Hvordan forutsi det fruktbare vinduet ditt og bruke det til å bli gravid

Det fruktbare vinduet er definert som de 5 dagene frem til eggløsning, dagen for eggløsning og dagen etter. Eggløsning refererer til frigjøring av et egg fra en av eggstokkene dine.

Du kan anslå at dette vinduet er ved å anta at den andre halvdelen av syklusen din (lutealfasen) er 14 dager etter eggløsning. For personer med en 28-dagers syklus betyr dette at eggløsning kan skje rundt dag 14. I dette tilfellet vil dag 9 til 15 av syklusen bli ansett som det fruktbare vinduet.

Kalendermetoden er en enkel måte å forutsi det fruktbare vinduet. Den bruker en eggløsningskalkulator der du legger inn startdatoen for siste menstruasjon (dag 1) og hvor lang syklusen din vanligvis er.

Ved å bruke denne informasjonen vil kalkulator setter eggløsningsdagen i 14 dager før slutten av syklusen, og gir deg en generell idé om når det fruktbare vinduet ditt kan falle.

Du kan også ha uregelmessige sykluser eller ikke ha eggløsning på en forutsigbar måte. Hvis dette skjer, kan du prøve andre metoder for å forutsi når det fruktbare vinduet kan være, inkludert å bruke teststrimler for eggløsning og observere fysiske tegn på eggløsning.

Follikkelfasen er den første halvdelen av menstruasjonssyklusen, som starter på den første blødningsdagen. I løpet av denne fasen modnes et egg (eller egg) og forbereder seg på å slippes ut. Denne fasen ender med eggløsning.

Under eggløsning bryter et egg ut av en eggstokk og beveger seg deretter nedover egglederne til livmoren. Hvis egget blir befruktet av sæd, kan det bli et embryo, implanteres i livmorslimhinnen og vokse. Dette resulterer i graviditet.

Hvis egget ikke er befruktet, kan det kastes fra kroppen når slimhinnen faller (menstruasjon).

Tegn på eggløsning kan være mer merkbare hos noen mennesker enn hos andre. Du kan finne det nyttig å føre en logg for å observere de individuelle tegnene du observerer hos deg selv.

Tegn kan omfatte:

• livmorhalsslim som har eggehvitekonsistens
• mye livmorhalsslim
• økt basal kroppstemperatur (0,5–1,0 °F, eller 0,28–0,5 °C) etter eggløsning

• mittelschmerz (ensidig magesmerter)

• eggløsningsblødning, som kan virke som lette flekker

Timing av samleie rundt eggløsning gir par den beste muligheten til å bli gravid. Sædceller kan leve opptil 5 dager inne i den kvinnelige forplantningskanalen, ifølge American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Egget kan leve i 12–24 timer etter å ha blitt sluppet, sier ACOG.

Så å prøve å bli gravid under det fruktbare vinduet sikrer at sædcellene venter på egget.

Noen eksperter anbefaler samleie hver dag under det fruktbare vinduet. Andre sier at annenhver dag er nok. Uansett tar det bare én sædcelle som møter egget, så sex når som helst i løpet av de 5 dagene før eggløsning og dagen etter kan føre til graviditet, per ACOG.

Andre måter du kan bidra til å øke sjansene for graviditet inkluderer:

• Teststrimler for eggløsning: Ved å bruke en urinprøve hjemme med eggløsningsteststrimler kan du måle luteiniserende hormon, som hjelper til med å frigjøre egget, og tid samleie for når det er høyest.
• Fysiske tegn: Du kan observere livmorhalsslim eller kroppstemperatur for å hjelpe deg med å forutsi eggløsning.
• Sporingsapper: Fertilitetssporingsapper kan hjelpe deg med å spore det fruktbare vinduet ditt.
• Smøring: Fertilitetsvennlige smøremidler kan hjelpe hvis livmorhalsslimet ditt ikke er tynt eller rikelig nok.

Kontakt legen din hvis disse metodene ikke virker innen 1 år (hvis du er 35 år og yngre) eller 6 måneder (hvis du er 35 år eller eldre), råder ACOG. Noen mennesker trenger ekstra støtte eller reproduktiv teknologi for å bli gravid.

Du kan vurdere å avtale forhåndsavtale med legen din. Ved denne avtalen vil legen din gjennomgå sykehistorien din, diskutere genetiske helsetilstander i familien din og gi deg en fysisk undersøkelse.

Andre måter å forberede seg på graviditet inkluderer:

• tar et prenatalt vitamin som inkluderer 400 mikrogram av folsyre
• trene regelmessig, få rundt 150 minutter med moderat aktivitet (som å gå) hver uke
• nå eller opprettholde en sunn vekt for deg

• slutte å røyke, drikke alkohol og bruke rusmidler, hvis noe av dette gjelder deg

• diskutere reseptbelagte medisiner med legen din
• unngå miljøfarer (som kjemikalier og plantevernmidler)
• involvere partneren din i graviditetsplanleggingsprosessen

Hvilken dag i syklusen din er du mest fruktbar?

Du er mest fruktbar 2–3 dager før eggløsning. I en 28-dagers syklus betyr dette at dag 11 og 12 er de mest fruktbare dagene. Likevel kan tidspunktet for eggløsning variere mellom mennesker, avhengig av lengden på menstruasjonssyklusen din.

Hvor mange dager etter mensen blir jeg fruktbar?

Det kommer an på. Noen mennesker med kortere sykluser kan være fruktbare mens de har mensen eller like etter. Andre er kanskje ikke fruktbare på en uke eller mer etter at mensen er over.

Kan jeg bli gravid mens jeg har mensen?

Du kan ha samleie under mensen og oppnå graviditet. Sperm kan leve i 5 dager i kroppen og kan befrukte et egg hver gang det slippes ut.

Ulike faktorer kan påvirke eggløsning, inkludert din individuelle menstruasjonssyklus, lutealfaselengde og generell fertilitet. Når det er sagt, kan bruk av kalendermetoden for å forutsi det fruktbare vinduet ditt – kombinert med å observere fysiske tegn – gi deg en ide om når samleie er mest sannsynlig å føre til graviditet.