Bør du ta probiotika mot gikt? En kostholdsekspert forklarer

Er probiotika bra for gikt?

Noen undersøkelser indikerer at personer med hyperurikemi eller gikt har lave nivåer av «gode bakterier» i tarmen.

Derfor har det blitt antydet at å ta probiotika kan korrigere disse lave nivåene av de gunstige bakteriene, forbedre tarmhelsen og redusere hyppigheten av giktoppbluss og smertefulle symptomer.

Laboratorieforskning har vist at noen probiotiske stammer kan være i stand til å håndtere giktsymptomer fordi de bryter ned purinforbindelsene som er ansvarlige for forhøyet urinsyre i blodet.

Disse probiotika kan også reparere den skadede tarmveggen for å forhindre vekst av «dårlige bakterier» og øke immunsystemets respons for å motvirke effekten av hyperurikemi.

Det er viktig å merke seg at disse forskningsresultatene er basert på reagensrør, og menneskelig forskning er nødvendig for å bestemme den nøyaktige rollen til probiotika i behandlingen av gikt.

Hvilke probiotika er bra for gikt?

Prøverørdyr og menneskelig forskning tyder på at følgende stammer av probiotika kan støtte symptombehandling hos personer med gikt:

• Lactobacillus (melkesyrebakterier): bryter ned puriner i blodet og kan beskytte mot nyreskade
• Bifidobacterium: motvirker veksten av skadelige bakterier i tarmen
• Clostridium: Ikke-patogene stammer er lave hos personer med hyperurikemi, men har potensial til å bli en ny generasjon av probiotika

Personer med hyperurikemi og gikt har ofte lave nivåer av Ruminococcus, Eubacteriumog noen stammer av Enterobacteriaceae også. Forskning på deres potensielle roller pågår.

Disse probiotika kan tas som et kosttilskudd eller finnes i en rekke matvarer.

For eksempel, syltet fermentert matsom syltet kål, surkål og yoghurt, er rike på melkesyrebakterier.

Jiangshui – en tradisjonell fermentert kinesisk mat laget med kål og selleri – er også rik på melkesyrebakterier.

Til dags dato er det uklart hvilken dosering av probiotika som er best eller hvor ofte du bør ta dem for å støtte behandling av giktsymptomer. Mer forskning er berettiget.

Andre tips for å håndtere gikt

Gikt håndteres først og fremst gjennom urat-senkende medisiner, som Allopurinol og Febuxostat, eller ved å øke utskillelse av urinsyre i nyrene.

De mål langsiktig giktbehandling er å opprettholde bloduratnivåer på mindre enn 360 μmol/L eller et individualisert målområde fastsatt av ditt medisinske team.

Kosthold og ernæring spiller små, men viktige roller i giktbehandling. Anbefalinger inkluderer en lav-purin diett eller anti-inflammatoriske dietter som middelhavsdietten eller dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH).

De Sentre for sykdomskontroll og forebygging (CDC) foreslår en kombinasjon av strategier for selvbehandling av giktoppbluss og symptomer, som:

• Et sunt kosthold: Unngå mat med mye puriner som rødt kjøtt, sjømat, orgelkjøtt og alkohol.
• Fysisk aktivitet: Sikt på 150 minutter per uke med lav-effekt og moderat fysisk aktivitet som svømming, turgåing og sykling.
• Workshops: Vurder å engasjere deg i selvledelse verksteder for folk med leddgikt.
• Vekt styring (hvis du og helseteamet ditt føler at det vil være hensiktsmessig og fordelaktig)

Rådfør deg alltid med helsepersonell for de beste behandlingsalternativene og selvledelsesstrategiene for deg.

Ofte stilte spørsmål

Her er noen vanlige spørsmål folk har om å ta probiotika mot gikt.

Hvilke kosttilskudd kan hjelpe mot gikt?

EN 2021 anmeldelse fremhevet at det er mangel på bevis av høy kvalitet angående bruk av kosttilskudd for å behandle gikt – spesielt glykokropeptid-anriket skummetmelkpulver og vitamin C.

Disse kosttilskuddene reduserte frekvensen av giktoppbluss noe per måned, men funnene var ikke signifikant forskjellige sammenlignet med kontrollgruppen av deltakere som ikke tok tilskuddene.

Sammen med den potensielle rollen til probiotika har imidlertid kosttilskudd et stort potensial for å hjelpe mot gikt i fremtiden etter mer høykvalitets menneskelig forskning.

Påvirker tarmhelsen gikt?

Ja, det er en assosiasjon mellom lave nivåer av gunstige tarmbakterier og hyperurikemi eller gikt.

Videre, ettersom sykdommen utvikler seg – selv i asymptomatiske stadier – blir tarmhelsen kompromittert og mangfoldet av «gode bakterier» reduseres.

Disse endringene fremmer overvekst av skadelige bakterier (en tilstand som kalles dysbiose), som forverrer symptomene og er også assosiert med andre kroniske tilstander som inflammatorisk tarmsykdomdepresjon og Alzheimersin sykdom.

Kan tarmbakterier forårsake gikt?

Nylig undersøkelser hos mennesker tyder på at det er lave nivåer av gunstige bakterier i tarmene til personer med gikt.

Det er imidlertid uklart om gikt forårsaker dårlig tarmhelse eller om endringer i tarmhelsen først fører til utvikling av gikt.

For eksempel er blodnivåer av urat regulert av både nyrer og tarm. Derfor kan endringer i tarmhelsen forstyrre denne balansen og oppmuntre til utvikling av hyperurikemi og gikt.

På den annen side tyder noe forskning på at hyperurikemi først utløser betennelse som i ettertid skader tarmveggen og forstyrrer balansen mellom bakterier.

Uavhengig av hva som kom først, er dårlig tarmhelse assosiert med gikt.

Bunnlinjen

Gikt er en vanlig type inflammatorisk leddgikt som er preget av høye nivåer av mononatriumuratkrystaller (MSU) og urinsyre i blodet. Oppbygging av MSU i leddene forårsaker leddsmerter, hevelse eller tophi, varme og rødhet.

Det har blitt fastslått at det er lave nivåer av «gode bakterier» i tarmene til personer med hyperurikemi eller gikt, noe som skaper en terapeutisk mulighet for probiotika som Lactobacillus og Bifidobacterium i behandlingen av gikt.

Kosthold og ernæring, fysisk aktivitet, workshops for personer med leddgikt og vektkontroll kan også spille viktige roller i selvbehandlingen av giktsymptomer og bluss.