Hvordan fertilitetsbehandling kan påvirke din mentale helse

Hva du kan føle mens du går gjennom fertilitetsbehandling

I følge a 2021 studiefruktbarhet bekymringer kan skape en enorm mengde følelsesmessig uro for et par.

Det er ikke overraskende: Du håndterer det psykologiske stresset og angsten knyttet til en ukjent fremtid; stresset som er iboende i forhold til partnere, familie og kolleger; og de økonomiske kostnadene.

Stress kan føre til en blanding av følelser. Det er naturlig å ha følelser av depresjon, angst og å føle seg svært irritabel. Følelser du kan oppleve under fertilitetsbehandling inkluderer:

Depresjon

Depresjon handler om mer enn bare å føle seg nedstemt eller trist.

I følge Anxiety and Depression Association of America er depresjon en psykisk helsetilstand der du opplever et vedvarende og alvorlig lavt humør. Når du er fanget i oppturer og nedturer med fertilitetsbehandling, du kan ha større sjanse for å utvikle depresjon.

Angst

Angst er en følelse av overveldende redsel. Angst kan gjøre det vanskelig for deg å kontrollere bekymringen din. Du kan bekymre deg mer enn det virker berettiget, eller du kan forvente det verste selv når det ikke er noen åpenbar grunn til bekymring.

Selv om mindre enn halvparten av prosedyrene i IVF-prosessen er invasive, kan du fortsatt være engstelig og redd for å gjennomgå prosessen.

I følge a 2018 anmeldelse, jo lenger inn i infertilitetsbehandling du kommer, jo oftere kan du vise symptomer på depresjon og angst. Forskere fant at personer med en mislykket infertilitetsbehandling hadde betydelig høyere nivåer av angst. Personer med to feil opplevde mer depresjon sammenlignet med de uten en historie med behandling.

Irritabilitet

Under fertilitetsbehandling kan du oppleve at du blir irritabel og sint. Medisinske prosedyrer kan gjøre at du føler deg sårbar, eksponert og hjelpeløs. Disse følelsene kan føre til irritabilitet og sinne.

Sjalusi

Du kan føle at livet ikke er rettferdig. Når du ser andre nå milepæler som virker så fjerne for deg, kan du bli overveldet av intense følelser.

Selv om sjalusi er en smertefull følelse, er det et signal som peker ut hva du setter mest pris på. Å anerkjenne følelsene og forstå de underliggende problemene er en viktig del av å håndtere disse vanskelige følelsene.

Sorg

Noen ganger kan fertilitetsbehandlinger innebære tap og sorg. Du kan oppleve spontanabort eller mislykkede IVF-sykluser. Du kan sørge over tapet av din forestilte familie, eller tapet av å være i slekt hvis donoregg, sædceller eller embryoer brukes. Disse tapene er ikke alltid synlige for andre, og dette kan øke din sorg.

Isolering

Under fertilitetsbehandlinger kan følelsene av depresjon, angst, irritabilitet, sjalusi og sorg komme sammen for å få deg til å føle deg isolert og alene.

Mens du mottar fertilitetsbehandling, kan du føle at de intense følelsene du har er kommet for å bli. Forskning viser at dine følelser av angst, depresjon og irritabilitet ikke bare er psykologiske symptomer.

Medisiner som brukes til å behandle infertilitet som klomifen, leuprolid og gonadotropiner kan føre til symptomer som angst, depresjon og irritabilitet.

Hvordan disse følelsene påvirker begge partnere

I en 2012 studiesom grupperte deltakerne i kvinnelige og mannlige kategorier, rapporterte forskere at selv om infertilitetsomsorg fokuserer mer på kvinner enn menn, ønsker begge gruppene å få barn med lignende intensitet.

Studien fant at 62 prosent av mennene rapporterte at deres ønske om å få barn var lik partnerens, og 8 prosent følte at de hadde et sterkere ønske enn partneren.

Det er derfor ikke overraskende at kvinner og menn som gjennomgår fertilitetsbehandling er påvirket på lignende måter:

• Depresjon. I en California-studie fra 2016 med 352 deltakere identifisert som kvinner og 274 deltakere identifisert som menn som alle gjennomgår fertilitetsbehandling, rapporterte 56,5 prosent av kvinnene og 32,1 prosent av mennene symptomer på depresjon.
• Angst. Den samme studien diagnostiserte 75,9 prosent av kvinnene og 60,6 prosent av mennene i studien med symptomer på angst.

Følelser av irritabilitet, sjalusi, sorg og isolasjon kan også oppleves likt av begge partnere.

Hvordan opprettholde din mentale helse når du står overfor infertilitet og fertilitetsbehandling

Forskere er fortsatt uenige om hvorvidt psykologisk intervensjon for personer som gjennomgår fertilitetsbehandling kan forbedre graviditetsratene.

Imidlertid, a 2016 studie viser bevis på at psykologisk intervensjon forbedrer sjansene dine på reisen til foreldreskap.

Så, hva kan du gjøre for å opprettholde din mentale helse når du står overfor fruktbarhetsproblemer og behandling?

Kognitiv atferdsterapi

Kognitiv atferdsterapi (KBT) er en form for psykoterapi som legger vekt på tenkningens viktige rolle. CBT lærer deg at tanker kan påvirke hvordan du føler deg og hva du gjør.

En CBT-terapeut lærer deg å utfordre automatiske tankemønstre, for eksempel «Jeg vil aldri få en baby» eller «infertiliteten er min feil.»

Ved å lære hvordan du utfordrer disse tankene, lærer du hvordan du undersøker dem og hvordan du erstatter dem med tanker som kan gi næring til deg.

Avspenningsteknikker

Avspenningsteknikker redusere betydelig angstscore hos kvinner som gjennomgår infertilitetsbehandling. Det finnes en rekke avslappingsteknikker tilgjengelig. Prøv teknikkene i listen nedenfor for å finne den som er mest effektiv for deg.

Tankefullhet

Mindfulness beskrives som prosessen med å ta hensyn til det nåværende øyeblikket på en ikke-dømmende måte.

Mindfulness blir stadig mer populært som et terapeutisk verktøy. Den lærer deg å først bli oppmerksom på følelsene i kroppen din, og deretter utvide denne bevisstheten for å regulere følelsene og tankene dine.

Mindfulness kan hjelpe deg med å takle stresset med fertilitetsbehandlinger. Forskning fra 2020 hevder at mindfulness viser bedre resultater enn andre terapier for fertilitetsstress fordi det berører et bredere spekter av psykologiske problemer.

Yoga

Yoga har blitt brukt til helbredende formål i tusenvis av år. Den kombinerer fysiske stillinger og pusteøvelser for å skape en meditativ og avslappende opplevelse.

Guidede bilder

Tenk på dette som en type dagdrømmer. En terapeut eller et opptak kan veilede deg gjennom en avspenningsøvelse som er full av bilder. Bildene kan handle om å puste i en bestemt farge eller om å være på et rolig, avslappende sted.

I motsetning til mindfulness, er det lite forskning som støtter suksessratene til yoga og guidede bilder.

Uttrykksfull skriving

EN 2017 klinisk studie av mann-kvinnelige par som gjennomgikk IVF eller intracytoplasmatisk sperm-injeksjon (ICSI) behandling, utforsket fordelen med uttrykksfull skriving.

Den uttrykksfulle skrivingen inkluderte journaløvelser og en daglig takknemlighetsdagbok. Forskere fant at mens angst og infertilitetsrelatert nød ikke avtok signifikant, hadde personer som deltok i den ekspressive skrivegruppen reduserte symptomer på depresjon.

Når det gjelder å opprettholde din mentale helse under fertilitetsbehandlinger, a 2012 studie fant at menn foretrekker muntlig fremfor skriftlig behandlingsinformasjon. De foretrekker også å motta emosjonell støtte fra infertilitetsklinikere i stedet for fra psykisk helsepersonell, selvhjelpsstøttegrupper eller venner.

Hvordan infertilitet og fertilitetsbehandling påvirker svarte kvinner

EN 2008 studie fant at svarte kvinner hadde betydelig høyere sjanser for infertilitet enn hvite kvinner. Det er imidlertid behov for ytterligere og nyere forskning angående dette viktige emnet.

Når de søker hjelp med infertilitet, kan svarte kvinner møte en oppoverbakke kamp i USA. Her er noen grunner til dette:

• Infertilitet er noe av et tabu-tema i det svarte samfunnet.
• Infertilitetstjenester har lenge fokusert overveldende på hvite kvinner.
• Svarte kvinner har kanskje ikke forsikring som dekker kostnadene for fertilitetstjenester.
• Det er mangel på svarte sæd- og eggdonorer.
• Svarte kvinner kan møte fordommer fra leger.

Av disse grunnene er svarte kvinner mindre sannsynlig enn hvite kvinner for å søke fertilitetsbehandling, og de venter dobbelt så lenge med å søke behandling etter å ha opplevd infertilitet.

Hvis du er en svart kvinne med fruktbarhetsbekymringer, har du ressurser. Vurder å kontakte disse organisasjonene for å hjelpe deg på reisen mot foreldreskap:

• Fertilitet for fargede jenter
• Cade Foundation
• Det ødelagte brune egget

Bunnlinjen

Du kan føle en rekke følelser mens du går gjennom fertilitetsbehandlinger. Uansett hva du føler er OK. Det er ting du kan gjøre for å lindre noe av stresset du kan ha – meditasjon, journalføring og deltakelse i aktiviteter som gir deg glede er bare noen få ideer til ting som kan hjelpe.

Hvis du står overfor depresjon, angst og andre vanskelige følelser, er hjelp tilgjengelig. Å dele følelsene dine med partneren din, legen din, annet helsepersonell eller en psykisk helsepersonell kan hjelpe.

Du trenger ikke gå gjennom dette alene.