Tretthet er et vanlig symptom på kreft og en bivirkning av enkelte kreftbehandlinger. Krefttretthet er mer enn å føle seg trøtt eller trøtt. Det kan føles som en overveldende mangel på energi som forstyrrer dine daglige aktiviteter.
I denne artikkelen skal vi undersøke sammenhengen mellom kreft og tretthet, hvor lenge det vanligvis varer, og hva du kan gjøre med det.
Kan kreft føre til at du føler deg trett?
Kreft kan forårsake tretthet på ulike måter. Avhengig av krefttype og stadium, kan det skyldes flere faktorer som:
- lavt antall røde blodlegemer (anemi)
- høye eller lave hormonnivåer
- pusteproblemer
- smerte
- stress, angst eller depresjon
- mangel på næringsstoffer eller kalorier på grunn av lav appetitt
- mangel på fysisk aktivitet
- tap av muskelmasse og styrke
- søvnforstyrrelser
EN
Er tretthet en vanlig bivirkning ved kreftbehandling?
Mange rapporterer utmattelse med kreftbehandling. Tretthet kan være en bivirkning av:
- kjemoterapi
- stråling
- kirurgi
- hormonelle og biologiske terapier
- smertestillende medisiner
Mens du er i behandling, trenger kroppen din ekstra energi for å helbrede og reparere skadet vev. Og visse behandlinger, som kjemoterapi, forårsaker opphopning av giftstoffer i kroppen din. Noen terapier kan påvirke søvn-våkne-syklusen din.
Medisinsk behandling er selvfølgelig ikke den eneste brikken i puslespillet. Individuelle omstendigheter påvirker også nivået av tretthet. Disse inkluderer:
- antall ulike terapier og hvor lenge de varer
- alder, generell helse
- relasjoner, sosiale forbindelser
- saker knyttet til arbeid, barnepass og annet ansvar
Å leve med kreft betyr at du kanskje må gjøre mange justeringer i rutinen din, noe som kan føre til tretthet relatert til:
- understreke
- angst
- depresjon
En forskningsgjennomgang fra 2014 fant at i de fleste studiene,
I tillegg rapporterte de fleste i forskningsgjennomgangen ovenfor at trettheten forsvant innen et år etter behandlingen. Om
Er kreftrelatert tretthet forskjellig fra vanlig tretthet?
Ifølge
- fysisk
- mental
- følelsesmessig
Hvordan håndtere kreftrelatert tretthet
Fysisk aktivitet
Når du er tappet for energi, kan trening være det som er lengst unna tankene dine. Men fysisk aktivitet kan hjelpe.
EN
EN
- rask gange
- jogge
- svømming
- sykling
Akupunktur
EN
Akupunktur kan også hjelpe med andre kreftrelaterte symptomer. Det er en god idé å snakke med legen din først for å sikre at akupunktur er trygt for deg. Du kan også be om henvisninger til kvalifiserte akupunktører.
Hvis du har forsikring, er det også en god idé å ta kontakt med forsikringsleverandøren din for å se om akupunktur er dekket og i så fall hvem som er i nettverket ditt.
Mindfulness-basert stressreduksjon
EN
Intervensjoner inkluderte mindfulness-meditasjon og yoga. Etter 1 måned og 6 måneder viste deltakerne mer forbedring i tretthet enn kontrollgruppen. Det var også forbedringer i:
- søvn
- angst
- depresjon
Det er mange apper tilgjengelig som kan hjelpe deg gjennom en meditasjon. Du kan også sitte stille og prøve å tømme tankene på egen hånd.
Yoga er allment tilgjengelig, enten på et treningsstudio eller studio, eller gjennom gratis eller betalte nettvideoer. Hvis du er ny til yoga, se etter klasser eller videoer som annonseres som skånsomme eller gjenopprettende.
Behandle relaterte forhold
Kreft og kreftbehandling kan forårsake andre tilstander. Noen ganger kan du få lindring fra tretthet ved å behandle tilstander som:
- anemi
- smerte
- angst
- depresjon
Gjør søvn til en prioritet
Selv om lur ikke vil kurere kronisk tretthet, kan korte lurer gi midlertidig lindring. Men lur for nær sengetid kan forstyrre søvnsyklusen din.
Se om du kan justere søvnhygienen for å fremme bedre søvn. Legg ut en virtuell «ikke forstyrr» ved å la alle i husstanden vite at søvnen din er en prioritet.
Tenk på hvordan energinivået ditt stiger og synker i løpet av dagen. Prøv å planlegge de mest krevende aktivitetene under høye energitider. Legg mindre viktige oppgaver til side eller be om hjelp.
Spis godt
Selv om appetitten er lav, er det viktig å spise et balansert kosthold fylt med vitaminer og næringsstoffer, og å drikke mye væske. Spør legen din om du bør ta kosttilskudd.
Hva er normalt og hva er ikke?
Tretthet knyttet til kreft og kreftbehandling er slett ikke uvanlig. De fleste kommer over tretthet i løpet av noen måneder til ett år etter behandling. Men det er mange bevegelige deler i livet ditt, så opplevelsen din vil være unik for deg.
Med hver behandling vil du ha en mulighet til å snakke om ting med onkologiteamet ditt. De kan måle om trettheten din faller innenfor et normalt område. Hvis ikke, kan de lete etter en årsak og tilby behandling.
En forskningsgjennomgang fra 2014 antydet det
Hvis du fortsatt opplever tretthet 6 måneder etter behandling, følg opp med onkolog eller fastlege.
Bunnlinjen
De fleste i behandling for kreft vil oppleve tretthet på et tidspunkt. Det er ofte midlertidig, og forsvinner i månedene etter behandling. Men det kan bli en langsiktig bekymring som forstyrrer aktivitetene dine.
Du trenger ikke å akseptere svekkende tretthet som din nye normalitet. Det er noen skritt du kan ta på egen hånd for å prøve å forbedre ting. Men tretthet kan noen ganger signalisere en underliggende bekymring som kan behandles.
Hvis tretthet forstyrrer ditt daglige liv, er det verdt tiden din å ha en diskusjon med legen din.
Discussion about this post