Forstuet ankel

Hva er en ankelforstuing?

En ankelforstuing er en skade på de tøffe vevsbåndene (ligamentene) som omgir og forbinder beinene på beinet til foten. Skaden skjer vanligvis når du ved et uhell vrir eller snur ankelen på en vanskelig måte. Dette kan strekke eller rive leddbåndene som holder ankelbeina og leddene sammen.

Alle leddbånd har et spesifikt bevegelsesområde og grenser som lar dem holde leddene stabiliserte. Når leddbånd rundt ankelen skyves forbi disse grensene, forårsaker det en forstuing. Forstuede ankler involverer oftest skader på leddbåndene på utsiden av ankelen.

Du bør ringe legen din med en gang hvis du forstuer ankelen. Legen din kan bestemme alvorlighetsgraden av skaden og anbefale et riktig behandlingsforløp. Det kan ta flere uker eller måneder for en forstuet ankel å gro helt.

Hva forårsaker en ankelforstuing?

En ankelforstuing oppstår ofte når foten plutselig vrir seg eller ruller, og tvinger ankelleddet ut av sin normale posisjon. Ved fysisk aktivitet kan ankelen vri seg innover som følge av plutselige eller uventede bevegelser. Dette fører til at ett eller flere leddbånd rundt ankelen strekker seg eller rives.

Noen hevelser eller blåmerker kan oppstå som følge av disse riftene. Du kan også føle smerte eller ubehag når du legger vekt på det berørte området. Sener, brusk og blodårer kan også bli skadet på grunn av forstuing.

Ankelforstuinger kan skje med alle i alle aldre. Å delta i sport, gå på ujevne overflater eller til og med bruke upassende fottøy kan alle forårsake denne typen skade.

Hva er symptomene på en ankelforstuing?

Du kan ha en forstuet ankel hvis du merker følgende symptomer i ankelen:

• opphovning
• ømhet
• blåmerker
• smerte
• manglende evne til å legge vekt på den berørte ankelen
• misfarging av huden
• stivhet

Ankelen kan tåle mange forskjellige typer skader. Det er viktig å se legen din når du opplever problemer med ankelen. Legen din kan avgjøre om skaden er en forstuing eller noe mer alvorlig.

Hvordan diagnostiseres en ankelforstuing?

Legen din vil utføre en fysisk undersøkelse for å finne ut hvilke leddbånd som har blitt revet. Under eksamen kan legen din bevege ankelleddet på forskjellige måter for å sjekke bevegelsesområdet ditt.

Imaging tester, som røntgen, kan også bestilles for å utelukke et beinbrudd. En MR kan gjøres hvis legen din mistenker et brudd, en alvorlig skade på leddbåndene eller skade på overflaten av ankelleddet. MR-testen bruker et sterkt magnetfelt og radiobølger for å lage detaljerte bilder av kroppen. Dette lar legen din stille en riktig diagnose.

Hvordan behandles en ankelforstuing?

Behandling av en forstuet ankel fremmer restitusjon og forhindrer ytterligere ubehag. Det er viktig å ikke legge vekt på det skadede området mens du kommer deg etter en ankelforstuing.

Hjemmebehandlinger

Du kan kanskje behandle milde forstuinger hjemme. Anbefalte hjemmepleiebehandlinger inkluderer:

• bruke elastiske bandasjer (som en ACE-bandasje) for å pakke ankelen, men ikke for stramt
• iført en bøyle for å støtte ankelen
• ved hjelp av krykker, om nødvendig
• heve foten med puter etter behov for å redusere hevelse
• tar ibuprofen (som Advil) eller acetaminophen (som Tylenol) for å håndtere smerte
• få mye hvile og ikke legge vekt på ankelen

Det er også nyttig å legge is på det skadede området så snart du kan for å redusere hevelse. På den første dagen bør du bruke is hvert 20. til 30. minutt, tre til fire ganger om dagen. Etterpå, bruk is hver tredje til fjerde time de neste to dagene.

Legen din kan fortelle deg å holde deg unna den skadde ankelen til smerten avtar. For milde forstuinger kan dette ta en uke til 10 dager, mens mer alvorlige forstuinger kan ta opptil flere uker å gro.

Kjøp elastiske bandasjer.

Kirurgi

Kirurgi for forstuede ankler er sjelden. Det kan utføres når skaden på leddbåndene er alvorlig og det er tegn på ustabilitet, eller når skaden ikke blir bedre med ikke-kirurgisk behandling. Kirurgiske alternativer inkluderer:

• Artroskopi: Under en artroskopi ser en kirurg inn i leddet for å se om det er noen løse fragmenter av bein eller brusk.
• Gjenoppbygging: For rekonstruksjonskirurgi vil en kirurg reparere det revne leddbåndet med sting. De kan også bruke andre leddbånd eller sener rundt foten eller ankelen for å reparere de skadede leddbåndene.

Hvilken type operasjon som er nødvendig vil avhenge av alvorlighetsgraden av ankelforstuing og aktivitetsnivået ditt. Etter operasjonen er rehabilitering en viktig del av restitusjonsprosessen. Du må delta på regelmessige oppfølgingsavtaler med legen din og fullføre fysioterapiøvelser for å gjenvinne bevegelse og styrke muskelen rundt ankelen. Avhengig av omfanget av ankelforstuing og type operasjon, kan rehabilitering ta uker eller måneder.

Hva er de langsiktige utsiktene for noen med en ankelforstuing?

I de fleste tilfeller er en ankelforstuing ikke veldig alvorlig og vil leges fullstendig med riktig behandling. Hvor lang tid som kreves for en full restitusjon vil avhenge av alvorlighetsgraden av forstuingen. De fleste ankelforstuinger tar noen uker å gro helt. En mer alvorlig forstuing kan ta måneder.

Selv om smerte og hevelse til slutt vil forsvinne, kan det hende at den skadde ankelen ikke er like stabil som den upåvirkede ankelen. Legen din kan foreslå visse øvelser for å styrke muskelen rundt ankelen. Du bør imidlertid ikke fortsette med øvelser før legen din har fortalt deg å gjøre det.

Hvordan kan jeg forhindre en ankelforstuing?

Du kan redusere risikoen for fremtidige forstuinger ved å:

• pakke den berørte ankelen inn i en elastisk bandasje
• bruk bukseseler om nødvendig
• utføre styrkeøvelser
• unngå høye hæler
• oppvarming før trening
• iført solid, kvalitetsfottøy
• ta hensyn til overflater du går på
• bremse eller stoppe aktiviteter når du føler deg trett

Ring legen din med en gang hvis du tror du har forstuet ankelen igjen. Når den ikke behandles, kan en ankelforstuing føre til langvarig smerte og ustabilitet i ankelen.

Kjøp ankelseler.