Hva er Baby Blues og hvor lenge varer de?

Hva er baby blues?

Omtrent 80 prosent av mødrene etter fødselen har babyblues, som refererer til en kort periode etter fødselen som er fylt med anfall av tristhet, angst, stress og humørsvingninger. Det betyr at 4 av 5 nye mødre rapporterer å oppleve dem – så sjansen er stor for at du også vil gjøre det (og hvis du ikke gjør det, kan du kalle deg selv heldig!).

Babybluesen slår vanligvis til i løpet av få dager etter fødselen, men hvis du hadde en spesielt tøff fødsel, kan du legge merke til dem enda tidligere.

Selv om leger ikke kan finne nøyaktig hva som forårsaker dem, forteller timingen deres oss mye. Etter fødselen går kroppen din gjennom ekstreme hormonelle svingninger for å hjelpe deg med å restituere og ta vare på babyen din, krympe livmoren tilbake til normal størrelse og fremme amming, blant annet. Disse hormonelle endringene kan også påvirke en postpartum-mors sinnstilstand.

Den andre sannsynlige årsaken? Postpartum-perioden er en periode der foreldrene ikke sover regelmessig (eller mye i det hele tatt, ærlig talt) og takler alle de store endringene i rutine og livsstil som følger med en ny baby. Alle disse faktorene kombineres for å bane vei for babyblues.

Hva er symptomene på baby blues?

Symptomene kan starte 2 til 3 dager etter at barnet er født. Mesteparten av tiden forsvinner babyblusen av seg selv like etter fødselen – vanligvis innen 10 dager, men noen ganger opptil 14 dager etter fødselen. Hvordan du opplever babyblues kan være forskjellig fra hvordan din BFF eller svigerinne gjør, men generelt inkluderer symptomer på babyblues:

• følelsen av å gråte eller gråte på uforklarlig vis over små triggere
• har humørsvingninger eller er spesielt irritabel
• føler seg løsrevet eller ubundet til babyen din
• mangler deler av det gamle livet ditt, som friheten til å gå ut med venner
• bekymrer deg eller føler deg engstelig for babyens helse og sikkerhet
• føler seg rastløs eller opplever søvnløshet, selv om du er utslitt
• har problemer med å ta enkle avgjørelser eller tenke klart

Hvordan skiller babyblues seg fra fødselsdepresjon?

Det er to viktige indikatorer på at tristheten du føler etter fødselen er mer enn babyblues og kan rettferdiggjøre en samtale til legen din for å diskutere postpartum depresjon: tidslinjen og alvorlighetsgraden av symptomene dine.

Tidslinje

Hvis du fortsatt føler deg trist, engstelig eller overveldet etter 2 uker etter fødsel, kan du ha fødselsdepresjon. (Babyblusen varer vanligvis ikke lenger enn 2 uker.)

Babybluesen satte også inn ganske raskt etter fødselen, så hvis du plutselig begynner å oppleve symptomer på depresjon flere uker eller måneder etter fødselen, er de ikke babybluesene. Fødselsdepresjon kan oppstå når som helst i løpet av det første året etter at du har fått en baby.

Alvorlighetsgraden av symptomene

Hva en person anser som alvorlig kan være mer eller mindre for en annen person, så dette er litt subjektivt. Vanligvis vil babybluesen få deg til å føle deg nedstemt og ute av form, men de bør ikke påvirke livskvaliteten din særlig mye.

På den annen side er fødselsdepresjon ikke noe som kommer og går lett gjennom dagen; symptomene er mer vedvarende og vil ikke gå over av seg selv.

Hva kan du gjøre for å behandle babyblusen?

Du trenger ikke å gjøre noe, i seg selv, for å behandle babyblues – de fleste opplever at når de tilpasser seg sin nye rolle og setter seg inn i en rutine med babyen, begynner de å føle seg mer som seg selv.

Når det er sagt er fødselsfasen tøff, og det er viktig å ta vare på seg selv så godt man kan. Å finne ting som får deg til å føle deg bedre i løpet av denne overgangstiden kan hjelpe deg å komme tilbake til «normalen» (eller i det minste finne din ny normal) litt raskere.

• Få så mye søvn du kan. Vi vet, søvn er en uvurderlig vare i huset ditt akkurat nå, men hør på moren din: Sov når babyen sover, og la klesvasken hope seg opp. Alt virker verre når du er utslitt. Noen ganger er søvn det beste middelet.
• Be om hjelp. Det vaskeriet vi ba deg glemme? Det andre alternativet ditt er å la noen andre gjøre det for deg. Det er vanligvis folk som leter etter måter å hjelpe nybakte mødre på, så når bestemor kommer bort og spør hva hun kan gjøre, gi henne en oppgave. Lage mat, løpe ærend, skifte bleier – ikke prøv å gjøre alt selv.
• Spis godt og kom deg ut. Denne trenger ikke mye forklaring: Gi kroppen din næringsrik mat og få litt frisk luft. Det er enkelt, men effektivt.
• Snakk med noen. Det trenger ikke å være en terapeut, men hvis du har en, ring dem. Ellers kan du chatte med et familiemedlem eller en venn som «får» deg og ikke vil dømme. Noen ganger trenger du bare å få ting av brystet.
• Gjør noe du elsker. Hvis det føles som om det ville være lettere å finne en enhjørning enn 5 minutter for deg selv, skjønner vi det – men å leve 24/7 for et annet menneske vil gjøre deg utbrent og harm. Uansett hva det var pre-baby som fikk deg til å føle deg glad og avslappet, trenger du å finne tilbake til livet ditt etter babyen (selv om det bare er i 20 minutter av gangen).
• Knytt sammen med din ektefelle eller partner. Det er lett å miste oversikten over annen person du er i dette nye livet med, men å forplikte seg til å gjøre noe med partneren din en gang om dagen kan hjelpe deg både å føle deg tilkoblet og støttet.

Babyblues er en vanlig del av mange nye foreldres overgang til livet med baby. Heldigvis går de som regel over av seg selv like etter fødselen.

Imidlertid, hvis du fortsatt føler deg trist eller engstelig etter 2 uker – eller hvis symptomene dine blir alvorlige kl. noen punkt — ta kontakt med et familiemedlem, en pålitelig venn eller helsepersonell med en gang, eller ring SAMHSA National Helpline for lokale ressurser. Babyblusen kan være normal og kortvarig, men fødselsdepresjon må behandles.