Hva er Acerola Cherry?

Hvorfor tar folk acerola kirsebær?

Acerola er mest kjent for å være ekstremt rik på vitamin C. På grunn av dette brukes det ofte til å hjelpe mot eller forhindre forkjølelse eller influensa. Det brukes også som et antioksidant næringsstoff. Sammen med vitamin C kan acerola tas for å øke immuniteten.

I likhet med trollhassel er acerola kirsebær et snerpende middel. Dette kan gjøre det nyttig for å behandle hudflekker, fremme hudens elastisitet og hjelpe fordøyelsesproblemer. Det kan til og med brukes som en antimikrobiell munnskyllemiddel.

Andre bruksområder for acerola inkluderer:

• antidepressiva
• soppdrepende
• atletisk utholdenhet
• diaré
• dysenteri
• hud snerpende (krem)

Hvordan tar du acerola kirsebær?

Spis bær- eller fruktdelen av acerolaplanten for dens helsemessige fordeler. Smaken har en tendens til å bli beskrevet som søt, velduftende og snerpende. Den spises lett rå eller tilberedes til retter.

Den beste måten å få frukt på er å dyrke din egen på grunn av acerola kirsebærs raske forgjengelighet. Du kan også bevare ferske acerolakirsebær ved å fryse dem med en gang du plukker dem.

Frukten finnes oftest i tilskuddsform. Dette er fordi bæret brytes ned innen fem dager etter høsting, og mister mye av næringen. Selv juice ødelegges lett, med mindre konserveringsmidler er tilsatt. Likevel er den beste måten å ta acerola kirsebær ved å spise frukten. Kosttilskudd bør ikke være ditt førstevalg.

Tilleggsskjemaer inkluderer:

• kapsel
• tygges
• flytende ekstrakt (tinktur)
• pulver

Pulvertilskuddet er ganske populært. Laget av dehydrert og pulverisert acerola kirsebærjuice, kan dette blandes inn i drikkevarer, smoothies, juice og mer. Du kan også lage smoothies av de frosne bærene dine.

Det er ingen klinisk forskning som støtter en sikker dose acerola. Det er trygt å si at du kan følge retningslinjene for vitamin C-tilskudd når du tar acerola hjemme. Dette er fordi dette vitaminet bidrar mest til acerolas næringsinnhold.

Anbefalingene kan variere avhengig av tilleggsproduktet du kjøper. Følg doseringsinstruksjonene på etiketten hvis du er usikker på hvor mye du skal ta.

Hva er acerolas beviste fordeler?

Acerolas helsefordeler skyldes for det meste dens rikdom på vitamin C. Jo mer frukten modnes, jo mer vitamin C går tapt — og acerola modnes veldig raskt.

I en studie av ulike vitamin C-holdige frukter og deres relative mengder, overgikk acerola resten, spesielt når den ble dyrket økologisk. Frukten har angivelig høyere mengder vitamin C enn til og med appelsiner og jordbær, og den er bare overgått av nyper. Bæret ble også funnet å være en svært betydelig kilde til vitamin A.

Vitamin C er et nødvendig næringsstoff og vannløselig vitamin og lagres ikke i kroppen, så du må ta en kilde til vannløselige vitaminer daglig. Sammen med vitamin A er vitamin C en kjent antioksidant, som bidrar til å forhindre skader fra frie radikaler og visse sykdommer. Nyere studier bekrefter at acerola er ganske antioksidantrik.

Vitamin C bygger også kollagen, beskytter slimhinner og forhindrer skjørbuk. Vitamin C er viktig for å holde immunsystemet i gang og hjelpe kroppen med å bekjempe infeksjoner, virus og til og med kreft. Mens mer forskning er nødvendig, viste en studie at i laboratoriet hadde kirsebær høy i antioksidanter og vitamin C evnen til å hjelpe kroppen med å stoppe veksten av tykktarmskreft.

Av all forskning på acerola kirsebær er studiene som fokuserer på vitamin C de mest grundige. Dette bekrefter sin plass som et helt naturlig vitamin C-tilskudd, som kan brukes til forkjølelse og influensa. Når det gjelder andre helsefordeler, er det nødvendig med mer forskning.

Acerola, når det konsumeres som mat, inneholder også gode mengder av følgende næringsstoffer:

• kalsium
• jern
• niacin (vitamin B-3)
• fosfor
• riboflavin (vitamin B-2)
• tiamin (vitamin B-1)

Har acerola kirsebær bivirkninger?

Det er mulig å ta for mye acerola kirsebær. Som med et vitamin C-tilskudd, hvis du tar for mye, kan du oppleve fordøyelsesforstyrrelser. For å unngå problemer eller ubehag, ta milligramdoser av acerola på samme måte som du ville gjort med et vitamin C-tilskudd. Hvis det er noen instruksjoner for tilleggsetiketter, følg dem. Husk at kosttilskudd ikke overvåkes for kvalitet, renhet, pakking eller dosering av Food and Drug Administration. Velg alltid kosttilskudd fra en anerkjent produsent.

Ikke ta store doser av et vitamin C-produkt, og reduser gradvis mengden hvis du allerede tar store doser. Rebound skjørbuk kan skje når kroppen har blitt vant til en større dose.

Hvis du tar for mye, kan du oppleve:

• diaré
• fordøyelseskramper
• svimmelhet eller besvimelse
• rødt utseende
• hyppig urinering
• hodepine (inkludert migrene)
• kvalme
• oppkast

Disse symptomene har en tendens til ikke å trenge legehjelp, og de er relativt uvanlige eller sjeldne. Bare senk dosen, og de vil sannsynligvis gå bort. Kontakt legen din hvis du er bekymret.

Svært store mengder acerola kirsebær over lang tid kan forårsake nyrestein. Kontakt legen din umiddelbart hvis du opplever side- eller korsryggsmerter, som kan være et symptom.

Hvis du dyrker en acerola kirsebærplante, har det vært rapporter om kontakteksem ved høsting. Ellers er bæret giftfritt og trygt å konsumere.

Bunnlinjen

Acerola brukes som hjemmemedisin for en rekke sykdommer. Forskning som støtter det som en vitamin C-kilde og naturlig supplement er sterk. Acerola inneholder også andre viktige vitaminer og mineraler, og det er en betydelig kilde til antioksidanter.

Å konsumere det som mat eller kosttilskudd kan hjelpe deg med å dekke C-vitaminbehovet ditt. Det kan også være til stor hjelp i forkjølelses- og influensasesongen. Når det gjelder de andre påståtte fordelene – fordøyelseshjelp, antidepressiva og atletisk utholdenhet, for eksempel – er ingen forskning ennå tilgjengelig, og flere studier er nødvendig for å støtte disse bruksområdene.