeg lurer på hvorfor jeg ikke har samme portforbud, sengetid og godtgjørelse.»
• «Jeg har bedt om hjelp med høyskolesøknadene mine to helger på rad, men begge gangene endte du opp med å gå ut med [X]. Det får meg til å føle at behovene mine ikke betyr noe.»
• «Jeg vet at jeg ikke liker å lage mat [X] gjør det, men jeg vil fortsatt gjøre ting sammen.»

Snakk med en voksen du stoler på

Kanskje du har prøvd å snakke med foreldrene dine, men de virker uinteresserte i følelsene dine og uvillige til å endre sårende eller problematisk oppførsel. De sier at de ikke hater deg, men handlingene deres ser ut til å rope det motsatte.

Hva nå?

Det kan være på tide å henvende seg til en annen støttende voksen, som en:

• lærer
• rådgiver
• religiøs leder
• slektning

Mentorer kan ikke erstatte foreldrene dine, men de kan lytte med medfølelse og gi oppmuntring og veiledning.

Hvis du opplever overgrep hjemme, kan du føle deg redd for å fortelle det til noen. Det er absolutt forståelig, men husk at å åpne opp for en voksen du stoler på kan gjøre det lettere å få den hjelpen du trenger, få tilgang til profesjonelle ressurser og jobbe med en sikkerhetsplan.

Du kan også ringe eller sende tekstmeldinger til Childhelp National Child Abuse Hotline på 800-422-4453.

Bunnlinjen

Du tror kanskje at foreldrene dine vil det beste for deg, men denne kunnskapen vil ikke automatisk lette brodden av enda et nytt foredrag.

Når hyppige argumenter eller en ignorering av dine behov får deg til å tvile på kjærligheten deres, kan familieterapi hjelpe deg å jobbe sammen for å navigere i konflikt produktivt og bygge et sterkere, sunnere forhold.

Crystal Raypole har tidligere jobbet som skribent og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, sexpositivitet og mental helse. Spesielt er hun forpliktet til å bidra til å redusere stigma rundt psykiske problemer.

Artikkelressurser: