Gir det å slutte å røyke sår hals?

Når du slutter å røyke, kan du oppleve abstinenssymptomer når kroppen tilpasser seg mangelen på nikotin og begynner å helbrede seg selv.

Et vanlig fysisk symptom folk rapporterer er sår hals. Dette kan oppstå når luftveiene begynner å rense seg for tjærebelegget og vokse nytt vev.

En sår hals oppstår ofte sammen med overdreven hoste og tetthet i brystet, spesielt hvis du røykte mye før du sluttet.

Selv om det kan virke motintuitivt, tyder forskning på at noen begynner å hoste etter slutte med sigaretter.

Tobakksrøyk skader luftveiene og hindrer det i å fjerne slim og fremmedlegemer som støvpartikler fra lungene dine. Når du slutter å røyke, begynner luftveiene å fjerne slim fra lungene igjen. Dette kan forårsake hoste som fører til sår hals.

Fysiske abstinenser, som for eksempel sår hals, er vanligvis de verste umiddelbart etter at du har sluttet. For mange mennesker topper symptomene seg på den andre eller tredje dagen. De blir vanligvis mindre alvorlige og går vanligvis over i løpet av en måned.

Varigheten og lengden av abstinenssymptomer du kan oppleve avhenger av røykehistorien din og din generelle helse.

En rekke behandlinger kan bidra til å lindre sår hals, inkludert hjemmemedisiner, medisiner og naturmedisiner.

Hjem rettsmidler

Disse vanlige hjemmemedisinene kan bidra til å lindre sår hals:

• gurgle varmt saltvann
• drikk rikelig med væske for å holde halsen fuktig
• drikk trøstende varme drikker som buljong, kyllingsuppe eller te med honning
• bruk en luftfukter for å fjerne tørr luft som kan irritere halsen
• slapp av i flere minutter på et dampbad
• få nok søvn og hvile stemmen
• unngå irritanter som røyk, kjemiske røyk fra rengjøringsprodukter eller allergener som pollen eller dander fra kjæledyr

Hvis mulig, hold deg hjemme og få ekstra hvile for å hjelpe kroppen din til å helbrede.

Medisinering

Tradisjonelle over-the-counter (OTC) medisiner for sår hals inkluderer:

• paracetamol (Tylenol)
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• halspastiller
• spray som bedøver halsen
• pulver som du kombinerer med varmt vann

Snakk med legen din om hvilke OTC-medisiner som kan være riktige for deg.

Naturlige rettsmidler

Mange mennesker rapporterer at naturlige rettsmidler kan bidra til å lindre sår hals, selv om det er behov for mer forskning på deres effektivitet.

Vanlige naturlige rettsmidler inkluderer:

• kamille
• peppermynte
• bukkehornkløver
• lakrisrot
• marshmallow rot
• hvitløk
• glatt alm

Du kan finne mange av disse urtene som en ingrediens i urtete, som kamille- eller peppermyntete.

Mange av disse ingrediensene er også tilgjengelige som tinktur, supplement eller sugetablett.

For eksempel er lakrisrot tilgjengelig som sugetablett. Noen forskning antyder at det kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av sår hals etter operasjonen. Mer bevis av høy kvalitet er imidlertid nødvendig.

Det er viktig å forstå at Food and Drug Administration (FDA) ikke overvåker urter eller kosttilskudd for kvalitet eller sikkerhet. Se alltid etter produkter av høy kvalitet som følger god produksjonspraksis og viser tydelig alle ingrediensene.

Snakk med legen din hvis du har noen bekymringer om sikkerheten til naturlige rettsmidler.

Bortsett fra sår hals, kan nikotinabstinens forårsake en rekke fysiske og kognitive symptomer.

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC)Vanlige symptomer på nikotinabstinens inkluderer:

• trang eller trang til å røyke
• irritabilitet eller sinne
• rastløshet
• konsentrasjonsvansker
• søvnvansker
• økt appetitt
• vektøkning
• angst
• depresjon

Å slutte å røyke påvirker alle forskjellig, men de fleste opplever noen av disse symptomene.

Symptomene du kan ha avhenger av hvor mye og hvor lenge du har røykt og din generelle helsehistorie.

Mange som slutter å røyke rapporterer å ha symptomer som ligner på forkjølelse, som hoste, nysing, tretthet og sår hals. Selv om det ikke er en offisiell diagnose, blir dette ofte referert til som “røykerinfluensa”.

Symptomer på nikotinabstinens kan være ubehagelige, men det er mange effektive måter å håndtere dem på. Her er noen tips som kan hjelpe deg å takle:

• Prøv nikotinerstatningsterapi for å redusere suget.
• Unngå situasjoner eller aktiviteter som du forbinder med røyking.
• Få regelmessig fysisk aktivitet.
• Spis sunne snacks mellom måltidene.
• Sørg for god søvnhygiene.
• Vær tålmodig med deg selv.
• Minn deg selv på hvorfor du slutter.

Å slutte å røyke har mange fordeler for helsen din, både på kort og lang sikt.

Kortsiktige helsefordeler inkluderer:

• et fall i blodtrykk og hjertefrekvens
• en tilbakevending til normale karbonmonoksidnivåer i blodet
• forbedret sirkulasjon
• økt lungefunksjon
• redusert hoste og kortpustethet (innen 1–12 måneder)

Langsiktige helsefordeler inkluderer:

• redusert risiko for hjerteinfarkt, koronar hjertesykdom og hjerneslag
• redusert risiko for kreft i munn, svelg, strupehode, lunge, blære, mage, spiserør og nyre
• redusert risiko for diabetes
• forbedret funksjon av blodårene, hjertet og lungene
• lever lenger med så mye som 10 år

Umiddelbart etter at du har sluttet, kan du også legge merke til andre fordeler:

• Maten begynner å smake bedre.
• Luktesansen din går tilbake til normalen.
• Tennene og neglene dine slutter å gulne.
• Du sparer penger på tobakksvarer.

Å slutte å røyke har mange helsemessige fordeler, men abstinenssymptomer kan være en utfordring. Mens irritabilitet og cravings er vanlig, opplever noen mennesker fysiske symptomer som sår hals.

Du kan vanligvis håndtere sår hals med hjemmemedisiner eller OTC-medisiner. Snakk med legen din om andre behandlingsalternativer hvis sår hals blir alvorlig eller fortsetter i mer enn en uke.