Hvor lenge kan du leve uten vann?

Hvorfor tidsperioden varierer

Dehydrering er den medisinske betegnelsen på å ikke ha nok vann i kroppen til å fungere ordentlig. Kroppen din trenger en viss mengde vann på daglig basis for å opprettholde helsen. Dette er fordi vann utgjør 60 prosent av kroppsvekten din. Hos barn utgjør vann opp til 75 prosent av kroppsvekten deres.

Du kan ikke overleve uten vann veldig lenge, men den nøyaktige tiden du kan leve uten vann varierer. Dette er fordi visse faktorer bidrar til kroppens bruk av vann, inkludert:

• miljøforhold
• aktivitetsnivå
• alder
• Helse
• vekt
• kjønn
• matinntak

Disse faktorene bidrar til måten kroppen din bruker vann på. For eksempel, i et varmt klima vil kroppen din svette mer, noe som fører til mer vannforbruk. Kroppen din vil miste vann raskere hvis du har feber, kaster opp eller har diaré. Du vil også bruke mer vann hvis du trener.

I tillegg vil noen matvarer du spiser ha mer vann enn andre. Vannforbruk inkluderer også andre drikker som urtete og juice. Noen drikker kan imidlertid bidra til dehydrering, for eksempel de som inneholder koffein eller alkohol.

En studie i Arkiv Fur Kriminologie konkluderte med at du ikke kan overleve mer enn 8 til 21 dager uten mat og vann. Mennesker på dødsleie som bruker svært lite energi kan leve bare noen få dager eller noen uker uten mat og vann.

Vann er mye viktigere for kroppen din enn mat. Folk som deltar i sultestreiker uten mat, men med tilgang til vann, kan leve noen måneder eller lenger. En artikkel i British Medical Journal anbefaler at de som deltar i en sultestreik drikker 1,5 liter vann om dagen for å opprettholde væskenivået i kroppen. Artikkelen anbefaler også å tilsette en halv teskje salt til vannet per dag for å erstatte natrium som går tapt gjennom svette.

Fordi vanninntak er så kritisk for helsen, anbefaler Institute of Medicine of the National Academies at kvinner får 91 gram vann per dag og menn får 125 gram per dag gjennom både drikkevarer og mat. Dette gjennomsnittlige anbefalte inntaket er for personer som er sunne, ikke spesielt aktive og som lever i et moderat klima.

Hva skjer med kroppen din hvis du ikke drikker vann?

Kroppen din er svært tilpasset mengden vann du bruker. Du får sannsynligvis nok vann i kroppen din basert på følelsen av tørste. Hvis du drikker når du er tørst, får du sannsynligvis nok vann i kroppen daglig.

Uten nok vann vil systemene i kroppen din endre seg. Cellene dine vil krympe uten nok vann. Hjernen din vil signalisere kroppen din til å tisse mindre. Dette vil skje gjennom nyrene dine. De er avhengige av et tilstrekkelig vanninntak for å fungere ordentlig.

Uten nok vann bruker nyrene mer energi og sliter på vev. Nyrene dine må fungere tilstrekkelig for å skylle ut avfall fra blodet ditt. Til slutt vil nyrene dine slutte å fungere uten tilstrekkelig vanninntak. Andre organer i kroppen din kan også slutte å fungere uten vann.

Mangel på vann vil også påvirke andre kroppsfunksjoner. Uten tilstrekkelig vanninntak:

• Kroppstemperaturen din forblir ikke regulert.
• Elektrolyttene dine vil være ubalanserte.
• Det kan hende at leddene dine ikke fungerer som de skal.
• Hjernen din kan hovne opp.
• Blodtrykket ditt kan øke eller synke.

Påvirker matinntaket dette?

Du får ikke bare hydrering fra vann og andre drikker alene. Matforbruk bidrar til 20 prosent av ditt totale vanninntak per dag.

Noen mennesker kan få enda mer vann fra maten hvis de spiser en betydelig mengde frukt og grønnsaker, som inneholder en høy mengde vann. Folk i land liker Hellas og Sør-Korea inkludere mange flere av disse matvarene i deres daglige kosthold, noe som resulterer i mer vanninntak gjennom mat.

Frukt og grønnsaker med høyest vannmengde inkluderer:

• cantaloupe
• jordbær
• vannmelon
• salat
• kål
• selleri

Andre matvarer som inneholder en høy mengde vann inkluderer:

• yoghurt
• cottage cheese
• pasta
• reke
• laks
• kyllingbryst

Inntak av mat med mye vann vil bidra til å forhindre dehydrering. Men mat alene vil sannsynligvis ikke gi en tilstrekkelig mengde vann for å opprettholde deg på lang sikt.

Bivirkninger og risiko ved begrenset vanninntak

Noen av bivirkningene og risikoen for dehydrering inkluderer:

• mangel på energi
• tretthet
• skade, som hetekramper eller heteslag
• hevelse i hjernen
• anfall
• Hypovolemisk sjokk
• nyre- eller annen organsvikt
• død

Du må være forsiktig med væskeinntaket hvis du blir dehydrert. Den riktige metoden for rehydrering vil variere fra person til person.

Voksne trenger kanskje bare å drikke vann for å rehydrere. Små barn kan trenge en drink som inneholder natrium i tillegg til vann for å fylle opp kroppen på riktig måte. Barn må kanskje ta denne løsningen i svært små mengder først.

Hvis du er alvorlig dehydrert, kan intravenøs administrering av vann og salt være nødvendig.

Bunnlinjen

Å opprettholde en tilstrekkelig mengde vann i kroppen din er livsviktig for livet ditt. Uten vann vil du bare kunne overleve noen dager.

Vanligvis vil tørsten din veilede deg når det kommer til hvor mye vann du bør drikke. Husk at trening, varme temperaturer og sykdom kan bidra til økt inntak av vann for å holde deg frisk. Kontakt legen din hvis du mistenker dehydrering.