Hva skjer når du slutter å røyke?

Oversikt

Røyking frigjør tusenvis av kjemikalier i kroppen din. Resultatet er ikke bare skade på lungene, men også hjertet og mange andre kroppsstrukturer.

Men selv om du har røykt i mange år, kan du reversere disse effektene og oppleve helsegevinster fra de første timene du slutter å røyke til tiårene etter at du sluttet.

Nedenfor er noen av de mange helsemilepælene du kan oppleve ved å slutte å røyke i dag.

20 minutter etter din siste sigarett

De positive helseeffektene av å slutte å røyke begynner 20 minutter etter din siste sigarett. Blodtrykket og pulsen vil begynne å gå tilbake til mer normale nivåer.

I tillegg vil fibre i bronkiene som tidligere ikke beveget seg godt på grunn av konstant eksponering for røyk, begynne å bevege seg igjen. Dette er gunstig for lungene: Disse fibrene hjelper til med å flytte irriterende stoffer og bakterier ut av lungene, og bidrar til å redusere risikoen for infeksjon.

8 timer etter din siste sigarett

Innen åtte timer vil karbonmonoksidnivået ditt gå tilbake til et mer normalt nivå. Karbonmonoksid er et kjemikalie som finnes i sigarettrøyk som erstatter oksygenpartikler i blodet, og reduserer mengden oksygen vevet ditt mottar.

Når karbonmonoksid går bort, begynner oksygennivået å øke til mer normale nivåer. Dette økte oksygenet hjelper til med å gi næring til vev og blodårer som fikk mindre oksygen mens du røykte.

24 timer etter din siste sigarett

Ved én-dags mark har du allerede redusert risikoen for hjerteinfarkt. Dette er på grunn av redusert innsnevring av vener og arterier samt økte oksygennivåer som går til hjertet for å øke dets funksjon.

Nikotinnivået i blodet har også sunket til ubetydelige mengder på dette tidspunktet.

48 timer etter din siste sigarett

Etter 48 timer begynner tidligere skadede nerveender å vokse igjen. Du kan også begynne å legge merke til at sanser som tidligere ble sløvet på grunn av røyking forbedres. Du kan innse at du lukter og smaker ting bedre enn du var før.

72 timer etter din siste sigarett

Innen tre dager etter at du har sluttet å røyke, vil du ofte finne at du puster lettere. Dette er fordi bronkiene inne i lungene har begynt å slappe av og åpne seg mer. Dette gjør luftutvekslingen mellom karbondioksid og oksygen lettere.

I tillegg øker lungekapasiteten din, eller evnen til lungene til å fylle seg med luft, omtrent tre dager etter at du slutter.

En uke etter din siste sigarett

Milepælen på én uke er viktig ikke bare for helsen din, men også for suksessraten din med å slutte å røyke på lang sikt. Røykere som klarer en uke uten røyking har ni ganger så stor sannsynlighet for å slutte.

Sjansene for å slutte å røyke for godt øker for hvert forsøk. Hvis du klarer en uke, kan du klare det hele livet.

To uker etter din siste sigarett

Innen to uker etter å slutte å røyke, kan du begynne å legge merke til at du ikke bare puster lettere. Du går også lettere. Dette er takket være forbedret sirkulasjon og oksygenering.

Lungefunksjonen din øker også så mye som 30 prosent omtrent to uker etter at du har sluttet å røyke, bemerker University of Michigan.

En måned etter din siste sigarett

På bare en kort måned kan du oppleve mange helsemessige endringer knyttet til røykeslutt. Man føler en følelse av økt generell energi.

Du kan også legge merke til at mange røykerelaterte symptomer har redusert, som bihulestopp og kortpustethet ved trening.

I tillegg til disse fordelene vokser fibre i lungene som hjelper til med å holde lungene sunne igjen. Disse fibrene kan bidra til å redusere overflødig slimoppbygging og beskytte mot bakterielle infeksjoner.

Tre måneder etter din siste sigarett

Innen tre måneder etter at hun sluttet, kan en kvinne forbedre fruktbarheten sin, samt redusere risikoen for at babyen hennes blir født for tidlig.

Seks måneder etter din siste sigarett

Etter seks måneder med å slutte, merker mange ofte at de er bedre i stand til å håndtere stressende hendelser som kommer deres vei uten å føle at de trenger å røyke.

De kan også legge merke til at de hoster opp mye mindre slim og slim. Dette er fordi luftveiene er mye mindre betent uten konstant eksponering for sigarettrøyk og kjemikaliene i sigaretter.

Ett år etter din siste sigarett

Etter ett år med røykeslutt vil lungene dine ha opplevd dramatiske helseforbedringer når det gjelder kapasitet og funksjon. Du vil merke hvor mye lettere du puster når du anstrenger deg og hvor mye mindre hoste du har sammenlignet med når du røykte.

I tillegg til disse helsemessige fordelene, har du spart en dramatisk sum penger. Det er dyrt å røyke sigaretter. Hvis du røykte en pakke sigaretter per dag, har du spart tusenvis av dollar ved ettårsgrensen.

Tre år etter din siste sigarett

På tre år etter røykeslutt har risikoen for hjerteinfarkt sunket til en ikke-røyker.

Røyking begrenser ikke bare oksygenstrømmen til hjertet. Det skader også slimhinnen i arteriene. Fettvev begynner å bygge seg opp, noe som gjør det mer sannsynlig at en person vil oppleve hjerteinfarkt eller hjerneslag. Å slutte å røyke kan bidra til å reversere disse effektene og fremme et sunnere hjerte i årene som kommer.

Fem år etter din siste sigarett

Fem år etter at du sluttet å røyke, har risikoen for død av lungekreft sunket med det halve sammenlignet med når du røykte, ifølge University of North Carolina.

10 år etter din siste sigarett

Ved tiårsgrensen har risikoen for å dø på grunn av lungekreft sunket til en ikke-røyker. Cellene som tidligere var precancerøse er nå erstattet med friske celler.

I tillegg til å redusere risikoen for lungekreft, reduseres også risikoen for å utvikle røykerelaterte sykdommer. Dette inkluderer en redusert risiko for kreft av:

  • munn
  • spiserøret
  • blære
  • nyrer
  • bukspyttkjertelen

15 år etter din siste sigarett

Ved 15-årsgrensen har risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag sunket til å være lik den for en person som aldri har røykt før. Selv om det kan ta tid å skru klokken tilbake på effekten av røyking, er det å ha 15 røykfrie år en viktig milepæl for helsen din og det generelle velvære.

Takeawayen

Med så mange helsemessige fordeler ved å slutte å røyke, er tiden inne for å slutte nå. Du kan starte med å lage en plan ved å bruke ressurser fra Sentre for sykdomskontroll og forebygging og snakke med en røykesluttrådgiver ved å ringe 1-800-AVSLUTT-NÅ.

Du kan verve legen din, familie og venner til å støtte deg i din søken etter å leve en sunnere, røykfri livsstil. Sørg for å feire hver gang en milepæl på veien – du er verdt det.

Vite mer

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss