Er det dårlig for deg å knekke ryggen?

Du kan like å knekke, manipulere eller justere ryggen, hovedsakelig fordi det føles bra og gir en følelse av tilfredshet.

Selv om en ryggradsjustering ikke krever en knekkende lyd for at den skal være effektiv, gir det å høre ryggen sprekk ofte følelsen eller faktisk følelse av at du har sluppet litt spenning, tetthet eller smerte.

Generelt er det trygt for deg å knekke ryggen, og handlingen kan fremme følelsen av avslapning og forbedre bevegelsesområdet. Imidlertid kan det hende du opplever at å ta opp og behandle de underliggende bekymringene med ryggen din vil gjøre det mindre sannsynlig at du vil knekke ryggen for ofte.

Er det ille å slå ryggen?

Generelt er det trygt å knekke ryggen, men det er fortsatt mange grunner rundt ideen om at det er en skadelig praksis. Nedenfor er noen risikoer, myter og bivirkninger ved å sprekke ryggen.

Kan du få leddgikt av å knekke ryggen?

En av de vanligste mytene knyttet til å sprekke leddene, inkludert knokene, er at det vil føre til leddgikt.

Dette vil imidlertid ikke forårsake leddgikt, og det vil heller ikke føre til leddforstørrelse. Ryggsprekker og kiropraktisk behandling kan bidra til å lindre noen symptomer på leddgikt. Imidlertid kan det også forverre symptomer som stivhet og hevelse.

Er det ille å knekke ryggen mens du er gravid?

Å knekke ryggen mens du er gravid er greit så lenge det gjøres med forsiktighet. Vær oppmerksom på at ubehag du kan føle i ryggen kan skyldes vekten og posisjonen til babyen din. Å knekke ryggen kan være vanskeligere etter hvert som svangerskapet utvikler seg.

Det kan være lurt å finne en kiropraktor som spesialiserer seg på svangerskapsomsorg. Det anbefales ikke å justere ryggraden mens du er gravid hvis du har noen bekymringer som vaginal blødning, ektopisk graviditet eller toksemi. Unngå vridninger eller bevegelser som legger press på magen.

Husk at kroppen din produserer økte nivåer av hormonet relaxin under graviditet. Dette hjelper deg til å være mer fleksibel under levering, men det kan også føre til at du overstrekker deg. Det kan være lurt å vurdere svangerskapsyoga-strekk for å lindre generell smerter.

Leddbelastning eller nerveskade

Selv om skader ikke er vanlig, er det mulig å skade deg selv ved å bruke for mye kraft eller press når du knekker ryggen eller gjør det for ofte.

Dette kan føre til for mye slitasje på leddene dine, noe som fører til leddbelastning, hevelse og til og med sammenbrudd. Det kan også forårsake skade på det myke vevet i leddene.

Stunter det å ta knekken på ryggen veksten?

Siden væske eller gass kan frigjøres mellom ryggvirvlene når du sprekker i ryggen, har det blitt sagt at dette kan forårsake hemmet vekst. Dette er ikke tilfelle.

Å knekke ryggen avlaster trykket mellom spinalskivene, som ikke er relatert til vekst. I stedet oppstår vekst ved epifyseplaten i lange bein.

Kan du få skiveskred mens du knekker ryggen?

Sjelden forårsaker knekk i ryggen en skiveskred, eller forstyrrer en eksisterende ved å irritere den eller flytte den i feil retning. Du bør utvise forsiktighet når du sprekker i ryggen hvis du har en eksisterende plate eller vertebral skade, da det kan forverre symptomene dine.

Hypermobilitet (leddbåndsslapphet)

Hver gang du beveger et ledd forbi dets normale bevegelsesområde, strekker du de omkringliggende leddbåndene, noe som kan føre til at de forlenges eller forstues. Dette kan forårsake leddustabilitet og skadede leddbånd siden de ikke er i stand til å støtte og holde leddet i riktig posisjon.

Er det ille å knekke ryggen hver dag?

Å knekke ryggen mer enn én gang om dagen er kanskje ikke det sunneste alternativet over en lang periode. Tegn på en ryggtilstand som krever behandling inkluderer uopphørlig smerte eller ubehag før og etter at du manipulerer ryggraden.

I stedet for å knekke ryggen for ofte, gjør milde tøyninger og øvelser som bidrar til å forbedre styrke, fleksibilitet og holdning.

Hvis du føler behov for å knekke ryggen på grunn av en eller annen form for ubehag eller følelsen av at ryggraden er malplassert, er det best å konsultere en profesjonell for å finne en behandling og identifisere underliggende årsaker.

Å sprette sunne ledd for ofte kan forårsake irritasjon og gi følelsen av at du må fortsette å knekke ryggen gjentatte ganger. Det er til og med mulig for folk å bli knyttet til ideen om at det å knekke ryggen om og om igjen vil justere ryggraden.

Trang til å knekke ryggen ofte kan være tegn på en underliggende årsak som kan kreve behandling. Å knekke ryggen kan gi deg midlertidig lindring, men du bør finne ut den underliggende årsaken og hvordan du kan behandle den.

Er det normalt at ryggen din springer av seg selv?

Ryggen din kan sprette eller male av seg selv når du strekker deg eller beveger deg på bestemte måter. Dette kan skyldes leddbånd eller bruskskader, forringelse av en synovial kapsel eller slitasjegikt.

Hvis dette skjer etter en skade, kan det være et resultat av ledddysfunksjon på grunn av et brudd eller avrevet leddbånd, spesielt hvis det er ledsaget av smerte eller ubehag.

Når du ikke skal knekke ryggen

Å knekke ryggen på feil måte eller gjøre det for ofte kan føre til komplikasjoner. Ikke knekk ryggen hvis du kommer deg etter en skade, har et diskproblem eller opplever smerte eller hevelse.

Når en fuge er sprukket, tar det omtrent 20 minutter før den er klar til å knekkes igjen. Dette gir leddet tid til å gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Ikke knekk ryggen i løpet av denne tiden siden du kan belaste leddbåndene. Det burde ikke være nødvendig å knekke ryggen flere ganger på rad.

Unngå å knekke ryggen hvis du har:

alvorlig osteoporose
ryggmargskreft
høy risiko for hjerneslag
en unormal skjelett i øvre nakke
nummenhet, prikking eller tap av styrke i en arm eller et ben

Det kan hende at ledd med begrenset bevegelse ikke spretter når du sprekker i ryggen. I stedet vil du knekke de sunne leddene som kan bevege seg fritt. For en profesjonell ryggradsjustering, avtal en avtale med en kiropraktor, fysioterapeut eller osteopat.

Hvorfor ryggen din sprekker

Å sprekke ryggen ligner på å sprekke ledd som nakke, skulder og fingre. Lyden av at ryggen sprekker eller spretter kan skyldes luftbobler i leddvæsken som omgir og smører leddene dine.

Å legge press på denne væsken når du strekker eller vrir ryggraden fører til at disse gassene frigjøres. Den poppede lyden er et resultat av at nitrogen, oksygen og karbondioksid frigjøres fra fasettleddene.

Ledd, sener og leddbånd kan også forårsake en kneppelyd når de flyttes inn og ut av sin opprinnelige posisjon. Leddgikt kan gi slipelyder på grunn av mangel på brusk.

Ta bort

Å knekke din egen rygg vil ikke føre til noen helseproblemer hvis du gjør det trygt. Unngå å knekke ryggen for ofte, tvinge den i posisjoner eller bruke for mye press.

Gjør tøyninger og øvelser som fremmer en sunn ryggrad og påfør is og varme på det berørte området om nødvendig. Bestill en avtale med lege, fysioterapeut eller osteopat hvis du har langvarige, tilbakevendende eller alvorlige symptomer.