De potensielle helsemessige fordelene med Rutin

Hjelper blodsirkulasjonen

Tradisjonelt har rutin lenge vært brukt for å hjelpe sirkulasjonen. Det antas at rutin kan bidra til å styrke og øke fleksibiliteten i blodårene, slik som arteriene og kapillærene.

Styrkede blodårer kan forbedre din generelle helse. Dette kan bidra til å lette relaterte tilstander, inkludert blåmerker, edderkoppårer og åreknuter. Det er også bevis på at rutin kan hjelpe til med å behandle hemorroider (som er forårsaket av hovne årer) og komme seg etter kirurgi for fjerning av hemoroider.

Forebygger blodpropp

Forskning viser at rutin kan hindre dannelsen av blodpropp hos enkelte dyr. Dette antyder at rutin kan redusere risikoen for blodpropp. Forebygging av blodpropp kan bidra til å redusere sjansene dine for å utvikle livstruende tilstander som:

• hjerteinfarkt
• slag
• lungeemboli
• dyp venetrombose

Hvis du har en historie med hjertesykdom eller blodpropp, eller er på blodfortynnende, må du diskutere bruk av rutintilskudd med legen din.

Senker kolesterolet

Det er tilstrekkelig bevis på at rutin kan bidra til å senke LDL-kolesterol. I en studie ble personer med diabetes som hadde en historie med hypertensjon gitt 500 milligram (mg) rutin en gang daglig. Forskere fant en reduksjon i plasma-LDL-kolesterolnivået til deltakerne. Studien antyder at dette er et resultat av rutins antioksidantegenskaper.

Reduserer leddgiktssmerter

En av rutins vanlige bruksområder er å lindre leddgiktssmerter. EN studere fant at det hjalp til med å undertrykke oksidativt stress hos personer med leddgikt. Dette kan skyldes rutins sterke antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper. Det er også bevis på at rutin forbedrer knefunksjonen hos noen som har leddgikt.

Potensiell risiko for rutin

Det er generelt trygt å spise rutinrike frukter og grønnsaker. Imidlertid er det bivirkninger forbundet med å ta rutintilskudd. Disse er ofte et resultat av inntak av det i høyere og mer konsentrerte doser. Noen vanlige bivirkninger av å ta rutintilskudd inkluderer:

• tåkesyn
• mageknip
• hodepine
• rødmet hud
• utslett
• nervøsitet
• endringer i hjerteslag
• væskeansamling i knærne
• muskelstivhet
• høyt antall hvite blodlegemer

Hvis du opplever noen av disse bivirkningene mens du tar rutintilskudd, kontakt legen din. Bivirkninger kan reduseres når kroppen din tilpasser seg kosttilskuddet, men spør legen din om risikofaktorer først. Hvis du opplever tegn på en allergisk reaksjon, må du slutte å ta tilskuddet umiddelbart og søke legehjelp.

Kvinner som er gravide eller ammer bør ikke ta rutintilskudd. Det er ikke nok informasjon til å indikere at det er trygt for dem. Å spise naturlige kilder til denne bioflavonoiden er imidlertid ikke skadelig.

Snakk med legen din om å ta rutintilskudd

FDA regulerer ikke rutin. Hvis du vil begynne å ta et rutintilskudd, snakk med legen din først. Blanding av kosttilskudd med visse medisiner kan forårsake uønskede interaksjoner eller bivirkninger. Legen din bør kunne gi deg råd om disse.

Spør også legen din hvor mye rutin du bør ta på daglig basis. Den vanlige anbefalingen er 250 mg to ganger daglig. Voksne som bruker rutin for å behandle slitasjegikt kan rådes til å ta 250 mg tre ganger daglig, eller hver 12. time.

Legge til rutin i kostholdet ditt

Høye mengder rutin forekommer naturlig i matvarer som bokhvete, asparges, uskrellede epler, fiken, svart te, grønn te og hylleblomstte. Å spise et eple eller fiken, eller å drikke et glass grønn te, kan automatisk introdusere mer rutin i kostholdet ditt.

Du kan også inkludere mer rutin-tett mat i rutinen din med oppskrifter som disse:

• bokhvete nudelsalat
• ovnsstekte asparges
• eple-, fiken- og rosenkålsalat

Før du gjør noen endringer i kostholdet ditt, kan det være lurt å konsultere legen din for å sikre at spiseplanen din er sunn.