Hva forårsaker skrånende skuldre?

Hva er skrånende skuldre?

Skrånende skuldre skiller seg fra avrundede eller bøyde skuldre, som kan være forårsaket av dårlig holdning, overvekt eller tilstander som skoliose.

• Avrundede skuldre vises rotert mot forsiden av kroppen.
• Bøyde skuldre virke løftet opp mot nakken.
• Skrå skuldre mangler horisontalt plan og skråning nedover.

Hvis du har ekstremt skrånende skuldre som fullstendig mangler et horisontalt plan, kan du ha en av flere genetiske tilstander – som Williams eller CHARGE-syndrom, beskrevet nedenfor.

Du kan også være en kroppsbygger som har overarbeidet trapezius-musklene. Dette kan skje hos menn eller kvinner.

Hva forårsaker skrånende skuldre?

Skrånende skuldre er assosiert med en rekke genetiske forhold. De kan også være forårsaket av livsstilsfaktorer.

Årsaker til skrånende skuldre inkluderer:

Vektløfting

Kroppsbyggere som overbygger trapezius-musklene mens de forsømmer deltamusklene, kan få et skråstilt skulderutseende.

En øvelse som kan føre til at dette skjer er skuldertrekningen. Ironisk nok er denne øvelsen ment å eliminere skråninger.

Skuldertrekninger bygger opp de øvre trapeziusmusklene. Hvis det gjøres med for mange repetisjoner eller for mye vekt, kan det oppstå en overdreven, skrånende skulder.

Overdrive tunge markløft kan også ha denne effekten.

Langvarig skulderpress

Hvis du bruker mye tid på å dra rundt en altfor fylt skulderveske, kan det være lurt å revurdere den vanen.

Å tynge ned skuldrene med tunge poser på stropper kan forkorte musklene i nakken av levator scapulae. Dette kan føre til at skuldrene får et skrånende utseende.

Et mulig eksempel på dette kan sees tidlig på 19^th århundre portrett. I løpet av denne perioden ser det ut til at mange kvinner i overklassen har overdrevne, skrånende skuldre.

Kombinert med små midjer, ble dette utseendet høyt verdsatt.

Det har blitt antatt at skulderformen til kvinner i denne epoken ble påvirket av den tunge vekten til underkjolene deres. Disse plaggene ble brukt dag ut og dag inn, fra og med tenårene.

Underkjoler veide omtrent 10 pund, og ble festet til utbenede korsetter med skulderstropper, som tynget skuldrene i timevis av gangen.

Selv om det ikke er bevist, kan denne teorien vise effekten av svært langvarig skulderpress.

Williams syndrom

Williams syndrom er en sjelden, genetisk tilstand forårsaket av en kromosomavvik.

Barn født med Williams syndrom kan ha hjerteproblemer på grunn av en innsnevring av aorta. De kan også ha skrånende skuldre, alvelignende ansiktstrekk og en langstrakt nakke.

Williams syndrom påvirker alle etnisiteter og kjønn likt.

CHARGE syndrom

Ordet «CHARGE» er en enkel måte å huske hvordan dette syndromet presenterer seg på:

• C: coloboma
• H: hjertefeil
• EN: atresia choanae
• R: veksthemming
• G: genitale abnormiteter
• E: øreabnormiteter

Mennesker født med denne genetiske tilstanden har ofte, men ikke alltid, skrånende skuldre. Noen barn med CHARGE-syndrom som har skrånende skuldre har problemer med å løfte armene over hodet.

Den vanligste egenskapen som individer med CHARGE-syndrom utvikler er colobomer, eller hull i øyet, forårsaket av manglende vev i strukturen som danner øyet.

Kan du fikse skrånende skuldre?

De lavtliggende, bratt skrånende skuldrene forbundet med genetiske forhold kan noen ganger forårsake smerte eller motgang.

Hvis du eller barnet ditt har skrånende skuldre forårsaket av en genetisk tilstand, snakk med en lege om behandlingsalternativer, for eksempel fysioterapi. I noen tilfeller kan en kirurgisk løsning anbefales.

Når skrånende skuldre er forårsaket av overanstrengelse av trapezius, kan du kanskje endre formen deres over tid ved å endre måten du trener på.

En måte å gjøre dette på er ved å legge mer vekt på deltoidene, med øvelser som fremre deltoideusheving. Å jobbe med en trener som kan instruere deg om riktig form og posisjonering kan hjelpe.

Hvis skuldrene er skrånende, kan levator scapulae-musklene på baksiden og sidene av nakken bli forkortet. Fysioterapi kan bidra til å forlenge disse musklene. Dette kan bidra til å redusere skråning, samt lindre spenninger og smerter i området.

Kan du forhindre at det dannes skrånende skuldre?

Å jobbe med en trener kan hjelpe deg med å identifisere og målrette spesifikke muskelgrupper i skuldre, armer og rygg, og skape en balansert løfterutine. Dette kan hjelpe deg å unngå skrånende skuldre.

Å opprettholde en god holdning kan også hjelpe. Å stå og sitte riktig hjelper til med å justere ryggraden, nakken og hodet, og gir skuldrene en bredere form.

Å gjøre skulderstrekk kan bidra til å forlenge musklene i levator scapulae, og holde dem lange.

Er det risikofaktorer å være oppmerksom på hvis du har skrånende skuldre?

Å ha skrånende skuldre kan føre til at det oppstår spenninger i ryggen og sidene av nakken. Den resulterende smerten eller ubehaget kan være mer uttalt hvis du bærer tunge pakker mens armene holdes rett ned på hver side.

Hva er droppet skulder syndrom?

Droppet skulder-syndrom er ikke det samme som skrånende skuldre. Det er øremerket av cervikal radikulopati, en tilstand forårsaket av betennelse eller skade på en nerverot i cervikal ryggraden.

• Fører til. Cervikal radikulopati kan være forårsaket av muskelspasmer, cervikal skivebrokk eller aldersrelatert slitasje av ryggradsskivene i nakken. Droppet skulder-syndrom kan også være forårsaket av svake eller for lange nakkemuskler, som hever trapezius og andre muskler i skulderen, og forårsaker kompresjon av den cervikale nerveroten.
• Symptomer. I motsetning til skrånende skuldre, opplever personer med sviktende skuldersyndrom vanligvis skytesmerter, som kan være betydelige. Brystsmerter, prikking og nummenhet kan også forekomme.
• Diagnose. Droppet skulder-syndrom kan i utgangspunktet diagnostiseres visuelt av en lege, men krever bekreftelse med tester som røntgen og elektromyografi (EMG). En MR kan også gjøres.
• Behandling. Denne tilstanden kan behandles med øvelser designet for å styrke musklene som løfter skulderen opp. En studere viste betydelig bedring av denne tilstanden gjennom trening på 12 til 18 uker.

Viktige takeaways

Skrånende skuldre skiller seg fra avrundede eller bøyde skuldre, og er ikke det samme som droppet skulder-syndrom.

Skrånende skuldre kan være assosiert med en genetisk tilstand eller forårsaket av livsstilsfaktorer.

Overanstrengelse av spesifikke muskelgrupper i skuldrene kan forårsake skråninger. Det kan også være forårsaket av langvarig vekt fra gjenstander som holdes på skuldrene, for eksempel tunge skuldervesker.

3 yogastillinger for Tech Neck