Hvordan fryktsom unngående tilknytning påvirker forhold

par fotturer

Mennesker lærer å knytte seg til hverandre gjennom forholdet til foreldrene.

Babyer som får dekket sine behov er mer sannsynlig å utvikle trygge, følelsesmessig sterke personligheter. Babyer som ikke får dekket behovene sine, kan utvikle engstelige, unnvikende og til og med engstelige personligheter.

Den typen personlighet du utvikler kan avgjøre mye om livet ditt. Spesielt spiller det en betydelig rolle i hvordan du finner og opprettholder relasjoner.

Folk som utvikler en fryktsom unngående tilknytningsstil, ønsker ofte nærhet. De søker intimitet fra partnere. Imidlertid kan de kanskje ikke oppnå den dype forbindelsen de lengter etter.

Det er fordi deres tilknytningsopplevelser har lært dem å være redde for intimitet. I noen tilfeller fører personligheten deres til at de til og med avviser nære bånd. Dette kan anspore til en syklus av steinete forhold og ekstreme følelsesmessige høyder og nedturer.

Å forstå fryktsom unnvikende tilknytning kan hjelpe deg å forstå hvorfor du reagerer slik du gjør i forhold. Hvis du tror at en du er glad i har denne tilknytningsstilen, kan det å forstå hvor instinktene kommer fra også hjelpe deg å svare på dem.

Til syvende og sist er det imidlertid måter å lære tilknytning på nytt slik at du eller din kjære kan ha sunnere forhold.

Vedleggsstiler

Flere typer tilknytningsstiler er født ut av de første årene av en persons liv. Disse brede tilknytningsstilene inkluderer:

Sikker vs. usikker

Spedbarn som får dekket sine behov utvikler trygge tilknytninger. Det er mer sannsynlig at de føler seg trygge og tillitsfulle.

Folk som ikke fikk dekket sine tidligste behov, eller de som møtte motgang i løpet av den tiden, kan være mindre trygge i seg selv. De kan også finne det vanskelig å danne intime forhold.

Engstelig opptatt

Personer med en usikker tilknytningsstil kan utvikle egenskaper som ytterligere definerer hvorfor de har så vanskelig for å knytte bånd til andre.

Mennesker med engstelig opptatt tilknytning, for eksempel, ønsker sterkt å føle seg ønsket. De bruker mye tid på å tenke på forhold og idoliserer fremtidige partnere.

I sin tur krever de hyppig forsikring og validering. Det kan være belastende for en partner og vanskelig å opprettholde.

Avvisende unnvikende tilknytning

Personer med denne tilknytningsstilen har vanskelig for å være åpne med andre. De avviser ofte følelsesmessige tilnærmelser fra kjære eller potensielle partnere.

Denne selvisolasjonen kan til slutt føre til at folk føler at forhold ikke er verdt bryet.

Redd unnvikende tilknytning

Denne siste tilknytningsstilen forekommer hos mennesker som reagerte på mangel på binding ved å bli redde for fremtidige bånd. De ønsker imidlertid ofte fortsatt forhold.

Faktisk kan de aktivt oppsøke dem. Men når forholdet blir for seriøst eller partneren ønsker større intimitet, kan personen med fryktelig unnvikende tilknytning reagere ved å trekke seg fullstendig fra forholdet.

I barndommen

Barn lærer tilknytningsatferd fra en tidlig alder. I spedbarnsalderen lærer babyer å knytte seg til en annen person basert på oppførselen eller reaksjonen de får fra foreldrene, omsorgspersonene eller andre mennesker.

Hvis tilknytningen er sterk, kan barnet føle seg trygg. Dette kan føre til fremtidige sunne bånd.

Dersom tilknytningen utfordres, kan barnet slite med fremtidige relasjoner og tilknytninger. De kan møte usikkerhet i møte med følelsesmessige situasjoner.

Når barn blir eldre og blir voksne, kan disse følelsesmessige tilknytningsstilene ha dype effekter. En persons tilknytningsstil vil spille inn i deres romantiske forhold så vel som profesjonelle og vennskap.

Tegn

Personer med engstelig unnvikende tilknytning kan vise tegn som:

  • stormfulle, svært emosjonelle forhold
  • motstridende følelser om forhold (både å ønske et romantisk forhold og å være redd for å bli såret eller forlatt av en betydelig annen)
  • en tendens til å oppsøke feil hos partnere eller venner slik at de kan ha en unnskyldning for å forlate et forhold
  • motstand mot engasjement og intimitet
  • frykt eller angst for å være utilstrekkelig for en partner eller et forhold
  • trekke seg tilbake fra forhold når ting blir intime eller emosjonelle

I forhold

Personer med fryktsom unnvikende tilknytning er tilbøyelige til å ha steinete, dramatiske forhold. Disse scenariene kan hjelpe deg å forstå hvordan personer med denne tilknytningsstilen oppfører seg og hvorfor.

De foretrekker kanskje tilfeldig sex

Mens mennesker med fryktsom unnvikende tilknytning aktivt ønsker å ha et forhold, virker instinktene deres mot deres ønsker. De motstår intimiteten som er nødvendig for et forhold, så tilfeldig sex kan føles tryggere.

De kan være uforutsigbare

Personer med denne typen tilknytningsstil frykter å bli forlatt. De frykter også å føle seg fanget i et forhold. Det får dem til å svinge mellom følelsesmessige høyder og nedturer. Det kan forhindre et meningsfylt forhold på lang sikt. De kan virke ustabile eller reaksjonære for andre.

De kan slå seg raskt ned

I det normale løpet av et forhold blir partnere kjent med hverandres liker, misliker, frykt, angst og mer.

Når en person med fryktsom unnvikende tilknytning begynner å føle seg presset til å dele sine følelser og intime tanker, kan de stenge kommunikasjonen helt. Dette er designet for å beskytte dem og deres frykt for å bli for utsatt.

Behandlinger

Det er mulig å endre vedleggsstilen din. Selv om de fleste utvikler stilen sin fra de er små, kan terapeuter og annet psykisk helsepersonell samarbeide med deg for å forstå stilen din, hvorfor du reagerer som du gjør, og lære å tilpasse nye teknikker.

Samtaleterapi er grunnleggende for å hjelpe folk å lære å takle og til slutt endre seg fra en fryktsom unngående tilknytningsstil. Terapeuter kan identifisere årsaker til at personen kan ha tilpasset denne stilen. De kan deretter samarbeide med deg for å lære tilknytning på nytt.

Samtidig kan familierådgivning eller relasjonsrådgivning hjelpe dine kjære å lære å hjelpe deg å jobbe gjennom disse endringene.

En stor del av tilknytningsstilen forsterkes av andres oppførsel. Hvis dere kan jobbe sammen, kan det hende dere lettere kan lære vedlegg på nytt.

Hvordan takle

Hvis du har en fryktsom unngående tilknytning, eller hvis du er i et forhold med en person som har denne tilknytningsstilen, vil disse tipsene hjelpe deg å lære å takle når du begynner å bedre forstå og omforme relasjonene dine.

Oppmuntre til åpenhet – men ikke press det

Mennesker med fryktsom unnvikende tilknytning ønsker dypt intimitet. De er også utrolig redde for det. Du kan oppmuntre dem til å snakke om hva de føler eller hvilken frykt de føler, men ikke vær aggressiv. Dette kan presse dem til å stenge.

Vær betryggende

Hvis din partner eller kjære har denne tilknytningsstilen, frykter de til syvende og sist at du vil forlate dem eller at de vil forlate dem. Vær trøstende og støttende. Å se at du holder med dem gjennom denne tiden med forståelse og endring, kan bygge opp selvtillit langt.

Sett pris på deg selv

Personer med utrygg tilknytning har ofte lav selvtillit. Dette kan være problematisk i mange forhold. Gi deg selv plass til å innse at noen relasjoner er verdt innsatsen din og noen ikke.

Litt etter litt kan du finne sunnere måter å kommunisere på. Et intimt, langsiktig forhold er mulig.

Definer grenser

Av instinkt setter mennesker med denne typen tilknytningsstil ofte grenser, for det meste usynlige. De vet ikke alltid hvor de er eller hvorfor de skjer, men disse grensene hjelper dem til å føle seg trygge i følelsesmessige situasjoner.

Det kan være nyttig for andre i livet ditt å prøve å uttrykke disse grensene. Fortell dem hva som får deg til å føle frykt og hva som utløser angsten din. Dette kan hjelpe deg å unngå dem sammen.

Forstå instinktene dine

Du og ditt familiemedlem, venn eller partner er ganske forskjellige. Dere reagerer på forskjellige måter på hverandre. Det krever mye selvbevissthet for å gjenkjenne dine tendenser og aktivt arbeide for å korrigere dem.

Hvis du har en tendens til å slå av når følelsesmessige samtaler begynner, kan en partner aktivt presse deg til å være åpen. Hvis partneren din blir følelsesladet, kan du bruke måter å fremme ro på.

Dere kan holde hverandre ansvarlige, og dere kan bli bedre formidlere. En terapeut kan kanskje hjelpe deg med å starte denne prosessen.

Vurder terapi

Personer med denne typen tilknytningsstil vet ofte ikke hvordan de skal reagere i emosjonelle situasjoner.

En terapeut kan hjelpe til med å legge til rette for ubehagelige samtaler med deg selv og med dine nærmeste om hvordan du eller de har det. En terapeut kan da hjelpe deg med å lære på nytt hvordan du reagerer på hverandre på en sunn måte.

Slik får du tilgang til terapi for ethvert budsjett.

Bunnlinjen

Tilknytning er den grunnleggende måten mennesker lærer å samhandle og kommunisere med hverandre på.

Noen mennesker har sunne, sterke tilknytningsstiler. Andre kan ha vedleggsstiler som er mindre sikre. Dette kan føre til selvdestruktiv atferd, som å unngå forhold og frykt for intimitet.

Den gode nyheten er at du kan endre vedleggsstilen din. Det kan ta tid, arbeid og mye forståelse fra folk i livet ditt. Men det er mulig for deg å bygge intime, trygge relasjoner som oppfyller deg og hjelper deg å føle deg trygg.

Vite mer

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss