Forstå situasjonsbestemt depresjon

Symptomer på situasjonsbestemt depresjon

Symptomer på situasjonsbestemt depresjon varierer fra person til person. Situasjonsmessig depresjon kan forstørre intensiteten av stressende livshendelser. Dette stresset kan forårsake alvorlige forstyrrelser i hverdagen.

Vanlige symptomer på situasjonsbestemt depresjon inkluderer:

• tristhet
• håpløshet
• mangel på nytelse ved vanlige aktiviteter
• vanlig gråt
• konstant bekymring eller følelse av angst eller stress
• søvnvansker
• uinteressert i mat
• problemer med å fokusere
• problemer med å utføre daglige aktiviteter
• føler seg overveldet
• unngå sosiale situasjoner og samhandling
• ikke ta seg av viktige saker som å betale regningene dine eller gå på jobb
• tanker eller forsøk på selvmord

Årsaker til situasjonsbestemt depresjon

Stressende hendelser, både positive og negative, kan forårsake situasjonsbestemt depresjon. Stressende hendelser inkluderer:

• forhold eller ekteskapelige problemer, som slåssing eller skilsmisse
• situasjonsforandringer, som pensjonering, å gå bort til skolen eller få en baby
• negative økonomiske situasjoner, som pengeproblemer eller å miste jobben
• døden til en kjær
• sosiale problemer på skolen eller jobben
• liv-eller-død-opplevelser som fysiske overgrep, kamp eller en naturkatastrofe
• medisinsk sykdom
• bor i et farlig nabolag

Tidligere livserfaringer kan påvirke måten du takler stress på. Du har høyere risiko for situasjonsbestemt depresjon hvis du har:

• gjennomgått betydelig stress i barndommen
• eksisterende psykiske problemer
• flere vanskelige livssituasjoner som oppstår samtidig

Biologiske faktorer kan også øke risikoen for depresjon. Disse inkluderer:

• abnormiteter i hjernestruktur og kjemi
• hormonelle abnormiteter
• endringer i genetikk

Du er også mer sannsynlig å oppleve depresjon hvis en person i familien din også har opplevd det.

Diagnostisering av situasjonsbestemt depresjon

Ved situasjonsbestemt depresjon oppstår symptomer etter at du opplever en stressende hendelse eller serie av hendelser. I følge den nye utgaven av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), kan du ha situasjonsbestemt depresjon hvis:

• du har emosjonelle eller atferdsmessige symptomer som utvikler seg innen tre måneder etter en stressende livshendelse
• du føler mer stress enn normalt etter en stressende livshendelse
• stress forårsaker alvorlige problemer i mellommenneskelige forhold eller på jobb eller skole
• du har depresjonssymptomer som ikke er forårsaket av en annen psykisk lidelse eller en del av den normale sorgprosessen etter døden til en kjær

Behandling for situasjonsbestemt depresjon

Du bør oppsøke lege hvis symptomene dine gjør det vanskelig for deg å ta vare på dine daglige ansvar og aktiviteter. Behandling kan hjelpe deg bedre å takle stressende hendelser.

Behandlingen inkluderer medisiner, inkludert:

• selektive serotoninopptakshemmere (SSRI), som sertralin (Zoloft) og citalopram (Celexa)
• dopaminreopptaksblokkere, som bupropion

Imidlertid er støttende psykoterapi generelt den foretrukne behandlingen for situasjonsbestemt depresjon, da behandlingen kan bidra til å forbedre mestringsmekanismer og motstandskraft. Dette er viktig fordi det kan hjelpe deg med å takle fremtidige utfordringer og potensielt unngå fremtidige anfall av situasjonsbestemt depresjon. En type terapi som kan hjelpe er kognitiv atferdsterapi (CBT).

Når behandlingen hjelper deg med å takle depresjonen din, kan du også gjøre noen livsstilsendringer som kan hjelpe deg å takle. Disse inkluderer:

• få trening
• etablere sunne sovevaner
• få mer hvile og avslapning
• spise mer sunt
• å styrke ditt sosiale støttesystem

Fortsett å lese: En selvhjelpsguide for å håndtere depresjon »

Spørsmål og svar: Situasjonsbestemt vs klinisk depresjon

Forebygging av selvmord

Hvis du tror noen er i umiddelbar risiko for selvskading eller skade en annen person:

• Ring 911 eller ditt lokale nødnummer.
• Bli hos personen til hjelpen kommer.
• Fjern alle våpen, kniver, medisiner eller andre ting som kan forårsake skade.
• Lytt, men ikke døm, krangle, tru eller kjefte.

Hvis du tror noen vurderer selvmord, få hjelp fra en krise- eller selvmordsforebyggende telefonlinje. Prøv National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255.

Kilder: National Suicide Prevention Lifeline og Rus og psykisk helsevern